ფიზიკური აღზრდის გეგმა ფრენბურთისთვის. ფრენბურთის გაკვეთილის გეგმა-გაკვეთილის შეჯამება ფიზკულტურაში (მე-7 კლასი) თემაზე. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შეჯამება თემაზე "ყოვლისმომცველი ვარჯიში ფრენბურთის თამაშის ძირითად ელემენტებში"

პ/პ

დოზირება

ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები

მოსამზადებელი ნაწილი

10-12

ორგანიზებული შესასვლელი დარბაზში

ფორმირება, მოხსენება, მისალმება.

გაკვეთილის მიზნების მოხსენება.

30 წმ

30 წამი 30 წამი

მორიგე მასწავლებელს წარუდგენს ანგარიშს კლასის გაკვეთილისთვის მზადყოფნის შესახებ.

ყურადღება მიაქციეთ პოზას

წვრთნები ადგილზე

30 წმ

მოსწავლეთა ყურადღების გააქტიურება

სიარული და მისი ვარიაციები სვეტში ერთ დროს

ა) თითებზე, ხელები გვერდზე;

ბ) ქუსლებზე, ხელები ქამარზე;

გ) ნახევრად ჩაჯდომისას, ხელები ქამარზე;

დ) ჩაჯდომისას, ხელები მუხლებზე;

დ) ჩახტომები, ხელები მუხლებზე

1 წთ

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას

არ მოიხაროთ ბარძაყის სახსარში

შეინარჩუნე დისტანცია

სირბილიც კი:

ა) სვეტში სათითაოდ;

ბ) „გველის“ სირბილი (სასამართლოს ხაზით);

გ) მოძრაობები („გველი“) ფრენბურთელის შუა პოზიციაზე, გვერდითი ნაბიჯებით მარცხენა, მარჯვენა მხარეს, ბურთის ზემოდან ორი ხელით გადაცემის იმიტაციით;

დ) სვეტში გაშვება სათითაოდ, კალათბურთის დაფაგადახტეთ, ხელით შეეხეთ ფარს.

2 წთ

მოსწავლეთა სუნთქვის თვითკონტროლი

შეინარჩუნე დისტანცია

ბურთის ზემოდან ორი ხელით გადაცემის იმიტაცია;

ხტომა ორივე ფეხით

სუნთქვის აღდგენის სავარჯიშოების შესრულებისას თითო-თითო სვეტში სიარული

30 წმ

3-4 ჯერ

1-2 – ხელები მაღლა – ჩასუნთქვა

3-4- წინ მოხარეთ, ხელები ქვემოთ - ამოისუნთქეთ (ხმა)

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე მოძრაობაში:

1) I.p - ხელები გვერდებზე, ხელი მუშტში:

ა) - ხელების როტაცია წინ;

ბ) - ხელების მობრუნება უკან;

2) I.p - ხელები გვერდებზე, ხელი მუშტში:

ა) - როტაცია შიგნით იდაყვის სახსარიწინ;

ბ) - უკან ბრუნვა იდაყვის სახსარში;

3) I.p - ხელები გვერდებზე, ხელი მუშტში:

ა) - როტაცია შიგნით მხრის სახსარიწინ;

ბ) – უკან ბრუნვა მხრის სახსარში;

4) სიარული ლუნგში, წინ - გვერდზე, ხელებით გაშლილი ფეხის მუხლის მხარდაჭერით.

5) სიარული, წინ მოხრილი სხეულით;

6) სიარული სწორი ფეხის საქანელებით:

I.p - მკლავები წინ გვერდებზე

1- ნაბიჯი მარცხნივ, რხევა მარჯვნივ, შეხება მარცხნივ

ხელები;

2.- ი.პ.

3. ნაბიჯი მარცხნივ, რხევა მარჯვნივ, შეხება მარცხნივ

ხელები;

4.- ი.პ.

1წთ 30წმ

12 ჯერ

12 რუბლი.

12 რუბლი.

6-8 რ.

6-8 რ.

6-8 რ.

უყურე შენს პოზას, სწორი შესრულებაწვრთნები

ნახტომის თოკის ბრუნვის იმიტაცია მოძრაობების დიაპაზონი ფართოა.

