YouTube იოგა ტვინისთვის. იოგას ეფექტური ვარჯიშები და ტექნიკა ტვინისთვის. იოგა ავითარებს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს

გამარჯობა ყველას, ვინც დაინტერესდა სტატიით "იოგა ტვინისთვის"! ამ თემით დაინტერესება ზედმეტი არ არის, რადგან მოგვწონს თუ არა, ადამიანის ტვინის თავისებურება ისეთია, რომ ასაკთან ერთად ინტელექტის დონე, თუ არ დაეცემა, ზუსტად არ იზრდება. მაგრამ ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი ხდება, როცა იცი, რომ ყველაფერი ისეთი უიმედო არ არის, როგორც ჩანს. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც მხარს უჭერს და ზრდის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს, კონცენტრაციას, კრეატიულობას და ა.შ. უფრო დეტალურად განვიხილავთ იოგას, როგორც ინსტრუმენტს ასეთი შედეგების მისაღწევად.

იოგის ტექნიკა

ასანები

ჰატა იოგას ასანების უმეტესობა ასე თუ ისე, ირიბად თუ პირდაპირ, დადებითად მოქმედებს ტვინზე. მაგრამ ჩვენ გვაინტერესებს მათგან საუკეთესო და ეს, რა თქმა უნდა:

1. ინვერსიული პოზები.

ისევე როგორც სხვადასხვა მიდრეკილებები, ზოგადად, ყველა, რომელშიც ტანი უფრო დაბალია ვიდრე ფეხები. როგორ მუშაობს ეს? ეს მარტივია: ასეთი ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინის სისხლძარღვებში და ეს ყოველთვის ხელს უწყობს მის უფრო აქტიურ მუშაობას და სისხლიდან ტოქსინების სწრაფ გაწმენდას.

გარდა ამისა, და ეს მნიშვნელოვანია, ჩაკრების დოქტრინის თანახმად, ჩაკრების ასეთი შეცვლილი პოზიცია სივრცესთან მიმართებაში იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანის ენერგია გადადის ქვედა ცენტრებიდან ზედა ცენტრებში - აჯნა და საჰასრარა. ჩვენ ვიცით, რომ სწორედ ეს ჩაკრებია პასუხისმგებელი ჩვენი ინტელექტუალური, ინტუიციური და ზესახელმწიფოების განვითარებაზე.

აქ არის ასანების მცირე ჩამონათვალი, რომლებიც შეესაბამება ამ კატეგორიას:

პადაჰასტასანა, სარვანგასანა და სხვა მსგავსი.

2. ნაშთები ერთ ფეხზე ან მკლავზე.

აღმოსავლური ფილოსოფიის თანახმად, ფეხები და პალმები არის ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის პროექცია და ამ უბნებზე ასეთი გაზრდილი ზეწოლა გავლენას ახდენს თავად ორგანოებზე, აუმჯობესებს და ჰარმონიზებს მათ მუშაობას. ამრიგად, გამოდის, რომ ისეთი ელემენტარული ასანებიც კი, როგორიცაა ან აქვთ უხილავი ეფექტი ტვინზე.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დახუჭული თვალებით, რაც თავიდან საკმაოდ რთული იქნება, მაგრამ საიდუმლო ის არის, რომ რაც უფრო კარგად მოაქცევთ გონების თვალს შინაგან შეგრძნებებზე, მით უკეთესს გააკეთებთ. და ეს ასევე ინარჩუნებს ტვინს კარგ ფორმაში, ხელს უშლის მის დაბერებას.

3. ვარჯიში Toppukaranam.

არ შემიძლია არ აღვნიშნო ვარჯიში, რომელიც, ინდუიზმის მიხედვით, იძლევა ისეთ გონებრივ ძალას, რომელსაც მხოლოდ ღმერთი განეში ფლობს. მათთვის, ვინც არ იცის, ეს არის სპილოსთავიანი ღმერთი, რომელიც წარმოადგენს სიბრძნეს, ცოდნას და წარმატებას ყველა საკითხში.

