როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ველოსიპედის ტარება: ძირითადი წესები, სწავლების მეთოდები და მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს ტრანსპორტის სწრაფად დაუფლებაში. როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ველოსიპედის ტარება: ძირითადი წესები, სწავლების მეთოდები და მნიშვნელოვანი ნიუანსი

.
,

ველოსიპედი ტრანსპორტის უმარტივესი ფორმაა. მაგრამ რაც უფრო უფროსი ხარ, მით უფრო საშინელია მისი დაუფლება. და სად უნდა გავაკეთოთ ეს? ქალაქში ხალხი გაიცინებს და შეგეშინდებათ თქვენი დამსხვრევა... თუ ასეთი სევდიანი აზრები მოგივიდათ, კარგი ამბავი გვაქვს თქვენთვის.

ტექსტი: სვეტლანა გრებენნიკოვა

გასულ კვირას სამარაში პირველი ველოსიპედის სკოლა გაიხსნა, რომელიც ქუჩაში არსებულ ველოსიპედის გაქირავებაში მდებარეობს. ფრუნზე - 80. გაკვეთილები ტარდება ლენინგრადკაზე ან მოედანზე. კუიბიშევი 19.00 საათიდან 21.00 საათამდე ან 20.00 საათიდან 22.00 საათამდე კვირაში 3-ჯერ. სამდღიანი კურსი ხელს უწყობს "ფრთის დაყენებას" ყველაზე ერთი შეხედვით არაპერსპექტიული სტუდენტებისთვისაც კი. ყველას, ვინც ბავშვობიდან ატარებს ველოსიპედს, არ ესმის, როგორ ახსნას ტარების წესები - რა არის უფრო ადვილი, უბრალოდ დაჯექი და იარე. თუმცა, გაკვეთილების დროს ინსტრუქტორი არა მხოლოდ მაგალითს აჩვენებს, არამედ უამრავ დახვეწილობას გიამბობთ, რომლის იგნორირება ხელს გიშლით დამოუკიდებლად ტარების სწავლაში.

საიდუმლო No1. ბალანსის დაცვა

მოზარდებს, როგორც წესი, აფერხებს სიმტკიცე მოძრაობაში, ამიტომ კარგავენ წონასწორობას და ეშინიათ დაცემის. წონასწორობის შენარჩუნება ველოსიპედის საფუძველია. პირველ გაკვეთილზე ტარდება წონასწორობის ვარჯიშები. ჯერ იარეთ ველოსიპედის გვერდით, დაიჭირეთ იგი სავარძელთან, შეეცადეთ დახაროთ წინ და უკან და ამით აკონტროლოთ შემობრუნება. ეს აქტივობა დაგეხმარებათ ფსიქოლოგიურად უფრო კომფორტულად იგრძნოთ უცნაური ორბორბლიანი „მანქანის“ გვერდით. შემდეგ ველოსიპედის სავარძელი ოდნავ დაბლა ჩამოწიეთ ისე, რომ ფეხები მიწამდე მიაღწიოს. აწიეთ ფეხებით, ნაბიჯ-ნაბიჯ და გადაატრიალეთ ველოსიპედი წინ. ბოლოს დადეთ ერთი ფეხი პედალზე და მეორე ფეხით დააწექით, ითამაშეთ სკუტერით, ეს ასევე სასარგებლოა წონასწორობის გრძნობისთვის. ამ გზით ადამიანი გრძნობს მხარდაჭერას და შიში ავტომატურად იშლება. რაც უფრო მეტს შეძლებთ ასე მართოთ ცალ მხარეს დახრის გარეშე, მით უკეთესი. როცა მოგბეზრდებათ „სკუტერად პრეტენზია“, შეგიძლიათ რეალურად დაიწყოთ ველოსიპედის ტარება.

საიდუმლო No2. დაიწყეთ სწორად

მას შემდეგ, რაც ველოსიპედთან კომუნიკაციის პირველ ეტაპს გაივლით, სცადეთ მისი ტარება. ბევრი ადამიანი არასწორად ჯდება ველოსიპედზე, აძვრება და შემდეგ იწყებს პედლების შეგრძნებას. უფრო სწორი იქნება, ფეხი გადააგდოთ სავარძელზე, ველოსიპედი ოდნავ დახაროთ თქვენსკენ, აწიოთ ერთ-ერთი პედლები და შემდეგ, დაჭერით, ველოსიპედი მოძრაობდეს. მთავარია პანიკაში არ ჩავარდეთ!

საიდუმლო No3. დამშვიდდი, უბრალოდ დამშვიდდი

არ არის საჭირო საჭის დაჭერა სასიკვდილო ხელებით 15 წუთის შემდეგ თქვენ დაიწყებთ ტკივილს და დაძაბულობას ხელებში. გარდა ამისა, ზედმეტი აურზაური და დაძაბულობა მხოლოდ ზიანს აყენებს მოძრაობას. საჭე თავისუფლად და მარტივად უნდა დაიჭიროთ, მაგრამ ამის მიღწევა მხოლოდ პრაქტიკით არის შესაძლებელი. შემდეგ თქვენ თვითონ დაიწყებთ "გავრცელებას" საჭესა და სავარძელს შორის, თანაბრად დაეყრდნოთ საყრდენის ოთხ წერტილს (მკლავები და ფეხები). ამ შემთხვევაში, ზურგიც უნდა იყოს მოდუნებული, მაგრამ კარგ ფორმაში, როგორც მკლავები.

