როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ლოპირევამ ინსტაგრამზე. როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ლოპირევამ? ყოველდღიური მენიუს ნიმუში ვიქტორია ლოპირევასთვის

მოდელი და წამყვანი ვიქტორია ლოპირევა გამხდარი და მორგებული ფიგურა. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ იყო. 2003 წელს მის რუსეთის კონკურსში გამარჯვების შემდეგ, გოგონამ ოდნავ მოიმატა წონაში. შემდეგ, ვიქტორიას თქმით, მან ბევრი დიეტა სცადა. მაგრამ მისაღწევად კარგი შედეგებიდა ცნობილმა ადამიანმა შეძლო დაებრუნებინა მოდელის პარამეტრები მას შემდეგ, რაც მან "ისწავლა მისი სხეულის მოსმენა".

თავის ინსტაგრამზე ვარსკვლავმა დიეტის საიდუმლო და, შესაბამისად, გამხდარი სხეული გაამხილა.

ვიქტორია ლოპირევა

მე ყოველთვის ვიწყებ ჩემს დღეს ერთი ბოთლი წყლით. ეს ეხმარება ორგანიზმს გაღვიძებაში.

საუზმეზე ვიქტორია ლოპირევა გვირჩევს მიირთვათ პაპაია ან მწვანე ვაშლი, შემდეგ კი წიწიბურის ფაფა. ლანჩზე - სუპი და სალათი. მხოლოდ საღამოს ხუთ საათზე შეგიძლიათ საკუთარ თავს ცოტა ტკბილის უფლება მისცეთ, მაგრამ ეს ფანატიზმის გარეშე უნდა გააკეთოთ, ხაზს უსვამს ვარსკვლავი.

მოდელი გვთავაზობს სადილის ცილებით გამდიდრებას და ასევე საღამოს ნებისმიერი გვერდითი კერძის თავიდან აცილებას, გარდა ჩაშუშული ან შემწვარი ბოსტნეულისა. ვიქტორია პასტას მოყვარულებს ურჩევს, არ შეურიონ მას თევზსა ​​და ხორცს.

ვიქტორია ლოპირევა სპორტული დარბაზი

მოდელის ერთ-ერთი მთავარი წესია არ დაისვენოთ კვებას შორის და არ მიირთვათ დიდი ნაწილი.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ დიეტა არის დროებითი ღონისძიება, რის შემდეგაც აუცილებლად მოხდება ავარია და ჩვენ ვსაუბრობთ სწორ კვების ფილოსოფიაზე, რომელიც შემდგომში დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად და არ უარყოთ საკუთარ თავს არაფერი.

ვიქტორია ხაზს უსვამს, რომ ეს არ არის დიეტა, არამედ მხოლოდ სწორი კვების სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ საუკეთესო შედეგების მიღწევაში.

მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისწავლით თქვენი სხეულის "სმენას" და შეიგრძნობთ თქვენს სხეულს, შეძლებთ დაივიწყოთ დიეტა და ჭარბი წონა, მაგრამ ეს მაშინვე არ მოხდება.

ვიქტორია ლოპირევა შვებულებაში

წამყვანი, რომელიც ახლახან დაქორწინდა ფეხბურთელ ფედორ სმოლოვზე, რომანტიკული მოგზაურობიდან რამდენიმე დღის წინ დაბრუნდა. იქაც სახელგანთქმულმა არ დაივიწყა სპორტი და სწორი კვება. თუმცა, მოდელის საცურაო კოსტუმში გადაღებული ფოტოები ნათლად აჩვენებს იმ შედეგს, რომლისკენაც ბევრი ისწრაფვის და როგორ მუშაობს ცნობილი ადამიანების კვების საიდუმლოებები.

ყველა მოდელი მოთხოვნადია, სანამ ისინი აკმაყოფილებენ რეკლამის განმთავსებლების მოთხოვნებს. მათთვის მთავარია სრულყოფილი სხეული. ხელშეკრულების გაფორმების შემდეგ, არც ერთი მოდელი, როგორც იქნა, აღარ ეკუთვნის თავის თავს და მკაცრად უნდა აკონტროლოს მისი ფიგურა. ვიქტორია ლოპირევამ კინაღამ დაკარგა კონტრაქტები დამატებითი 10 კილოგრამის მომატების შემდეგ.ის, ისევე როგორც მისი კოლეგა საშა, იძულებულია ისარგებლოს დიეტებით იდეალური წონის შესანარჩუნებლად.