იგი კეთდება შემდეგნაირად: თქვენ უნდა ადგეთ პირდაპირ, დაიჭიროთ მარჯვენა ყურის ბიბილო მარცხენა ხელით, ხოლო მარცხენა ყურის ბიბილო დაიჭიროთ მარჯვენა ხელით. შემდეგ ნელ-ნელა, დაძაბვის გარეშე, დაიწყეთ ჩაჯდომის გაკეთება. ჩასუნთქვისას თავს ვამცირებთ, ამოსუნთქვისას ჩავვარდებით საწყისი პოზიცია, და ასე შემდეგ სანამ არ დაიღლები.

ამ სავარჯიშოს წმინდა მნიშვნელობა დაახლოებით შემდეგია: ყურის ბიბილოებში დახვეწილ არხებზე დაჭერა და სივრცეში სხეულის ერთდროული ცვლილებები საშუალებას გაძლევთ აწიოთ ქვედა ცენტრების ენერგია ზემოზე და გადააქციოთ იგი უფრო დახვეწილში. მისი გამოყენება, როგორც გონების შესაძლებლობების აქტივატორი.

პრაქტიკის ისტორია აჩვენებს, რომ ამ ტექნიკის რეგულარული გამოყენებით არა მხოლოდ იზრდება გონებრივი პოტენციალი, არამედ უმჯობესდება მეხსიერება, კრეატიულობა და კონცენტრაცია.

პრანაიამა

როგორც გესმით, განსაკუთრებული არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ტვინზე, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ მთელ სხეულზე, გამონაკლისის გარეშე. ეს, პირველ რიგში, ისევ იმით არის განპირობებული, რომ ტვინის უჯრედები გაჯერებულია აქტიური ჟანგბადით.

და მარცხენა და მარჯვენა ნესტოებით მონაცვლეობითი სუნთქვა, სხვა უპირატესობებთან ერთად, ნაზად ახდენს მარცხენა და მარჯვენა ნესტოების სინქრონიზაციას. მარჯვენა ნახევარსფერო. მე ასევე შემიძლია გირჩიოთ სუნთქვა და Brihastrika ამ მიზნებისათვის. თუმცა, ზოგადად, როგორც უკვე ვთქვი, ნებისმიერი ტექნიკა, რომელიც ვარჯიშობს განსაკუთრებული ენთუზიაზმით რეგულარულობის თვალსაზრისით, გამოდგება.

მედიტაცია

მედიტაცია არის სრული კონცენტრაცია ან საერთოდ არ არის კონცენტრაცია. პირველ შემთხვევაში, ეს მიიღწევა ტექნიკის დახმარებით, რომელიც განავითარებს კონცენტრაციას ერთ რამეზე, ყურადღების მიპყრობას კონცენტრაციის ობიექტზე. დამეთანხმებით, შეუცვლელი რამ არის ახალი ინფორმაციის შესწავლის ან კვლევითი აქტივობების შემთხვევაში, როცა ვერაფერი აშორებს მთავარ მიზანს.

მედიტაციის ასეთ მეთოდებს მიეკუთვნება ტრატაკა, აჯნასა და საჰასრარას ჩაკრაზე მედიტაცია, მანტრების გალობა (მაგალითად, ომ), იანტრების ქვიშიდან დახატვა და სხვა, რომლებიც აღწერილია სტატიაში. ფაქტობრივად, ნებისმიერი ტექნიკა, რომელიც ნამდვილად გეხმარებათ კონცენტრირებაში და არათემატური აზრების განდევნაში დაგეხმარებათ.

ეფექტი კი, როგორც წესი, დიდ ხანს არ დგება. მედიტაცია ასწავლის ადამიანის ტვინს გამოიყენოს თავისი პოტენციალი მაქსიმალურად, ხოლო ჭეშმარიტი მიზნების გამოყოფა ცრუ მიზნებისგან, ანუ იმათგან, რომლებიც ჩვენს ცნობიერებაში ხანმოკლედ შემოიჭრება და სწორი კურსიდან მიგვიყვანს. დასვენების გარკვეულ დონემდე მიღწეული ადამიანი თავს მშვიდად გრძნობს, რაც დადებითად მოქმედებს მის ყველა საქმიანობაზე, იქნება ეს გონებრივი თუ ფიზიკური.