საიდუმლო No4. არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები

ველოსიპედზე მოძრაობა უნდა იყოს კოორდინირებული, ხუმრობის გარეშე. მნიშვნელოვანია ყველაფერი გავაკეთოთ ნელა, შეუფერხებლად, მშვიდად, რათა არ დააზიანოთ თავი ფიზიკურად და სულიერად. არ არის საჭირო არსად აჩქარება, აიძულე თავი, ეს არ გაიძულებს უფრო სწრაფად ისწავლო, მაგრამ ბევრ შეცდომას დაუშვებ და საბოლოოდ დაეცემა. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი უეცარი დამუხრუჭება, საჭის ნებისმიერი მკვეთრი შემობრუნება შესაძლოაიწვევს დაცემას და სტრესს.

საიდუმლო No5. გაიხედე წინ

კარგი თვალსაზრისით, მოძრაობისას ნებისმიერი დონის ვარჯიშის ველოსიპედისტი 5-10 მეტრით წინ უნდა იყურებოდეს. მაგრამ უფრო ხშირად დამწყები უყურებს ფეხებს ან ველოსიპედის ბორბლებს. თითქმის ყველას უჭირს მათ წინ ყურება და ამიტომ ველოსიპედის ნეოფიტები ხანდახან ეჯახებიან ფეხით მოსიარულეებს, ბოძებს და შენობებს. პირველი გაკვეთილების დროს მოსწავლეებს უქმნიან „სათბურის პირობებს“, მაგრამ უკვე მეორე გაკვეთილზე საჭიროა მათი „გადაგდება“ რეალურ ცხოვრებაში, სპეციალურად აირჩიონ საიტები „კუთხებით“.

საიდუმლო No6. ისწავლეთ მოქცევა

პირველივე გაკვეთილებიდან დამწყებთათვის შეიძლება წარმოიშვას დაბრკოლებები: ხეები, ყვავილების საწოლი, სახლების კუთხეები, ფეხით მოსიარულეები. ამ მომენტიდან მისი ხედვა ირთვება და მომავალი ველოსიპედისტი იწყებს ისწავლოს სიარული. ზოგი გონებრივად ითვლის მანძილს ობიექტამდე, ზოგი მოძრაობს შემთხვევით, საჭეს ბოლომდე აბრუნებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ შემობრუნებისას პედლები არ გჭირდებათ, რადგან მიღებული სიჩქარე მხოლოდ ზრდის მოხვევის რადიუსს და შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ და დაიცავით დისტანცია გაჩერებულ მანქანებს, სასურველია ოდნავ შეანელოთ სიჩქარე. არა მხოლოდ დამწყები, არამედ გამოცდილი ველოსიპედისტიც ყოველთვის არ რეაგირებს ავტომობილის გაძევებაზე ან მოულოდნელად გაღებულ კარზე. თუ თქვენს წინ არის ხალხის დიდი ბრბო, რომლის გადაადგილებაც რთულია, შეგიძლიათ მოატყუოთ - იყვირე "მუხრუჭები არ მუშაობს!"

საიდუმლო No7. დაამუხრუჭე სწორად

პირველ გაკვეთილზე ინსტრუქტორი განმარტავს, სად არის განთავსებული მუხრუჭები და როგორ მუშაობს ისინი სწორად. ამის შემდეგ მოსწავლეს არა მხოლოდ არ ეშინია დამუხრუჭების, არამედ უფრო ხშირად, ინტუიციურად აჭერს მუხრუჭს, რათა არ დაეცეს. რა არის აქ საიდუმლო - თუ „მიგიყვანთ“ და დაცემის გეშინიათ, ნაზად დააჭირეთ უკანა მუხრუჭს, ველოსიპედი გაჩერდება და ყველაფერი ინციდენტის გარეშე გამოვა. სავარჯიშო მოედანზე სტუდენტები ასევე ცდილობენ დამუხრუჭებას სწორი ფეხებით და „ფეხები პედლებზე“ პოზიციაზე. ნელ-ნელა ნელ-ნელა, ნებისმიერ ბორცვზე იოლად ჩასვლას შეძლებთ. მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ წინა მუხრუჭი ფრთხილად - თუ სრული სიჩქარით თანთუ წინა მუხრუჭს აჭერთ, შეგიძლიათ სახელურზე გადაფრინდეთ.

საიდუმლო No8. ოპტიმალური სიჩქარეები

დამწყებთათვის ოპტიმალური სიჩქარე არ არსებობს: ზოგი მაშინვე სწავლობს სიჩქარის სარგებელს (ის ასევე ეხმარება წონასწორობის შენარჩუნებაში), ზოგს მაინც ეშინია აჩქარების და „სიარულის ტემპით“ მართვას. თანამედროვე ველოსიპედებს აქვთ 20-ზე მეტი სიჩქარე და ამა თუ იმ მეორის გამოყენების აუცილებლობა ყველაზე ხშირად განისაზღვრება პრაქტიკაში. ეს არის ცოდნა ტვინისთვის და არა სხეულისთვის. ამიტომ, პირველ გაკვეთილზე მათთან თავი არ უნდა შეაწუხოთ, ველოსიპედზე მოძრაობის კონტროლი ავტომატიზირებამდე უნდა მიიყვანოთ; როდესაც "როგორც ჩანს, უკვე ისწავლე", შეგიძლიათ დაიწყოთ სიჩქარის ექსპერიმენტები. თუმცა, სწრაფ ცხენოსნობაზე გადართვა შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი თავს თავდაჯერებულად გრძნობს უნაგირში. სულ რაღაც ორიოდე გაკვეთილის შემდეგ, კაცები იწყებენ მოძრაობას გზებზე, მაგრამ გოგონებს ჯობია ჯერ სწორ ხაზზე ივარჯიშონ - სანაპიროზე ან პარკში.