მან მოახერხა თავისთვის იდეალური დიეტის პოვნა. ვიქტორია ლოპირევამ წონაში დაიკლო და კვლავ პოპულარობის პიკზეა. ვიღაც ამბობს, რომ მან წონაში დაიკლო მეგობართან ურთიერთობის შემდეგ, მაგრამ თავად ვიქტორია ამტკიცებს, რომ ეს არის დიეტის სასწაულებრივი ეფექტი. ვიქტორია ყოველ დილას ერთი ჭიქა გაწმენდილი წყლით იწყებს.

ლოპირევას დიეტა

ეს ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას და ზოგადად მეტაბოლიზმს. პირველი საუზმისთვის ვიქტორია ჭამს ერთ მწვანე ვაშლს, მეორე საუზმისთვის კი წიწიბურის ფაფას კარაქის გარეშე. სადილი შედგება ზეითუნის ზეთით შემკული ახალი ბოსტნეულის სალათისგან. შუადღის snack ზოგიერთი ხილი. განსაკუთრებით კარგია ცუდი განწყობისთვის.

ყოველივე ამის შემდეგ, ბანანში შემავალი სეროტონინი ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. თუ ხორცს არ მიირთმევთ დღის განმავლობაში, თქვენი ორგანიზმი ვერ მიიღებს საკმარის სასიცოცხლო ცილას. ამიტომ, სადილისთვის საჭიროა მოხარშოთ მჭლე ან ქათმის მკერდი და შეავსოთ ისინი მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით. როგორც ჩანს საიდანაც ჩანს ნიმუში მენიუ, დიეტის დროს მოგიწევთ უარი თქვათ პურზე, ფქვილზე, ტკბილეულზე და ა.შ.

ვიკა ლოპირევა - წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ

დიეტის დროს მთავარია ჭამებს შორის შიმშილის გრძნობის თავიდან აცილება. ამ შემთხვევაში, ნებისმიერი გადაჭარბებული ჭამის დროს, ორგანიზმი შეეცდება ცხიმის მარაგს მხოლოდ გადაუდებელი შემთხვევის დროს.

როგორც სილამაზე მოითხოვს მსხვერპლს, ასევე კარგი ფიგურა მოითხოვს მუდმივად დაარეგულიროთ წონა, არ გადაუხვიოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებს და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით.

დიდ ყურადღებას და რეგულარულ მოვლას მოითხოვს. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი ფორმების მფლობელები ბედნიერი ქალები არიან და არ იციან მათ ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემები. თუმცა, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე.

კარიერაში წარმატების მიღწევის და რეკლამის განმთავსებლთან კონტრაქტის გაფორმების შემდეგ, მოდელი ართმევს თავს წონის მომატების უფლებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი პარამეტრების შეცვლა იწვევს სამუშაოს დაკარგვას და, ხშირად, კომპენსაციისა და ჯარიმების გადახდას კონტრაქტის პირობების შეუსრულებლობისთვის. .

სადაც ყველაფერი დაიწყო

ტელეწამყვანი ვიქტორია ლოპირევა ცხოვრების ერთ მომენტში კინაღამ ასეთ სიტუაციაში აღმოჩნდა. მან კარიერა რეგიონალური სილამაზის კონკურსებით დაიწყო, შემდეგ კი მიენიჭა ტიტული "მის რუსეთი 2003". სინამდვილეში, იმ მომენტიდან დაიწყო მისი კარიერა, ჯერ როგორც მოდელი, შემდეგ კი ტელეწამყვანი. მას იწვევენ სხვადასხვა პროექტში მონაწილეობის მისაღებად, ამიტომ გოგონა ყოველთვის საზოგადოების თვალშია.

როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ლოპირევამ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა ბოლო წლებშიყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ მოახერხა იმის აღნიშვნა, რომ მიმზიდველი ფორმების მქონე მოდელი უცებ უფრო მადისაღმძვრელი გახდა, ხოლო დამატებით 10 კილოგრამს მოიმატა. თუმცა, დღეს გოგონა გამოიყურება? ისევე, როგორც 2003 წელს, და ასეთი გარეგნობის მხოლოდ შური შეიძლება! მაშ რა არის საიდუმლო? და როგორ გავიმეოროთ წარმატება და გამარჯვება საკუთარი სხეულიჩვენთვის, უბრალო ხალხისთვის?