დრამერის მოძრაობის იმიტაცია

ჭამის მოძრაობის სიმულაცია

მხრები წინ არ დახაროთ. შეინახეთ ტანი სწორი.

ფეხები შიგნით მუხლის სახსარი- არ დაიხარო, ხელით შეეხეთ იატაკს.

ხელები წინ გაწიეთ გვერდებზე

არ მოხაროთ საყრდენი და ფეხები.

(2) ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა:

ა) I.p - ო.ს., სკამი მარჯვნივ

გადახტეთ მარცხნივ და მარჯვნივ

წინსვლა (M და D);

ბ) I.p - დადექით სკამზე გაშლილი ფეხებით:

გადახტეთ სკამზე, ჩამოდით -

წინსვლა (D);

გადახტეთ, შეაერთეთ სკამზე

ფეხები ერთად, სადესანტო - ფეხის პოზიცია

გარდა სკამით ფეხებს შორის (M).

30 წმ

2 ჯერ

2 ჯერ

2 ჯერ

არ მოხაროთ ფეხები სკამზე მუხლის სახსარში, გადაიტანეთ ხელები ქვემოდან ზევით.

სკამზე ზემოთ ფეხები სწორია.

ხელების მოძრაობა ქვემოდან ზევით არის.

სიარული, სუნთქვის აღდგენის სავარჯიშოების შესრულება

30 წმ

ჯერ

1-2 – ხელები მაღლა – ჩასუნთქვა

3-4- მოხარეთ წინ, ხელები ქვემოთ - ამოისუნთქეთ.

გადაალაგეთ ადგილზე მობრუნებით ორ რიგად (5-6 მ მანძილზე ერთმანეთისგან).

სავარჯიშოები შესრულებულია ფრონტალურად, წყვილებში.

ძირითადი ნაწილი

30-31

შეტევითი დარტყმის შესრულების ტექნიკის გაუმჯობესება.

1. წყვილებში:

ა) - ბურთის მარცხნივ და მარჯვნივ სროლა და დაჭერა

ხელი თავის უკნიდან.

ბ) - ბურთის გადაგდება იატაკიდან მარცხნივ და

მარჯვენა ხელით თავის უკან.

გ) – მარჯვენა (მარცხენა) ხელით ურტყამს ბურთს,

გაშლილ ხელისგულზე იწვა

მარცხენა (მარჯვენა) ხელი წინ-ზევით,

ადგილიდან იატაკზე გადატანა;

30 წმ

30 წმ

30 წმ

ხელი სწორია, სროლის შემდეგ თავისუფლად მოძრაობს სხეულის გასწვრივ

დარტყმა მიიღება სწორი ხელით

იყავით ფრთხილად და აკონტროლეთ ბურთის მოძრაობა

2) ივარჯიშეთ წყვილებში:

მეორე იღებს ბურთს ქვემოდან, სარეჟისორო

პარტნიორს კიდევ ერთი დარტყმისთვის.

2-3 წთ.

მიზანშეწონილია ვარჯიშის შესრულება განუწყვეტლივ, ბურთის დაჭერის ან დაკარგვის გარეშე. თავის გულმკერდის დონეზე მფრინავ ბურთს ორივე ხელით იღებენ ზემოდან, ქამრის დონეზე – ქვემოდან. 1-1,5 წუთის შემდეგ. მოსწავლეები იცვლიან როლებს.

3) წყვილებში: (ვარიანტი)

ერთი მოსწავლე ბურთის სროლის შემდეგ

ასრულებს შემტევ დარტყმას ადგილიდან,

მეორე, ბურთის მიღების ქვემოდან, ასრულებს

გაიარეთ და მიიტანეთ

შეტევითი დარტყმა პარტნიორის მიმართ,

რომელიც იმეორებს ვარჯიშს.

2-3 წთ.

შეგახსენებთ შესახებ სათანადო ოპერაციაფეხები და მკლავები. 1-1,5 წუთის შემდეგ. მოსწავლეები იცვლიან როლებს.

4) შეტევითი დარტყმა პარტნიორის პასიდან

ზონა 3, ზონა 3 მოთამაშე გადის ორს

მე-4 ზონის მოთამაშე.

3 წთ.