საიდუმლო No9. აკონტროლეთ საჭის პოზიცია

მთავარი წესი, რომელიც თავად უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ წონასწორობის შესანარჩუნებლად, საჭე ყოველთვის უნდა იყოს შემობრუნებული ველოსიპედის დახრის მიმართულებით. ზუსტი საჭის დაუფლება ასევე სასარგებლო იქნება ზედაპირის უთანასწორობის დაძლევისას. თუ თქვენს წინ არის ლიანდაგები, ნაკაწრი ან სიჩქარის ნაკადი, თქვენ უბრალოდ უნდა მოათავსოთ საჭე დაბრკოლებაზე პერპენდიკულარულად. თუ საჭეს არ ატრიალებთ, თითქმის ისევე იგრძნობთ თავს, როგორც ავტომოყვარულებს, რომლებიც ჩიხში მოხვდებიან, დაიწყებთ სრიალს და ბორბლები სრიალებს.

წესი #10. ჰამაკებზე მაღლა აწევა

ველოსიპედის ტარება არ არის იმდენად უნარი, რამდენადაც სიამოვნება, სიჩქარის განცდა და ახალი შესაძლებლობები! ეცადე ისწავლო დამოუკიდებლად ტარება, თუ ჯერ არ იცი როგორ და თუ არ გამოგდის, ახლა იცი ვის მიმართო!

ოდესმე გინდოდათ გარეთ გასვლა და ველოსიპედის ტარება? ცდილობთ ვინმეს ასწავლოთ ტარება? ბევრმა ზრდასრულმა ჯერ კიდევ არ იცის ტარება და ბევრ ბავშვს ნამდვილად სურს სწავლა. არაფერია სამარცხვინო. უმჯობესია სწრაფად შეუერთდეთ ყველაზე სასარგებლო და მოსახერხებელ პერსონალურ ტრანსპორტს. მომზადების, რჩევების და რამდენიმე დაცემის გარეშე შეუძლებელია, მაგრამ ველოსიპედის ტარების სწავლა ნებისმიერს შეუძლია.

ნაბიჯები

ნაწილი 1

წესები უსაფრთხო მართვა

იპოვნეთ შესაფერისი ადგილი.სავარჯიშოსთვის მოსახერხებელი ადგილი ტრაფიკისგან მოშორებით დაგეხმარებათ. უმჯობესია აირჩიოთ ბრტყელი ადგილი ხვრელების ან ხვრელების გარეშე (სავალი გზა ან ტროტუარი). თუ სახლთან არავინ არის შესაფერისი ადგილი, მაშინ შეგიძლია ისწავლო ავტოსადგომზე ან პარკში.

• თავიდან ჯობია გაზონზე ან პატარა ხრეშზე იარო, რომ დაცემამ ისე არ დააზარალოს, როგორც ასფალტზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ რბილ ზედაპირზე უფრო რთულია წონასწორობის შენარჩუნება და პედლები.
• თუ გსურთ ისწავლოთ წონასწორობა და გორაკებზე პედლები, იპოვეთ ადგილი ნაზი დახრილობით.
• გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა მართოთ თქვენი ქალაქის ტროტუარებზე და სხვა ადგილებში.

1. ტანსაცმელი ველოსიპედისთვის.მუხლის საფენები და იდაყვის ბალიშები იცავს სახსრებს დაზიანებისა და ნაკაწრებისგან, ამიტომ რეკომენდებულია ასეთი საფენების გამოყენება. გრძელმკლავიანი შარვალი და სვიტერები ასევე უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას დაცემის შემთხვევაში.

   • მოერიდეთ ფართო შარვლის ან გრძელი კალთების ტარებას, რადგან ისინი შეიძლება დაიჭირონ საჭეზე ან ბორბალზე.
   • აირჩიეთ დახურული ფეხსაცმელი, რათა დაიცვათ ფეხის თითები დაცემის ან ველოსიპედის მოძრავ ნაწილებთან შეხების შემთხვევაში.

2. ატარეთ ჩაფხუტი.ჩაფხუტი რეკომენდირებულია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ველოსიპედისტებისთვის. არავინ იცის, როდის შეიძლება მოხვდეთ ავარიაში. გატეხილი ძვლები საკმაოდ სწრაფად განიკურნება, მაგრამ თავის დაზიანებები, რომლებიც ხშირია უბედური შემთხვევების დროს, შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი შედეგები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩაფხუტი კანონიერი მოთხოვნაა.

   წადით გარეთ და ისწავლეთ დღის განმავლობაში.შეგიძლიათ ველოსიპედით ტარება ღამით, მაგრამ დამწყებთათვის ურჩევენ ისწავლონ დღის საათებში. წონასწორობის შენარჩუნების სწავლას დიდი დრო დასჭირდება. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ მოგზაურობას ნაკლებად უსაფრთხო ადგილებში, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაბრკოლებების დანახვა. ღამით მძღოლებისთვის ველოსიპედის შემჩნევა უფრო რთულია.

   • თუ თავისუფალი დრო მხოლოდ ღამით გაქვთ, ჩაიცვით ღია ფერის ტანსაცმელი და დააინსტალირეთ რეფლექტორები და განათებები თქვენს ველოსიპედზე.

3. პირდაპირ გაიხედე.თუ დააკვირდებით დაბრკოლებებს, ველოსიპედი პირდაპირ მათში გაივლის. შეეცადეთ თქვენი მზერა გადაიტანოთ მოძრაობის არჩეულ მარშრუტზე. გარკვეული დრო დასჭირდება, რომ შეგუება და ყურადღება არ გაგიფანტოს.

   დაიწყეთ პედლები.ერთი ფეხი დადეთ მიწაზე, მეორე კი პედალზე ზემოთ. აწიეთ, მოათავსეთ თქვენი მეორე ფეხი ქვედა პედალზე და დაიწყეთ მოძრაობა! შეინარჩუნეთ ბალანსი რაც შეიძლება დიდხანს.

   • რაც უფრო სწრაფია მოძრაობა, მით უფრო ადვილია წონასწორობის შენარჩუნება, მაგრამ სიჩქარით უფრო რთულია ველოსიპედის მართვა.