თავად ტელეწამყვანი აღიარებს, რომ ისმის კითხვა "როგორ დაიკლო ვიქტორია ლოპირევამ წონაში?" ის უკვე მიჩვეულია და ყოველთვის სიხარულით პასუხობს, რადგან თავადაც ძალიან დიდი ხანია ეძებს ეფექტური გზასაკუთარი თავისთვის.

ტელეწამყვანი ფანი არ არის მკაცრი დიეტებიდა ყველას ურჩევს ისწავლონ საკუთარი სხეულის მოსმენა. არ უნდა მადლობა გადაუხადოთ ზოგიერთ დიეტას, რომ თქვენი სხეული უფრო გამხდარია, გიყვარდეთ და თქვათ „მადლობა“ - ეს არის ცნობილი მოდელის ფილოსოფია. და თუ დიდხანს შიმშილობთ, მაშინ ორგანიზმი, პირიქით, დაიწყებს კალორიების შენახვას, რაც საპირისპირო პროცესს იწვევს.

მეთოდის ძირითადი პრინციპები

დღეს ჩვენ შევეცდებით ვიპოვოთ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ლოპირევამ. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქციის ხარისხს და მათ რაოდენობას. რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ ყველა სახის ნახევარფაბრიკატი, ტკბილეული, ცხიმიანი, ცხარე და ყველაფერი, რაც შეიცავს გახსოვდეთ, რომ ამ სიაში არაფერია სასარგებლო, განსაკუთრებით თქვენი ფიგურისთვის.

ლოპირევა ვიქტორიამ წონაში დაიკლო ზემოთ აღწერილი შეზღუდვების წყალობით და ცდილობს რაც შეიძლება ხშირად ჭამოს, ხოლო მის თეფშზე პორციები მინიმალურია. ტელეწამყვანის დიეტის კიდევ ერთი საიდუმლო არის გარკვეული პროდუქტების სწორი კომბინაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ცალკე კვება, სპეციალურ ცხრილებზე დაყრდნობით, სადაც მითითებულია რეკომენდაციები კერძების მომზადებისთვის.

შესაძლოა, მსოფლიოში არც ერთი გოგონა არ იყოს, რომელიც ამას არ გააკეთებს, მაგრამ სანამ დასვამთ კითხვას, თუ როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ლოპირევამ, შეხედეთ თქვენს თეფშს და შეაფასეთ მისი შემადგენლობა ჯანსაღი დიეტის თვალსაზრისით. რეგულარულად დაცვით ასეთი მარტივი წესები, თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას.

პატარა საიდუმლო

მაგრამ მოდელს გარდასახვის კიდევ ერთი მიზეზი ჰქონდა და აქვს - სიყვარული, რომელსაც სასწაულების მოხდენა შეუძლია. საყვარელ ადამიანთან მშვენიერი განცდის დაცვით, სულ რაღაც ორიოდე კვირაში ის დედოფლად იქცევა, თანაც დადებითი ემოციებით დამუხტული. როდესაც ვიქტორია ლოპირევამ წონაში დაკარგა, მოდელის ფოტოებმა შეავსო ყველა ინტერნეტ წყარო და პუბლიკაცია, რადგან შოუბიზნესისთვის ეს გახდა ერთგვარი სენსაცია, რამაც გამოიწვია უამრავი ჭორი გოგონას ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. სხვათა შორის, ოფიციალური დადასტურება არცერთ მათგანს არ მიუღია.

რუსი სილამაზის ვიქტორია ლოპირევას სახელი ხშირად ისმის. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან კაშკაშა ქერა მოდელის გარეგნობით და მკვეთრი განწყობით ათასობით გულშემატკივარი ჰყავს. გოგონას ბიოგრაფია სავსეა სხვადასხვა გამარჯვებებით სილამაზის სხვადასხვა კონკურსებში, კერძოდ, მის რუსეთი 2003.

ვიქტორია არის პოპულარული ტელეწამყვანი, მოდის მოდელი, ინსტაგრამის ბლოგერი და 2018 წლის FIFA მსოფლიო ჩემპიონატის ელჩიც კი. დღეს 34 წლის „რიდი“ შესაშური ფიგურით იდეალური ფორმებით ამაყობს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ იყო.