გისურვებთ მიაღწიოთ იმას, რისკენაც იბრძვით. ისე, ჩემთვის ყოველთვის მცირე სიხარულია, როცა ვხვდები, რომ ჩემი სიტყვები ვიღაცას დაეხმარა. ასე რომ დაწერეთ კომენტარები, გამოიწერეთ ბიულეტენი ან უბრალოდ ხელახლა გამოაქვეყნეთ!

ინდუიზმში ამ საოცარ სავარჯიშოს ეწოდება "ტოპუკარანამი" და ის ასოცირდება ღმერთ განეშასთან, რომელიც სიმბოლოა უზარმაზარი ინტელექტისა და გონების კონცენტრაციაზე.

ასე რომ, შეხვდით: ე.წ "სუპერ იოგა ტვინისთვის" ან "იოგა ავითარებს სუპერ ტვინს"- საოცრად ეფექტური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს უჯრედების ამოტუმბვას და ტვინის ნერვული აქტივობის გაზრდას,
მეხსიერების გაუმჯობესება და... და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ სინქრონიზაცია მოახდინოთ მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებზე.

სუპერ იოგა გონებისთვის ასტიმულირებს ნერვულ კავშირებს ყურის ბიბილოებზე აკუპუნქტურის წერტილების გააქტიურებით. სულ რაღაც ხუთი წუთი დღეში და მიიღებთ ბევრ დადებით და სასარგებლო ბონუსს. გარდა ამისა, ტექნიკა სწრაფად და ძლიერად ზრდის ინტელექტუალურ პოტენციალს, ამძაფრებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას.

ტვინისთვის იოგა იწვევს ქვედა ენერგეტიკული ცენტრების (ე.წ. ჩაკრას) ენერგიების აწევას გვირგვინის ჩაკრამდე. შედეგად, ეს ენერგია გარდაიქმნება დახვეწილ ენერგიად და იყენებს ტვინს მისი მაქსიმალური ფუნქციონირების გასაზრდელად.

როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშო "სუპერ იოგა ტვინისთვის".

ასე რომ, შესასრულებლად ამ ვარჯიშსმხოლოდ რამდენიმე წუთი დაგჭირდებათ. ვდგავართ ფეხები მხრების სიგანეზე და ვიჭერთ მარჯვენა ყურის ბიბილოს და მარჯვენა ხელი, შესაბამისად, - მარცხნივ. და ამ პოზაში, ჩვენ ვიწყებთ წყნარ ტემპში ჩაჯდომას ორიდან ხუთ წუთის განმავლობაში. დაბლა ჩასვლისას ჩაისუნთქე, ასვლისას ამოისუნთქე. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს კონცენტრირებულად, სისტემატურად და საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები ნამდვილად იზრდება. სამწუხაროდ, როგორც ბევრს სურს, არ უნდა ველოდოთ შესამჩნევ დადებით შედეგებს მხოლოდ რამდენიმე, უფრო შემთხვევითი, ვიდრე რეგულარული, სესიის შემდეგ. გისურვებთ წარმატებებს და წარმოუდგენელ ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს!