4. გადმოდით ველოსიპედიდან.არ დაამუხრუჭოთ ფეხებით. ისწავლეთ მუხრუჭების გამოყენება. შეაჩერე პედლები, მოათავსე შენი წონა ქვედა პედალზე და ორივე სამუხრუჭე ბერკეტი საჭეზე დაადო. როცა გაჩერდებით, ოდნავ ადექით და ფეხები მიწაზე დადეთ.

ნაწილი 3

როგორ ვისრიალოთ ფერდობებზე

ივარჯიშეთ რბილ ფერდობებზე დაბლა.გაახვიეთ თქვენი ველოსიპედი ფერდობის მწვერვალზე, აიღეთ და ჩამოდით ქვემოთ პედლების გარეშე სიმძიმის გავლენის ქვეშ. ჩამოხვედით და შემდეგ გაიმეორეთ დაღმართი რაც შეიძლება ბევრჯერ, რათა ისწავლოთ როგორ შეინარჩუნოთ წონასწორობა და აკონტროლოთ ველოსიპედი მოძრაობისას.

დამუხრუჭება ფერდობებზე დაშვებისას.თუ უკვე კომფორტულად გრძნობთ ფეხებს პედლებზე, შემდეგ ჯერზე, როცა დაღმართზე წახვალთ, ნაზად დაამუხრუჭეთ. ისწავლეთ თქვენი ველოსიპედის შენელება კონტროლის დაკარგვის ან სახელურზე გადახრის გარეშე.

1. დაიწყეთ პედლები ბორცვის ფსკერზე ბრტყელ ზედაპირზე. გორაზე ასვლა უფრო რთულია, ვიდრე ბრტყელ გზაზე მგზავრობა. დაიხარეთ წინ ან თუნდაც ადექით თქვენი ადგილიდან პედლების სამართავად უფრო დიდი ძალა. რამდენჯერმე ავიდეთ ფერდობზე, სანამ არ შეეჩვევით.
   • როცა თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, სცადეთ მანქანით გასეირნება ბორცვის შუაგულში, გაჩერდით და შემდეგ კვლავ განაგრძეთ ასვლა.

• თავდაჯერებულად მგზავრობისას შეგიძლიათ სავარძელი მაღლა ასწიოთ და მხოლოდ თითის წვერებით შეეხოთ მიწას.
• ყოველთვის ატარეთ პირადი დამცავი აღჭურვილობა, მათ შორის ჩაფხუტი და სახის ფარები.
• გადაცემათა კოლოფის მქონე ველოსიპედები უფრო რთულია დამწყებთათვის. ასეთ ველოსიპედზე ციცაბო გორაზე ასასვლელად უფრო მაღალ მექანიზმზე უნდა გადახვიდეთ.
• არ დაეყრდნოთ გზის სხვა მომხმარებლებს. ყოველთვის ადევნეთ თვალი მანქანებს და სხვა ველოსიპედისტებს.
• მანქანის მართვისას გაიხედე წინ. თუ გვერდებს უყურებთ, ველოსიპედიც გვერდებზე დაიხრება.
• ისწავლეთ ტარება ასისტენტთან (მშობლებთან ან უფროსებთან). დახმარება არ მტკივა ნებისმიერ ასაკში.
• ჯგუფთან ერთად სწავლა უფრო სახალისოა. თუ გეშინიათ ველოსიპედიდან გადმოვარდნის, შთაგონება სხვა დამწყებებისგან, რომლებიც შიშის გარეშე სწავლობენ.
• თუ ჩაფხუტი და ბალიშები არ გაქვთ, მაშინ ისწავლეთ ბალახზე სიარული და გადატვირთული გზებისგან მოშორებით.

გაფრთხილებები

• შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი კანონები. ზოგიერთი ქალაქი მოითხოვს მუდამ ჩაფხუტის ტარებას ან ტროტუარებზე სიარულის აკრძალვას.
• ველოსიპედისტები ხშირად ხვდებიან ავარიაში. მუდამ ატარეთ ჩაფხუტი, რათა თავი დაიცვათ დაზიანებისგან. ფარები დაგიცავთ ნაკაწრებისა და მოტეხილობისგან.
• ჯერ ისწავლეთ ველოსიპედის ტარება, შემდეგ ისწავლეთ საგზაო უსაფრთხოების წესები, არ გადააჭარბოთ სიჩქარეს, გაუფრთხილდით მანქანებს და დაიცავით საგზაო ნიშნები.

გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ თუ ბავშვობაში ველოსიპედის ტარება არ გისწავლიათ, მაშინ გაუშვით თქვენი შანსი და არ ისწავლით მას როგორც ზრდასრული. მაგრამ მერილინ ნორთკოტი ათწლეულების განმავლობაში ასწავლიდა მოზარდებს ველოსიპედის სწორად ტარებას პედლების მზა პროგრამის მეშვეობით და მისმა თითქმის ყველა სტუდენტმა (69 წლამდე!) მისი ინსტრუქციებით დაეუფლა ველოსიპედის ხელოვნებას. საბოლოო ჯამში, გამოდის, რომ ზრდასრულ ასაკში ველოსიპედის ტარების სწავლა არ არის უფრო რთული, ვიდრე ბავშვობაში, თუ იგივე მიდგომას გამოიყენებ, ნაბიჯ-ნაბიჯ მიზნისკენ, ასაკობრივი კომპლექსების განდევნით.