სილამაზის კონკურსზე მომხიბლავი გამარჯვების შემდეგ, ვარსკვლავის მოდელის პარამეტრები თანდათან იზრდებოდა წლიდან წლამდე და დამატებით სანტიმეტრებს ამატებდა. ეს გამოწვეულია ხშირი სტრესის გამო არასტაბილური რომანტიული ურთიერთობების ფონზე, ასევე მონაწილეობა შოუ პროექტში "უკანასკნელი გმირი" 2008 წელს, სადაც ვიკას მოუწია მშიერი. და მიუხედავად იმისა, რომ ლოპირევას ჰქონდა შესანიშნავი ფიზიკური მახასიათებლები, ცხოვრება ხელიდან პირამდე გადაიქცა ნამდვილ კატასტროფად ცნობილი ადამიანებისთვის. შოუში მონაწილეობის დასრულების შემდეგ, მან სწრაფად მოიპოვა 10 დამატებითი ფუნტი! საძულველი კილოები საკმაოდ მოსალოდნელი აღმოჩნდა, რადგან შიმშილობის შემდეგ ორგანიზმი ცდილობს კალორიების ნაკლებობის კომპენსირებას და დაკარგული კილოგრამები ორმაგი ძალით ბრუნდება.

როდესაც ვიქტორიას წონა მიუახლოვდა ამკრძალავ ნიშნულს 72 კილოგრამი 177 სმ სიმაღლით, მოდელმა მიიღო მტკიცე გადაწყვეტილება, მთელი ძალით მიეღწია წინა იდეალური პარამეტრების შესახებ. ამ მიზნებისათვის სოციალმა გადახედა მის დიეტასა და ცხოვრების წესს.

და უკვე რამდენიმე წელია, გამხდარი ვიქტორია, რომლის ფიგურამ თითქმის სრულყოფილებას მიაღწია, ციმციმებს ტელეეკრანებზე და ონლაინ ტაბლოიდების გვერდებზე. ათასობით მამაკაცი აღფრთოვანებულია ლოპირევას დახრილი ფორმებით, ქალებს კი მხოლოდ მისი შურს შეუძლიათ და მისაბაძი მაგალითის მიცემა.

ვიქტორია ლოპირევას დიეტის საიდუმლო

მიხარია, რომ მოდელი წონაში კლებას არ მალავს და მიმდევრებს აქტიურად უზიარებს გამოცდილებას ამ სფეროში. ლოპირევას დიეტის საიდუმლო არის დიეტის არარსებობა, როგორც ასეთი. არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები ან დამამშვიდებელი შიმშილობა, ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საკვები ნორმალური რაოდენობით - ეს არის ვიკას მთავარი რეკომენდაცია წონის დაკლებისთვის.

უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტა განიხილება დროებით შემაკავებელ ღონისძიებად, რის შემდეგაც არის 99%-იანი ალბათობა საკვების დაშლისა. ბევრად უფრო ადვილი და ეფექტურია თქვენი კვების ჩვევების გადახედვა და სწორი კვების ფილოსოფიის განვითარება, რაც შემდგომში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, არამედ საკუთარ თავსაც არ უარყოთ არაფერი.

სწორედ ამიტომ, ვიქტორია ბევრ ინტერვიუში ხაზს უსვამს, რომ ეს არ არის დიეტა, არამედ მხოლოდ სწორი კვების სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სასურველი შედეგების მიღწევაში. მთავარია ისწავლოთ სხეულის „სმენა“ და იგრძნოთ თქვენი სხეული, როგორც კი ეს მოხდება, სამუდამოდ შეძლებთ ჭარბი წონის დავიწყებას.

სწორი კვების პრინციპები ვიქტორია ლოპირევასგან

1. ფრაქციული კვება -იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი, საჭიროა ჭამოთ მცირე კერძები, ე.ი. დაყავით მთელი თქვენი ყოველდღიური დიეტა 5 კვებად (სამი ძირითადი კვება და ორი საჭმელი).

კალორიების მცირე დოზებით გამუდმებით გაძლიერებული სხეული სწავლობს არ იგრძნოს ძლიერი შიმშილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ გარკვეული დროის შემდეგ ასეთი მცირე პორციები სრულიად საკმარისი იქნება ორგანიზმის გაჯერებისთვის.