იოგა ავითარებს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს

იოგას ვარჯიში ტვინისთვის. შეიტყვეთ, თუ როგორ ადვილად აღვადგინოთ წონასწორობა ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროების ფუნქციონირებაში და - https://goo.gl/BSYhoM-მიიღე უფასო ვიდეოსტრესის მართვის ტრენინგი + წიგნი „ცხოვრების იოგა“. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ვიდეოს - "ვარჯიში ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის: როგორ აღვადგინოთ წონასწორობა ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროების მუშაობაში" - ჩვენს არხზე YogaLife ცენტრის დამფუძნებლის, ვიაჩესლავ სმირნოვის განმარტებით. ბევრს მუშაობთ თავით და ხშირად იღლებით? გეპატიჟებით ახლავე გაახალისოთ და განაახლოთ თქვენი აზროვნება! ვიაჩესლავ სმირნოვის იოგას სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები ხელს შეუწყობს ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს მუშაობის დაბალანსებას. საიდუმლო ის არის, რომ ეს მოძრაობები პირდაპირ გავლენას ახდენს მდგომარეობაზე ნერვული სისტემა. და მათი გაკეთება შესაძლებელია თითქმის ყველგან, თუნდაც ოფისში. ძალიან მოსახერხებელია! გაკვეთილის დასრულებიდან სულ რამდენიმე წუთის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენი კეთილდღეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა: თქვენი აზრები „დამშვიდდა“, სხეულში გაჩნდა სიმსუბუქისა და თავისუფლების გრძნობა, თქვენი განწყობა უფრო პოზიტიური და ხალისიანი გახდა. . გამოიყენეთ ეს მშვენიერი მდგომარეობა ნებისმიერი აქტივობის შესასრულებლად - სამუშაოდ, სწავლისთვის, კონცენტრირებისთვის, საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის. და თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, ეს ტექნიკაც ძალიან გამოგადგებათ – როცა ნერვული სისტემის მდგომარეობა გაუმჯობესდება, ორგანიზმს უადვილდება ჯანმრთელობის პრობლემებთან გამკლავება. ეს იოგას ვარჯიში ტვინისთვის დაგეხმარებათ დაღლილობის მოხსნაში და ტონის გაუმჯობესებაში. მაშინაც კი, თუ პირველად ვერ შეძელით მრავალმხრივი მოძრაობების შესრულება, განაგრძეთ ვარჯიში - და აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას! მეგობრებო, გსურთ კიდევ მეტი მიიღოთ? საიდუმლო ტექნიკაჯანმრთელობისთვის? აღმოაჩინეთ მედიტაციის ხელოვნება! ჩვენი ყველაზე დიდი ხნის ნანატრი ტრენინგი, "მედიტაცია: ცნობიერება, ჰარმონია, ჯანმრთელობა", ახლახან დაიწყო. თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეუერთდეთ! ყველა დეტალი აქ http://meditation.hatha-yoga.com.ua--- გააზიარეთ ეს ვიდეო - https://www.youtube.com/watch?v=KmwJa9jGiF0- ტვინის ვარჯიში: როგორ აღვადგინოთ წონასწორობა ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროების მუშაობაში. Yogalife გამოიწერეთ და ურჩიეთ მეგობრებს ვიდეო არხი იოგა და ვიაჩესლავ სმირნოვის ჯანმრთელობის სისტემა Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappyიოგასა და ველნესის სკოლა http://hatha-yoga.com.ua/school/შეამოწმეთ Facebook - https://www.facebook.com/kinezisშეუერთდი VK-ს https://vk.com/centerbehappyშეხედე ასევე სასარგებლო ვიდეოები- იოგა არის სხეულის სამკურნალო სისტემა: https://www.youtube.com/watch?v=3iULlrAiDVI- იოგა ტვინისთვის. ივარჯიშეთ ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს დასაბალანსებლად 2 წუთში https://www.youtube.com/watch?v=N6pu3ETdvzw- იოგას ვარჯიშები ტვინისთვის: როგორ შევინარჩუნოთ წონასწორობა ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს შორის https://www.youtube.com/watch?v=QAAWhGYwHSk- როგორ გავაუმჯობესოთ ყურადღება? სავარჯიშოები კისრისა და თავისთვის კონცენტრირებისთვის. იოგალიფი https://www.youtube.com/watch?v=CG-e57r9vrY - სუნთქვის პრაქტიკაიოგაში: როგორ ისუნთქოთ სწორად თქვენი მდგომარეობის სამართავად. იოგალიფი https://www.youtube.com/watch?v=pi8Bgdh2jjI- სავარჯიშოები კისრის და მხრების დასასვენებლად. იოგა კისერზე დაძაბულობის მოსახსნელად. იოგალიფი https://www.youtube.com/watch?v=obAKab7ENfw- როგორ გავუმკლავდეთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს ✦ იოგას ვარჯიშები სტრესის მოსახსნელად. იოგალიფი https://www.youtube.com/watch?v=pTPRNqDfCjo- იოგას ვარჯიშები ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის დროს. სისხლძარღვებისთვის განკუთვნილი ვარჯიშები მოგიხსნით თავის ტკივილს https://www.youtube.com/watch?v=w3BqTodEC50- საშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოს მასაჟი. თვითმასაჟი მოგიხსნით ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს. იოგალიფი