კარგი ამბავი ის არის, რომ არ არსებობს ბარიერები ველოსიპედის ტარება ნებისმიერ ასაკში! ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ველოსიპედი და ღია სივრცე ვარჯიშისთვის, როგორიცაა უფასო პარკინგი ან პარკი. აი, როგორ უნდა დაიწყოთ:

შეცვალეთ თქვენი ველოსიპედი

დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ველოსიპედზე ასვლა ზედა ნაწილიჩარჩო არ გიჭერს. თუ ამას ვერ ახერხებთ, უნდა იყიდოთ პატარა ველოსიპედი. ახლა ჩამოწიეთ ველოსიპედის უნაგერი ისეთ დონეზე, რომ მასზე კომფორტულად იჯდეთ ისე, რომ ფეხები მიწაზე არ დარჩეს. ამოიღეთ პედლები ველოსიპედიდან. თქვენ უნდა შეგეძლოთ მარტივად მიხვიდეთ საჭესთან და მუხრუჭებთან.

ივარჯიშეთ დაწყებისა და დამუხრუჭებისას

დაიჭირეთ ველოსიპედი, როცა აჯდებით. დააწექით მუხრუჭები, რათა თავიდან აიცილოთ მისი შეძრწუნება და დაცემა. დამუხრუჭეთ ველოსიპედით გადმოსვლისას.

დამუხრუჭებასთან შეგუება

დამუხრუჭება მნიშვნელოვანი უნარია, რომელიც ნორთკოტის თქმით, მოგცემთ თავდაჯერებულობას ვარჯიშის დაწყებისას. იარეთ ველოსიპედის გვერდით ოდნავ დახრილ გზაზე, ივარჯიშეთ მუხრუჭების დაჭერით, სანამ ველოსიპედი სრულად არ გაჩერდება. თქვენ უნდა დამუხრუჭოთ შეუფერხებლად, ორივე მუხრუჭზე თანაბარი ზეწოლა.

გადაადგილების სწავლა

ახლა თქვენ მზად ხართ დაიწყოთ მოძრაობა. ნორთკოტი ამბობს, რომ ტექნიკა ერთნაირად მარტივია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ”ჩვენ ვიყენებთ დაბალანსების მეთოდს,” - ამბობს ის. „მოზარდები სწავლობენ სწორ ხაზზე ტარებას, ფეხებს აწევენ წონასწორობის მისაღწევად, სანამ ჩვენ ვასწავლით პედლებს. სწორი ხაზით მოძრაობა გასწავლით ორ ბორბალზე კარგი ბალანსის შეგრძნებას. მიზანია ადამიანმა რაც შეიძლება დიდხანს აიძულოს ორივე ფეხი მიწიდან. თუ მას წონასწორობის აღდგენა სჭირდება, ის უბრალოდ ფეხს მიწაზე ასწევს და ისევ იწყებს ვარჯიშს. მას შემდეგ, რაც მოსწავლეს შეუძლია მიწასთან შეხების გარეშე „სრიალება“, ის მზად არის ისწავლოს პედლები. სრიალეთ მანამ, სანამ არ შეძლებთ ფეხებს აწიოთ მიწიდან 3 წამის განმავლობაში.

თქვენი წონასწორობისა და მხედველობის გამკაცრება

„ყველაფერი, რაც ბალანსთან არის დაკავშირებული, შეიძლება იყოს საწყისი წერტილი“, ამბობს ნორთკოტი. მაგალითად, თუ ადრე სკუტერს ატარებდით, მაშინ იცით, რომ ორივე ფეხი უნდა იყოს პლატფორმაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება წონასწორობა. შეხედეთ გზას, სადაც გსურთ წასვლა და არა დაბრკოლებებს. თქვენი მზერა უნდა იყოს მიმართული წინ და არა ქვემოთ - ეს დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში.

ემზადება პედლებისთვის

მას შემდეგ რაც ისწავლით სრიალს, დამუხრუჭებას და წონასწორობის შენარჩუნებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ პედლების სწავლა. თუ პედლები ამოიღეთ ველოსიპედიდან, გადააბრუნეთ ისინი. ერთი ფეხი დადეთ მიწაზე, მეორე კი პედალზე. შემდეგ დაადექი პედალს და მეორე ფეხი დადე პედალზე. შეამჩნევთ, რომ რაც უფრო სწრაფად პედლებს, მით უფრო ადვილია თქვენი ბალანსის პოვნა. როგორც კი იგრძნობთ, რომ წონასწორობას მარტივად შეძლებთ, გადმოდით ველოსიპედიდან და ასწიეთ სავარძელი იმ დონეზე, რომ ფეხები ძალიან არ მოიხაროთ. ივარჯიშეთ თავიდან აიცილოთ კონუსები და სხვა დაბრკოლებები.

გილოცავ, ველოსიპედით დადიხარ!

გამოცდილი STRELA ტრენერები!

დარეგისტრირდით! 8 915 481-1655 წწ

თქვენ ასევე შეიძლება დაინტერესდეთ შემდეგი სტატიებით:

ყველა ბავშვის (და ასევე მისი ველოსიპედით გიჟური მშობლების) ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი მიღწევაა დამოუკიდებლად ტარება, გვერდითი ბორბლებისა და საყრდენის გარეშე. შევეცადოთ თავიდან ავიცილოთ გარკვეული ხარვეზები და გავარკვიოთ რა საუკეთესო გზაასწავლეთ თქვენს შვილს პედლები.

მოთხრობილია ისლა როუნტრის მიერ, წარმატებული ბრიტანული საბავშვო ველოსიპედის მწარმოებლის დამფუძნებელი.

მანამდეც კი, სანამ თქვენს შვილს ველოსიპედზე დააყენებთ, ღირს მისი მიცემა, ამბობს როუნტრი.

ბავშვი სწავლობს წონასწორობისა და კონტროლის შენარჩუნებას პედლების და მიწიდან ფეხების აწევის სირთულის გარეშე.