2. სწორი რეჟიმიკვება -ვარსკვლავის მენიუში შედის ორი საუზმე (მსუბუქი და გულიანი), სტანდარტული ლანჩი და ვახშამი, ასევე ორ საჭმელს შორის, საღამოს მიღება კი 18:00 საათამდე გაიმართება.

3. სასმელის რეჟიმი -ვიქტორიას განსაკუთრებული ურთიერთობა აქვს წყალთან, რათა შეინარჩუნოს წყლის ბალანსი, ის დილით უზმოზე სვამს ჭიქა სუფთა წყალს და ცდილობს დალიოს 2 ლიტრამდე წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

4. ფიზიკური აქტივობა - მათ გარეშეც კი სათანადო კვებაამიტომ სასწორზე სასურველ შედეგს არ მისცემს სპორტული აქტივობებიუნდა იყოს რეგულარული და ინტენსიური.

ყოველდღიური მენიუს ნიმუში ვიქტორია ლოპირევასთვის

• დილის კვება უნდა იყოს ნახშირწყლები:

• მსუბუქი პირველი საუზმე:ჭიქა გაწმენდილი წყალი და ნებისმიერი ხილი (მწვანე ვაშლი, ბანანი, მანგო);
• მეორე გემრიელი საუზმე:წიწიბურას ფაფა (მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ღამით).
• ლანჩზე აუცილებლად უნდა ჭარბობდეს ცილები, რომლებიც შეიძლება ოდნავ განზავდეს ნახშირწყლებით: წვნიანი ან ახალი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით ჩაცმული.

· საღამოს - წმინდა ცილოვანი: უცხიმო ხორცი (საქონლის მჭლე ან ქათმის მკერდი) ან თევზი, ზოგიერთი ბოსტნეული ასევე დასაშვებია როგორც გვერდითი კერძი.

• დამატებითი საჭმლის - ნებისმიერი ხილი, უცხიმო რძის პროდუქტები.

ამავდროულად, ლოპირევა არ იყო პროდუქტებზე შეზღუდვების გარეშე. იმისთვის, რომ ფორმაში რაც შეიძლება სწრაფად მოხვედრილიყო, გოგონას უნდა დაეტოვებინა ყველაფერი, რაც იყო გემრიელი, მაგრამ არა მთლად ჯანსაღი - ცომეული, ნებისმიერი სახის ტკბილეული, სწრაფი კვება, ნახევარფაბრიკატები, ასევე ალკოჰოლი.

დიეტოლოგიის თვალსაზრისით, ვიქტორია ლოპირევას კვების სისტემას შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული, რადგან ის აგებულია პრინციპებზე. ჯანსაღი კვება. დილის ჭიქა წყალი საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები, მწვანე ვაშლი ამზადებს კუჭის ტრაქტს და ამავდროულად საშუალებას გაძლევთ ნაწილობრივ დაიკავოთ კუჭი. ასეთი მომზადების შემდეგ საუზმისთვის ფაფის მცირე ნაწილი ზეთის გარეშე საკმარისი იქნება დილის მადის დასაკმაყოფილებლად და შესანიშნავად იგრძნოთ თავი.

ჯანსაღი კვების ამ პრინციპების დაცვა საშუალებას მოგცემთ მარტივად დაემშვიდობოთ ზედმეტი ფუნტიდა თუ თქვენ დაიცავთ ამ რეჟიმს არა მოკლე დროში, არამედ სისტემატურად, მაშინ წონა სასურველ დონეზე დარჩება მრავალი წლის განმავლობაში.

სპორტი, როგორც დამატებითი სტიმულატორი ფიგურის სწრაფი კორექციისთვის

ვიქტორია ლოპირევა სპორტული გოგონაა, ამიტომ წონის დაკლების პროცესში მან ყველაფერი გააკეთა სპორტდარბაზში. ინსტაგრამზე ფოტორეპორტაჟები არ მოგცემთ ტყუილს, მოდელი გულდასმით იმუშავა სხეულზე, მიმართა ფიტნესს, ძალის ვარჯიშებიდა კარდიო ვარჯიში. და შედეგები არ დააყოვნა!