კონცენტრაციის გასაზრდელად იოგა იყენებს ინვერსიულ პოზებს: სისხლის ნაკადი მიმართულია თავისკენ, ამარაგებს ტვინს. ადეკვატური კვება. ინტელექტის გაზრდის ყველაზე ცნობილი პოზა, რა თქმა უნდა, თავსახურია. მაგრამ ასევე არსებობს რამდენიმე ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი გამამხნევებელი ასანა, რომლებიც ხელს უწყობენ ყურადღების გაზრდას: ძაღლის პოზა ქვევითკენ და ფეხები განზე გაშლილი.

იოგაში ყველაზე სტაბილური და ხელმისაწვდომი პოზა არის დახრილი ფეხები ფართოდ გაშლილი. ხერხემლის გახანგრძლივებით, პოზა ხსნის დაძაბულობას ზურგის ქვედა ნაწილში და აუმჯობესებს განწყობას.

თქვენი ფიტნესის დონის მიხედვით, შეგიძლიათ მოხაროთ ნაკლებად (ხელებით ხელებზე) ან უფრო ღრმად (ხელები ზურგს უკან).

fizkes/Depositphotos.com

ალბათ ყველას სმენია ძაღლის ქვევით მიმართული პოზის შესახებ. გულისცემის ერთდროული შენელებით და თავში სისხლის ნაკადის ხელშეწყობით, ეს პოზა ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და დაღლილობის მოხსნას.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიაღწიოთ ხერხემლის მაქსიმალურ დაჭიმვას, ფეხების იატაკზე დაჭერით და ზურგის ქვედა ნაწილის თაღის მიღებით. მაგრამ ჯერ შეგიძლიათ აწიოთ ქუსლები და მოხაროთ მუხლები, თანდათან გაჭიმოთ კუდი უფრო და უფრო მაღლა.

თავი დახარე!

fizkes/Depositphotos.com

შესრულების გაუმჯობესების კიდევ ერთი მიდგომა არის სრული დასვენება. არა ამისთვის საუკეთესო პოზავიდრე სავასანა. ეს პოზა ჩვეულებრივ ამთავრებს იოგას პრაქტიკას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად.

პოზის არსი სრული რელაქსაციაა. დაწექით ზურგზე და მოუსმინეთ თქვენს სუნთქვას, გადააგდეთ ფიქრები თავიდან. ამის გაკეთება არც ისე რთულია, თუ ყურადღებას გაამახვილებ შეგრძნებებზე. დააკვირდით ყველა კუნთის მოდუნებას: თითების და ფეხის წვერებიდან და თავის ზემოდან სხეულის ცენტრამდე. თუ ცივა, გადაფარეთ საბანი.

izkes/Depositphotos.com

პრანაიამა

სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. სუნთქვის რეგულირებით, უმჯობესდება ბიოქიმიური პროცესები, რომლებიც მოიცავს ჟანგბადს, მათ შორის ცხიმებისა და ნახშირწყლების გადამუშავებას ატფ-ში, რაც აუცილებელია აქტიური მუშაობისთვის.

სრული იოგის სუნთქვა

შეასრულეთ ეს სავარჯიშო მუშაობის ახალი ეტაპის დასაწყისში. თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებით, თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს აზრებს და შეძლებთ სრულად ჩაერთოთ ახალ პროექტში.