ბევრ ბავშვს ასწავლიან ველოსიპედის ტარებას გვერდითი ბორბლებით, მაგრამ როუნტრის თქმით, ეს არ არის საუკეთესო გზა. „ჩვენ არ გირჩევთ ამ მეთოდს ბავშვების უმეტესობისთვის. ეს სტაბილიზატორები აფიქსირებენ ველოსიპედს მკაცრად ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ბავშვი არ სწავლობს ველოსიპედის დახრილობას წონასწორობისა და კონტროლის შესანარჩუნებლად“.

1. ბავშვი მზად არის?

ბავშვების უმეტესობას შეუძლია დაეუფლოს ამ უნარს სამწლინახევრიდან ოთხნახევარი წლის ასაკში. თუ ისინი მზად არ არიან, როგორც წესი, აშკარაა, რომ ისინი ვერ შეძლებენ საკმარისად სწრაფად პედლს გადაადგილებისთვის.

როდესაც ბავშვები ხედავენ, რომ სხვები ველოსიპედს ატარებენ, მათ უჩნდებათ წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა დააჭირონ პედლები. გახსოვდეთ, ბავშვს აქვს თანდაყოლილი უნარი ისწავლოს სიარული და სირბილი, მაგრამ არა პედლინგი. თუ დრო ჯერ არ დადგა, მოთმინება უნდა მოითმინოთ და დაელოდოთ.

2. აირჩიეთ შესაფერისი საიტი

მნიშვნელოვანია აირჩიოს კარგი ადგილიპირველი გაკვეთილისთვის. მაცდურია ბალახზე დაწყება, რათა უფრო რბილი დაცემა მოგცეთ, მაგრამ ეს ზედაპირი უფრო წებოვანია და გადაადგილებისთვის მეტ ძალისხმევას მოითხოვს.

რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის რბილი და ბრტყელი რეზინის ზედაპირი, დამზადებული იმ ტიპის მასალისგან, რომელიც გამოიყენება ბავშვთა და სპორტული მოედნები. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს იგრძნოს მოძრაობის დინამიკა. იდეალური იქნება ბევრი თავისუფალი ადგილის არსებობა, რათა ბავშვმა შებრუნდეს და შემოტრიალდეს დაბრკოლებებზე ფიქრის გარეშე. ბუნებრივია, ადგილი შორს უნდა იყოს მანქანებისა და ფეხით მოსიარულეთა მოძრაობისგან.

3. დააყენეთ თქვენი ველოსიპედი

თქვენ იყიდეთ ველოსიპედი შესაფერისი ზომა? არ უნდა დაიწყოთ დიდი ველოსიპედით, რომელიც იყიდეთ „გასაზრდელად“. უნაგირის სიმაღლე ისე დაარეგულირეთ, რომ მასზე ჯდომისას ბავშვმა ფეხის თითები მიწამდე მიაღწიოს. გაგიჩნდებათ დავალების გამარტივებისა და უნაგირების დაწევის სურვილი, რათა ფეხი მთლიანად მიწაზე დადოთ. მაგრამ ეს პოზიცია ართულებს საფეხმავლო სიარულის დროს მუხლები ძალიან მაღლა აიწევს, რაც ართულებს მართვას და წონასწორობის შენარჩუნებას.

4. მხარი დაუჭირეთ თქვენს შვილს პირველ მცდელობებში.

ველოსიპედის სახელურთან და უნაგირთან დაჭერა შეიძლება სწორი იყოს, მაგრამ ამით ძნელია იმის გაგება, თუ როგორ იხრება ველოსიპედი და როგორ რეაგირებს მხედრის წონაზე.

უმჯობესი იქნება თქვენს უკან დადგომა, თავიდან უკანა ბორბალი ფეხებს შორის მოიჭიროს და მოძრაობისას ბავშვის მკლავები ხელით დაუჭიროს. ამ გზით მას ექნება სრული კონტროლი ველოსიპედზე, თქვენ კი პირდაპირ გავლენას არ მოახდენთ კონტროლზე და შეძლებთ მის დაჭერას, თუ ის დაეცემა. ზურგზეც უფრო ადვილი იქნება.

5. თანდათან გაათავისუფლეთ (მაგრამ მოემზადეთ დასაჭერად)

რამდენადაც თქვენი შვილი თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს, შეგიძლიათ თანდათან გაუშვათ, მაგრამ მზად იყავით, რომ საჭიროების შემთხვევაში მკლავებში დაიჭიროთ.

როდესაც მის უკან გარბიხართ, შეგიძლიათ მის სხეულს უხელმძღვანელოთ და დაეხმაროთ გაიგოს, თუ როგორ რეაგირებს ველოსიპედი დახრილობაზე, აჩვენოთ როგორ მოტრიალდეს და მოტრიალდეს.

როდესაც ბავშვები მზად არიან ისწავლონ ველოსიპედის ტარება, მათ შეეძლებათ დაბალანსება და საკმარისად სწრაფად პედლები, რომ დამოუკიდებლად იმოძრაონ, როგორც წესი, ერთ ნახევარსაათიან გაკვეთილზე.

6. არანაირი მხარდაჭერა

მას შემდეგ რაც აითვისებთ წონასწორობის შენარჩუნებას და პედლებს, შეგიძლიათ აჩვენოთ, როგორ დაიწყოთ მოძრაობა დამოუკიდებლად.

მოათავსეთ პედალი თქვენი ძლიერი ფეხის მხარეს ორი საათის პოზიციაზე და მიეცით საშუალება თქვენს შვილს დაადოს ფეხი პედალზე. აუხსენით, რომ თქვენ უნდა დააჭიროთ პედალს ფეხით მტკიცედ და ამავდროულად ოდნავ ჩამოწიოთ მიწიდან მეორე ფეხით. დასჭირდება რამდენიმე მცდელობა, სანამ ის არ დაიჭერს მას.