გარდა ამისა, მოდელი გვირჩევს არა მხოლოდ კუნთების ვარჯიშს, არამედ კანის მდგომარეობაზე ზრუნვას, რომელიც სტრესის ქვეშ იმყოფება წონის დაკლების პროცესისგან. ვიკა დაინტერესებულია სპა პროცედურებით - მასაჟებით, ტანის შეფუთვით, მანქანური კოსმეტოლოგიით და ყველას ურჩევს ისარგებლოს პროფესიონალი კოსმეტოლოგების მომსახურებით.

როგორ ინარჩუნებს ვიქტორია ლოპირევა შედეგს სასწორზე?

სუპერმოდელს ტოპ ფორმაში დასაბრუნებლად რეჟიმი მხოლოდ რამდენიმე თვე დასჭირდა. ვიქტორია ხელს უწყობს ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს და აგრძელებს მისი ფიგურის ყურადღებით მონიტორინგს, ზემოაღნიშნული კვების წესების დაცვით, ასევე სპორტული რეჟიმის დაცვით.

თითქმის 35 წლის ასაკში იგივე მოხდენილი და ტონიანი სხეულის ქონა ერთზე მეტი თანამედროვე ქალის საბოლოო ოცნებაა. ვიქტორია ლოპირევა გახდა ქალის სილამაზის სტანდარტი მისი წონის დაკლების წესებს მისდევს მშვენიერი სქესის ათასობით წარმომადგენელი, რომლებმაც დაისახეს ჭარბი წონის დაკლება.

განვითარებული Lopyreva ტექნიკის უდავო უპირატესობა მდგომარეობს განაცხადის ცვლადი დროში. ვინაიდან კვება სრულიად დაბალანსებულია, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ როგორც წონის დაკლების დროებითი სქემა, არამედ როგორც გრძელვადიანი სტრატეგია შედეგების კონსოლიდაციისა და მომავალში წონის შესანარჩუნებლად.

ვიქტორია ლოპირევა ცნობილი გახდა, როგორც მის რუსეთის კონკურსის გამარჯვებული 2003 წელს. იმ დროს გოგონას წონა ძლივს აღწევდა 52 კილოგრამს, მაგრამ რამდენიმე წლის შემდეგ მან სტაბილურად დაიწყო ზრდა. თანდათან ვიქტორიამ მოიმატა თითქმის 15 კილოგრამი ჭარბი წონა, რომელთანაც უბრალოდ განშორება იყო საჭირო, რადგან მოდელისა და ტელეწამყვანის კარიერა მას იდეალურ გარეგნობას მოითხოვდა.

ლოპირევა აღიარებს, რომ წონის დასაკლებად ბევრი დიეტა სცადა, მაგრამ თითქმის ყველა მათგანი არაეფექტური აღმოჩნდა. წონა პრაქტიკულად არ შემცირდა ან ძალიან სწრაფად დაბრუნდა. შედეგად, ერთ-ერთმა პირველმა ლამაზმანმა რუსეთში გადაწყვიტა შეემუშავებინა საკუთარი დიეტა, რომელიც დაეხმარება მას არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ თავიდან აიცილოს მისი ხელახლა მომატება.

ვიქტორია ლოპირევას დიეტა: კვების ძირითადი პრინციპები

ბევრი სხვა საჯარო მოღვაწის მსგავსად, ვიქტორია ლოპირევამ აირჩია ფრაქციული კვება წონის დაკლების ყველა არსებულ სტრატეგიას შორის. ეს იყო ის, რაც ერთ დროს სვეტლანა ხოდჩენკოვამ და ბევრმა სხვა ვარსკვლავმა აირჩია. ვიქტორია ლოპირევას დიეტა სტრატეგიების ერთობლიობაა ფრაქციული კვებადა დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ნამდვილად დიეტა კი არ არის, არამედ კვების სისტემა, რომელსაც შეგიძლიათ დაიცვან რამდენი ხანი გსურთ. მთავარია აირჩიოთ სწორი პროდუქტები და დაიცვას ეს მარტივი წესები:

• ყოველ დილით თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი ჭიქა ოდნავ თბილი წყალი - ეს დაიწყებს მეტაბოლიზმს და აიძულებს ორგანიზმს "გაიღვიძოს";
• თქვენ უნდა მიირთვათ ყოველ სამ საათში ერთხელ, დარწმუნდით, რომ პორციის ზომა არ აღემატებოდეს 200-300 გრამს;
• პროდუქტების არჩევისას მნიშვნელოვანია მათი სიახლის მონიტორინგი;
• აუცილებელია მთლიანად უარი თქვას სწრაფი კვების, შებოლილი ხორცის, ნახევარფაბრიკატებისა და მარინადების შესახებ;
• თქვენ უნდა ისწავლოთ ჭამა მარილის რაოდენობის კონტროლი. მთლიანად არ უნდა დატოვოთ, მაგრამ დღეში ნახევარ ჩაის კოვზზე მეტი არ უნდა მიირთვათ;
• , განსაკუთრებით წონის დაკლების დროს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 6-7 ჭიქა დალევა;
• ალკოჰოლი და ცომეული კარგი ფიგურის მთავარი მტერია, ამიტომ ისინი უნდა გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან.

ვიქტორია ლოპირევას დიეტის ამ მარტივი წესების დაცვა საშუალებას მოგცემთ ადვილად დაიკლოთ კილოგრამები და თუ მათ დაიცავთ არა მოკლე დროში, არამედ მუდმივად, მაშინ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ნორმალური წონა მრავალი წლის განმავლობაში.

ვიქტორია ლოპირევას დიეტის მენიუ

ეს არის დიეტის სავარაუდო ვერსია, რომელიც საფუძვლად უნდა იქნას მიღებული და მასში ცვლილებების შეტანა საჭიროებისამებრ. მთავარია მათი საერთო რაოდენობა დღეში 1800-ს არ აღემატებოდეს.

საუზმე: დილა უნდა დაიწყოთ ჭიქა წყლით, შემდეგ კი 30-40 წუთის შემდეგ ხილის ნაწილი უნდა მიირთვათ. ეს შეიძლება იყოს დიდი ვაშლი, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პირად პრეფერენციებზე და სეზონზე.

ლანჩისთვის უმჯობესია მიირთვათ ბოსტნეულის ან დიეტური ხორცის მსუბუქი წვნიანი, ასევე მსუბუქი იოგურტით ჩაცმული სალათის ნაწილი ან რამდენიმე სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

ლანჩიდან სამი საათის შემდეგ აუცილებელია შუადღის საჭმელი. შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის კიდევ ერთი პორცია ან შემოიფარგლოთ ფინჯანი კაკაოთ, მთავარია, ორგანიზმმა არ შეანელოს მეტაბოლური პროცესები და დაიხრჩოს შიმშილის გრძნობა.

ვახშამი უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი საკვებით. ამისთვის იდეალურია ზღვის პროდუქტები, დიეტური ფრინველი, მჭლე თევზი ან ახალი ხაჭო. გვერდითი კერძისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

გარდა ამისა, რადგან შიმშილის გრძნობა გაქვთ, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე რაოდენობით ჩირი - ეს არამარტო ენერგიას მოგცემთ, არამედ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებასაც შეუწყობს ხელს.

ექიმების აზრი ვიქტორია ლოპირევას დიეტის შესახებ

კვების თვალსაზრისით, ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ოპტიმალური მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ წონის უეცარი ცვლილებები, რაც ხშირად ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით არის სავსე.

ამ თვალსაზრისით, ვიქტორია ლოპირევას დიეტა აკმაყოფილებს ჯანსაღი დიეტის ყველა წესს და მისი გამოყენება პრაქტიკულად შეუზღუდავია. გონივრული და დაბალანსებული მენიუ, ორგანიზმისთვის აუცილებელი ყველა ნივთიერების წყაროების ჩათვლით, ხშირ კვებასთან ერთად, საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში დისკომფორტისა და უსიამოვნო შედეგების გარეშე.

ვიქტორია ლოპირევას დიეტა არის შესანიშნავი გზაწონას არა მხოლოდ ნორმალურად დაუბრუნდეს, არამედ შეინარჩუნოს მიღწეული შედეგიდიდი ხნის განმავლობაში. ის შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც დროებითი კვების გეგმა და როგორც წონის დაკლებისა და შენარჩუნების გრძელვადიანი სტრატეგია.

თუ გაქვთ ვიქტორია ლოპირევას დიეტის გამოყენების გამოცდილება, გაუზიარეთ იგი ჩვენს მკითხველს. გვითხარით თქვენი შედეგების შესახებ თქვენს მიმოხილვაში!