5) შეტევითი დარტყმა პარტნიორის პასიდან

მე-6 ზონის მოთამაშე ისვრის ბურთს მოთამაშეს

ზონა 3, ზონა 3 მოთამაშის პასი ორი

ზემოდან იწვევს თავდასხმის დარტყმას

ზონის 2 მოთამაშე.

3 წთ.

გადასვლა დავალების დასრულების შემდეგ

კონსოლიდაცია ერთჯერადი ბლოკირების შესრულების ტექნიკაში

1. წყვილებში.

მოთამაშეები განლაგებულია საპირისპირო მხარეს

ბადის მხარეები. გვერდიგვერდ მოძრაობს

ნაბიჯის გადადგმა და ასვლა შეხება

პალმები ერთმანეთის ბადეში.

3-4რ.

დახრილი ბადე

2. წყვილებში.

მოთამაშეები მოთავსებულია წყვილებში ორივე მხრიდან

ბადისებრი მხარეები. მარტო, იატაკზე ბურთით იდგა

ხელში, ხტება, აჩვენებს ბურთს ზედა თოკზე ხელების გაშვების გარეშე,

იჭერს და უბიძგებს ბურთს

ერთჯერადი ბლოკირება.

3-4რ.

ბადის წინ დგომისას თვალყური ადევნეთ თქვენი ოპონენტების ქმედებებს.

განსაზღვრეთ შემოთავაზებული თავდასხმის ადგილმდებარეობა. გადადი იქ. გადახტომა თავდამსხმელზე ცოტა გვიან (როდესაც ბურთის გადაცემა შუა ტრაექტორიაზე დარტყმისთვის). ხელებს ისწორებს. თითები ფართოდ არის გაშლილი და ხელები ოდნავ დაჭიმულია და ბადეს ზემოთაა განლაგებული. ბლოკის შემდეგ შეუერთდით თამაშს.

3) წყვილებში.

მოთამაშეები ასევე განლაგებულია წყვილებში ორივე მხარეს

ბადისებრი მხარეები. მარტო, იატაკზე მდგომი,

ისვრის ბურთს ბადის ზედა თოკზე,

მეორე, მაღლა ხტება, ცვლის

იჭერს და უბიძგებს ბურთს

მოპირდაპირე მხარეს, ასრულებს

ერთჯერადი ბლოკირება.

3-4რ.

თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ ბურთი თქვენს მხარეს არ გაფრინდეს.

დაბლოკეთ ბურთი მოწინააღმდეგე მხარეს ან ბადეს ზემოთ.

მოძრავი ბლოკირება

გაუმჯობესება ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიშიფრენბურთის თამაშში.

9-10

წთ.

4) თამაშის დავალება.

მე-6 ზონის მოთამაშე დიდხანს ასრულებს

ოვერჰედის გადასასვლელი მე-6 ზონაში

საიტის მოპირდაპირე მხარე.

მე-6 ზონის მოთამაშე ისვრის ბურთს

ზონის 3 მოთამაშე

ბურთის გადაცემა თავდამსხმელს მივყავართ

მე-4 ზონის მოთამაშის დარტყმა.

ზონის 2 მოთამაშე პირიქით

პლატფორმა შესრულებულია მოძრავი ბლოკით.

თამაშის დავალების შესრულების შემდეგ

ყველა მოთამაშე აკეთებს

იმოძრავეთ საიტზე საათის ისრის მიმართულებით.

3 წთ.

ორმხრივი საგანმანათლებლო და სასწავლო თამაში

5 წთ.

თამაშის ტექნიკის გაუმჯობესება სხვადასხვა სათამაშო სიტუაციებში. ითამაშეთ ბურთის სამი შეხებით. მეორე პასი 1,6,5 ზონიდან 3 ზონაში. გამოიტანეთ მოთამაშეები მე-2 და 4 ზონებიდან თავდასხმისთვის. ივარჯიშეთ ერთი ბლოკი 2,3,4 ზონებში.

ზედა პირდაპირი ბურთის სერვისი გოგონებისთვის (ბადიდან 5-6 მ მანძილზე).

III.

დასკვნითი ნაწილი

1.მშენებლობა

2. საყურადღებო თამაში "კლასი"

3. გაკვეთილის შეჯამება

4. საშინაო დავალება

5. ორგანიზებული გასვლა დარბაზიდან

30-იანი წლები

2 წთ.

ორგანიზებული გასვლა დარბაზიდან