7. შენელების სწავლა

უფრო ადვილია გააცნოთ თქვენს შვილს პრინციპი, თუ როგორ მუშაობს მუხრუჭები, როდესაც ის არ არის უნაგირზე - სთხოვეთ, ატაროს ველოსიპედი იქვე, დააყენოს მუხრუჭები და ნახეთ, რა მოხდება. თავიდან ბავშვები მკვეთრად და მტკიცედ აჭერენ სახელურებს. მითხარი, რომ უფრო შეუფერხებლად უნდა დააჭირო.

როგორც კი ეს აითვისეთ, აიღეთ ველოსიპედი და სცადეთ რამდენიმე. ბავშვები, როგორც წესი, სწრაფად ხვდებიან, როგორ უნდა დაამუხრუჭონ სწორად, მაგრამ შეიძლება დაავიწყდეს ფეხის ამოღება - მოემზადეთ დასაჭერად!

თანდათან ბავშვი შეძლებს თქვენი თანდასწრების გარეშე მოგზაურობას.

8. სცადეთ ხელახლა

უნარების დაუფლებას პრაქტიკა სჭირდება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია და ველოსიპედის სატარებლად მზად არის განსხვავებული.

იყავით ფრთხილად და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თქვენს შვილს ტრავმული გამოცდილება. რაც არ უნდა გინდოდეს, რომ ის შეუერთდეს თქვენს მოგზაურობებს. ნებისმიერი იღბლის შემთხვევაში, მას მოეწონება თავისი ახალი უნარების პრაქტიკა და თავისუფლება, რომელიც მას მოაქვს.

დიახ! და არ დაივიწყოთ დაცვა! ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადრეულ ეტაპზე; ჩაფხუტია საჭირო, ხოლო ველოსიპედის ხელთათმანები ხელს შეუწყობს ხელისგულების გახეხვას. გრძელი შარვლები და გრძელსახელოები სასურველია შიშველი იდაყვებისა და მუხლების მიმართ და დაიცავს მცირე აბრაზიებისგან. ჩექმები ან სნიკერები სჯობს სანდლებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენი სტატიები და

მოკლე ვიდეო ყაზანის მორბენალი სკოლიდან:

თუ გგონიათ, რომ ზრდასრული ადამიანი ვერ ითვისებს ამ ტიპის ტრანსპორტით ტარების სირთულეებს, ცდებით. ეს ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცოტა მოთმინება და ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ უსაფრთხოდ იყოთ. ტრენინგს დიდი დრო არ დასჭირდება. მოდით შევხედოთ როგორ ვისწავლოთ ველოსიპედის ტარება.

ზრდასრულთა განათლება

ზრდასრული ადამიანისთვის სწავლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ბავშვისთვის. ეს აიხსნება კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობით - ბავშვებში ის ნაკლებად განვითარებულია. უფროსებისთვის სწავლა შეიძლება გართულდეს იმით, რომ მათ აქვთ განვითარებული დაცემის შიში.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ უსაფრთხოების წესები მანქანის მართვისას. წონასწორობის შენარჩუნების უნარი ყველაზე მნიშვნელოვანია საწყისი ეტაპისავარჯიშოების შესრულება.ჯობია ასე მოვიქცეთ: უნაგირს ქვევით ჩამოყრიან, რომ წონასწორობის დაკარგვის შემთხვევაში მიწაზე დადგეთ. ჯობია პედლები მოიხსნათ წვივის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში მოულოდნელად. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ პატარა გორაზე. უფრო ადვილია უსაფრთხოების წესების დაცვა. და მხოლოდ მაშინ, როცა უმარტივესი მანევრები დამუშავდება, პედლები თავის ადგილზე უნდა დაბრუნდეს. მობრუნებისას არ უნდა გადაატრიალოთ ისინი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაცემა. წონასწორობის შესანარჩუნებლად, საჭე უხვევს დახრისკენ.

უცებ არ გაზარდოთ დატვირთვა. თუ თქვენ აითვისეთ ეს პროცესი, თავდაპირველად დღეში არაუმეტეს კილომეტრის გავლა გჭირდებათ. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ასეთი მანძილი ძალიან მცირეა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაზარდოთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა.

საჭიროა ველოსიპედის სწორად ტარება. აქ არის რეკომენდაციები ამისათვის:

• ყოველთვის უნდა გაიხედო რამდენიმე მეტრით წინ;
• არ დაიძაბოთ თავი საჭის დაჭერისას;
• მუხლები უნდა განთავსდეს ჩარჩოს პარალელურად;
• პედლები სწორად მხოლოდ შეუფერხებლად;
• ყოველთვის უნდა გადაატრიალოთ სახელური, როგორც კი ორბორბლიანი ველოსიპედი ვერტიკალურ მდგომარეობას დაკარგავს;
• სტაბილურობა იზრდება მაღალი სიჩქარით;
• თქვენ უნდა დამუხრუჭოთ თავდაჯერებულად, მაგრამ შეუფერხებლად.

ორბორბლიანი ველოსიპედის ტარების ტექნიკა

ასე რომ, თქვენ იყიდეთ ორბორბლიანი მანქანა. დროა დაიწყო სწავლა. დაცემისთვის მზად უნდა იყოთ, ამიტომ ჯობია ჩაფხუტით შეიარაღოთ. აქ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ სწორად ვისწავლოთ ამ ტიპის ტრანსპორტის ტარება.