იოგას ტექნიკა სრული სუნთქვის შესასრულებლად:

• დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში ფეხების ან ხელების გადაკვეთის გარეშე.
• ამოისუნთქეთ ღრმად, გამოდევნეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი თქვენი ფილტვებიდან მუცლის კუნთების გამოყენებით.
• ნელა და მშვიდად შეუშვით ჰაერი თქვენს ფილტვებში, იგრძნოთ როგორ ავსებს ის თქვენი ფილტვების ქვედა, შუა და ზედა ნაწილებს.
• ამოისუნთქეთ, ყურადღება მიაქციეთ ჰაერის მოძრაობას ფილტვებში.
• რეგულარულად ჩაისუნთქეთ მუცელი და მკერდი.

ამოსუნთქვა ორჯერ უნდა იყოს უფრო გრძელი ვიდრე ინჰალაცია. გააკეთეთ 10-20 ასეთი სუნთქვის ციკლი.

fizkes/Depositphotos.com

ალტერნატიული სუნთქვა სხვადასხვა ნესტოებით

კიდევ ერთი სუნთქვის ვარჯიში, რომელიც გეხმარებათ კონცენტრირებაში, არის ალტერნატიული სუნთქვა. იგი მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

• ამოისუნთქეთ მარცხენა ცხვირით მარჯვენა ნესტოთი დახურული (თითებით) - ორჯერ.
• ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოებით მარცხენა დახურული - ორჯერ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ექვსი ასეთი ციკლის შესრულებით, თანდათან გაზარდეთ ათამდე.

მუდრასი

სიტუაციებისთვის, როდესაც შეუძლებელია ასანას შესრულება ან პენსიაზე გასვლა სუნთქვის ვარჯიშები, არის თითების იოგა ე.წ. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თითები რთულ სიტუაციებში - დაძაბული მოლაპარაკებების ან მოლოდინის დროს - თავად იკავებენ ამ პოზიციას.

თითების გარკვეული პოზიცია იწვევს სულისა და სხეულის გარკვეულ ენერგიულ მდგომარეობას. გაითვალისწინეთ რამდენიმე მუდრა მეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად. შეხვედრის შუა პერიოდშიც კი შეგიძლიათ თითები შემდეგ ბუნებრივ, ფრთხილ პოზიციებზე მოათავსოთ.

ორივე ხელის თითები ისეა შეკრული, რომ პატარა თითები და თითებიჩამოაყალიბეთ რგოლები, ხოლო დარჩენილი ექვსი თითი ქმნის ქედს მის ზემოთ. ეს მუდრა ხელს უწყობს მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს შორის კავშირის გაუმჯობესებას, დაკარგული იდეის სწრაფად პოვნას ან კონცენტრაციას უფრო დიდხანს.

belchonock/Depositphotos.com

დიდი და საჩვენებელი თითებიხელები ქმნის რგოლს და დარჩენილი თითები გასწორებულია. ცოდნის მუდრა ხელს უწყობს ფსიქიკური სტრესის განთავისუფლებას.

sorsillo/Depositphotos.com

მედიტაცია

მედიტაცია იოგას ყველაზე რთული პრაქტიკაა, რომელიც განსაკუთრებულ კონცენტრაციას მოითხოვს. თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ და გადააგდოთ მთელი არეულობა თქვენი თავიდან. მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ თქვენი გონების ჰარმონიზაცია, აღმოფხვრათ ზედმეტად აქტიური აზროვნება, რაც სინამდვილეში მხოლოდ "ნისლამდე" მიდის.

დაიწყეთ მედიტაციის ვარჯიში მცირე ხნით: ძნელია თავიდანვე შეწყვიტო აზრების ფრაგმენტები, თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში. კონცენტრირების გასაადვილებლად, შეგიძლიათ დათვალოთ საპირისპირო თანმიმდევრობით. თანდათან გაზარდეთ საწყისი წერტილი.

დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენი კონცენტრაცია საკმარის დონეზეა, თავი დაანებეთ დათვლას და უბრალოდ მოუსმინეთ სუნთქვას. ეს პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია, ასევე დაამშვიდოთ ნერვები და გასწავლოთ მთავარის ხაზგასმა.

იოგა არის სხეულის ძალა, გონების სტაბილურობა და აზროვნების სიცხადე.

ბელურ კრიშნამაჩარ სუნდარარაჯა იენგარი