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოერგოთ თქვენს მახასიათებლებს. უნაგირი ისე უნდა იყოს მორგებული, რომ პედალზე ფეხი თითქმის სრულად იყოს გაშლილი.
• ჩვენ უნდა გავარკვიოთ სად არის მუხრუჭები. თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობენ ისინი. ჯერ უნდა "შეგრძნო" უკანა მუხრუჭი.
• უნაგირზე ყოფნისას და დარწმუნდით, რომ არ გაათავისუფლოთ უკანა სამუხრუჭე სახელურები, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა. ამისათვის ასწიეთ ფეხები მიწიდან - მოკლედ, სულ რამდენიმე წამში. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ წონასწორობა ორბორბლიან ველოსიპედში, ასევე რამდენად კომფორტულია უნაგირში ჯდომა და სახელურის დაჭერა.
• მოძრაობის დაწყების სწორი გზა ისეთია, თითქოს პედლები არ იყოს. სასეირნოდ საჭიროა მიწიდან გადმოგდება. ამის შიში არ არის საჭირო: სანამ მანქანა მოძრაობს, ის არ დაეცემა. ხოლო თუ თქვენ გჭირდებათ ველოსიპედიდან გადმოსვლა, ან გრძნობთ, რომ ის ცვივა, უნდა დამუხრუჭოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტექნიკა გადაგეხვევათ.
• პედლების მუშაობის ტექნიკის დაუფლება არ არის რთული. თუ მათ წინ დაატრიალებთ, ისინი საჭეს უკუაგდებენ. საპირისპირო მიმართულებით ისინი უზრუნველყოფენ თავისუფალ მოძრაობას.
• შემდეგი, ჩვენ ვსწავლობთ პედლებზე ორი ფეხის დადებას. ამის გაკეთება რთული არ არის, მით უმეტეს, რომ ჩვენ უკვე ვიცით როგორ შევინარჩუნოთ წონასწორობა. ზოგი ამას თითქმის ინსტინქტურად აკეთებს. მცირე სიჩქარის მოსაპოვებლად ასევე უნდა დაადოთ პედლები.
• სწორი მართვის ერთადერთი გზა პირდაპირ წინ არის. თუ ველოსიპედი მარჯვნივ იხრება, მაშინ საჭეც იქ უნდა მოატრიალოთ. მთავარია შეიგრძნო და მერე არ დაეცემა.
• შეგიძლიათ მოტრიალდეთ მაღალი და დაბალი სიჩქარით. ნელი მოძრაობისას, ეს შეიძლება გაკეთდეს საჭის გამოყენებით. ფერდობზე გამოიყენება, თუ სწრაფად მიდიხართ.
• ჩვენ აუცილებლად ვსწავლობთ მონაცვლეობის ტექნიკის პრაქტიკას.
• და ბოლოს, რჩება მხოლოდ თქვენი უნარების დახვეწა. ამისთვის შეგიძლიათ მცირე მანძილის გატარება, შემობრუნება და უკან დაბრუნება. ეს უნდა მოხდეს შეჩერების გარეშე.

სიჩქარის ველოსიპედის მახასიათებლები

ეს ტექნიკა ასევე ხელმისაწვდომია იმ ადამიანისთვის, რომელსაც აქვს დაუფლების სურვილი ახალი სახესპორტი პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ორბორბლიანი ველოსიპედი, რომელიც შეესაბამება თქვენს წონასა და სიმაღლეს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხების სიგრძეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არასასიამოვნო იქნება სწრაფად ტარება.

თქვენ უნდა გაეცნოთ როგორ მუშაობს გადაცემათა კოლოფი. მათი მიზანია მგზავრობა უფრო კომფორტული გახადონ. სპორტსმენს შეუძლია მარტივად და კომფორტულად გადალახოს დაბრკოლებები გზაზე. თანამედროვე ველოსიპედებიამ ტიპს აქვს ორი ტიპის გადამრთველი: მარჯვენა არეგულირებს უკანა სიჩქარეს, ხოლო მარცხენა აკონტროლებს წინსაფარს.

სიჩქარის გადართვის წესები არსებობს.

• გორაკებზე ასვლისას არ არის საჭირო სიჩქარის შეცვლა. ჯერ უნდა აირჩიოთ რეჟიმი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ იგი.
• აუცილებელია ჯაჭვის ფუნქციონირების მონიტორინგი: ის არ უნდა იყოს დამახინჯებული.
• გადართვა ხორციელდება მხოლოდ მართვის დროს.
• სიჩქარის უეცარი ცვლილებები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. იდეალურ შემთხვევაში, სიჩქარის შეცვლა განხორციელდება მონაცვლეობით. გარდა ამისა, დაელოდეთ სანამ ველოსიპედი შეუფერხებლად იმუშავებს ყოველი ასეთი ცვლის შემდეგ.
• იმისათვის, რომ ჯაჭვი არ გატყდეს ან არ გატყდეს, აუცილებელია ტვირთების დაბალანსება. არ არის მიზანშეწონილი მართვის დაწყება ყველაზე სწრაფი გადაცემათა კოლოფიდან.

როგორ დავძლიოთ მართვის შიში?

ხდება ისე, რომ ადამიანს შიშის გამო არ სურს ველოსიპედის ტარების სწავლა. ადვილი დასაძლევია. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• არასოდეს არ იფიქროთ ცუდზე ან მომავალ წარუმატებლობებზე: ყველაფერი ყოველთვის უნდა გამოგივათ;
• დაიმახსოვრეთ, რომ ფიზიკური ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ფორმის შესანარჩუნებლად და ველოსიპედით სიარული ამაში მხოლოდ ხელს შეუწყობს;
• უმჯობესია გადადგათ პირველი ნაბიჯები ტარების სწავლისკენ გამოცდილი ადამიანის დახმარებით;
• ძალიან სასარგებლოა სავარჯიშოების შესრულება, რომლებიც ავარჯიშებენ წონასწორობას და სტაბილურობას.

და დაიმახსოვრე, რომ ველოსიპედის ტარების სწავლა არასდროს არის გვიან. ყველას, ვისაც აქვს დაუძლეველი სურვილი გახდეს შესანიშნავი სპორტსმენი, შეუძლია ამის გაკეთება.