სპორტული დარბაზი ბალეტის სკოლაში. სხეულის ბალეტი მოზრდილთათვის მ. რით განსხვავდება სხეულის ბალეტი ბალეტისგან?
სხეულის ბალეტს სამართლიანად უწოდებენ უმოკლეს გზას იდეალური ფიგურა. ვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ მოშორებას ზედმეტი ფუნტი, არამედ გახადეთ ფიგურა უფრო მოხდენილი და მორგებული. გარდა ამისა, ეს არის კარგი მიზეზი დარჩენისთვის ფიზიკური ვარჯიში, იყავი მხიარული და ხალისიანი. ტრენინგი შეიძლება იყოს განსხვავებული, დაწყებული ნორმალური სირბილი, კლასებში სპორტული დარბაზიდა მთავრდება საფეხურზე ან ბურთზე ხტომით.
თუმცა, კრეატიული ადამიანებისთვის, რომლებსაც ყოველთვის სურთ რაღაც ახალი სცადონ, 2005 წელს ექსპერტები შეიმუშავეს ახალი ტექნიკა- Body Ballet / Body ballet, რომელიც აერთიანებს რეგულარული ფიტნესიკლასიკური ბალეტის ელემენტებით.
რა არის სხეულის ბალეტი
სხეულის ბალეტი არის სავარჯიშოების ადაპტირებული ნაკრები, რომელიც შედგება ქორეოგრაფიული ნაბიჯებისგან, ბალეტისა და სახმელეთო ტანვარჯიშისგან, გაჭიმვის ვარჯიშებისგან, მსუბუქი ნახტომებისა და ძალის მოძრაობებისგან. ასევე შედის სხვადასხვა საცეკვაო კომბინაციები და ეტიუდები.
სხეულის ბალეტის ძირითადი სავარჯიშოები ტარდება ბარში, მაგრამ თქვენ არ დაგჭირდებათ პროფესიონალი ბალერინის უნარები: დამწყებთათვის ბოდიბალეტის გაკვეთილები ადაპტირებულია მათთვის, ვისაც პრაქტიკულად არ აქვს ვარჯიში. როგორც წესი, ადაპტირებული კომპლექსი შეიცავს:
- გაჭიმვის ელემენტები - სავარჯიშოები უკეთესი გაჭიმვაკუნთები.
- აერობული ვარჯიში.
- გამარტივებული საბალეტო ნაბიჯები.
რატომ არის Body Ballet უკეთესი ვიდრე სხვა ტექნიკა?
ზოგადად, ტექნიკა არის კლასიკური ბალეტიდან, პილატესიდან და თუნდაც იოგადან ნასესხები ელემენტების ფერადი ნაზავი. ამ ტიპის ტრენინგს ბევრი უპირატესობა აქვს სხვებთან შედარებით:
- მრავალფეროვანი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოიცავს სხეულის კუნთების მაქსიმალურ რაოდენობას.
- საინტერესოა სპორტული აქტივობა, რომელიც მნიშვნელოვნად აჯობებს თავის ტრადიციულ კოლეგებს გართობისა და ეფექტურობის თვალსაზრისით.
- თუ ანა პავლოვას და მაია პლისეცკაიას დაფნა არ მოგცემდათ მშვიდად დაძინების საშუალებას, ახლა გაქვთ რეალური შანსი ამ როლში სცადოთ თავი, თუნდაც ბავშვობაში არ დაესწრო საბალეტო სკოლას და ასევე ბალერინების მკაცრი დიეტაა. შენი ძალების მიღმა.
ნებისმიერი სპეციალისტი დაადასტურებს მაღალი ეფექტურობასავარჯიშოები, რომლებიც ქმნიან კლასიკურ ბალეტის კომპლექტს. ქორეოგრაფიული ნაბიჯები, პირველ რიგში, სხეულის გაუმჯობესებაზეა მიმართული, ხოლო ჩვეულებრივი ძალის ვარჯიშიგაზრდის უფრო ხელსაყრელი კუნთოვანი მასა. სწორედ ამიტომ, "ბალეტის" ფიგურა "სპორტული" ფიგურისგან განსხვავდება თავისი ელეგანტურობითა და გრაციოზულობით. მათი სხეულის კონტურები, ვინც პროფესიონალურად ვარჯიშობს ბალეტში, უფრო გლუვი და გლუვია.
ვინ არის შესაფერისი ბოდი ბალეტის ვარჯიშისთვის?
სხეულის ბალეტის ვარჯიში შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ რეკომენდებული ორგანოებზე მძიმე სტრესის მოტანა. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ან მათთვის, ვინც მიიღო დაზიანება, მოტეხილობა. ფაქტია, რომ კომპლექსი ამცირებს სავარჯიშოების რაოდენობას, რომლებიც დაკავშირებულია სირბილთან ან ხტომასთან დატვირთვასთან, რომლის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია ჩვეულებრივი ფიტნესი. თუ გსურთ მიაღწიოთ მოძრაობების უკეთ კოორდინაციას, უფრო მეტ მოქნილობას ან ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი სასუნთქი სისტემა, თქვენ ასევე უნდა უპირატესობა მიანიჭოთ Body Ballet-ს.
არსებობს ბოდიბალეტის ვარჯიშის სხვადასხვა პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი დონისთვის. ჩამოვთვალოთ ძირითადი?
სპორტული პროგრამებიმოზრდილებისთვის.
ისინი ძირითადად მიზნად ისახავს ფიგურისა და კუნთების გასწორებას, საცეკვაო პლასტიურობისა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას, მოქნილობის გაუმჯობესებას და ბალეტის ცეკვაში გამოყენებული საცეკვაო ნაბიჯების სწავლებას.
- მასაჟი ტანვარჯიში, გაჭიმვა, ლამაზი კუნთების ამოტუმბვა.
პროგრამები 4-დან 8 წლამდე და მეტი ასაკის ბავშვებისთვის
საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვებს ბევრად მეტი მოქნილობა აქვთ, ვიდრე უფროსებს. თუ თქვენი შვილი არ არის გადაწყვეტილი ცეკვასა და ფიტნესს შორის, ბავშვის სხეულის ბალეტი შესანიშნავი ვარჯიში იქნება და გარდა ამისა, ის განუვითარებს ბავშვს რიტმის გრძნობას, მოძრაობების კოორდინაციას, გააუმჯობესებს პოზას და გააძლიერებს კუნთოვან ჩონჩხს. სხეულის ბალეტის გაკვეთილები ბავშვობაბავშვებს შესანიშნავ დაწყებას მისცემს, შემდეგ გააგრძელებენ ცეკვის გაკვეთილებს ან გადადიან უფრო ინტენსიურ აერობულ ვარჯიშზე.
კურსები კარგად მომზადებისთვის
თუ პროფესიონალურად ცეკვავთ, სხეულის ბალეტი დაგეხმარებათ ახალი ელემენტების დანერგვაში თქვენს ტექნიკაში. პროფესიონალებისთვის ბოდიბალეტის ჯგუფური გაკვეთილების დროს თქვენ ისწავლით კომპლექსურ ლიფტებს, გააუმჯობესებთ დუეტში ცეკვას და შეძლებთ განავითაროთ თქვენი მოქმედიდა უფრო საინტერესო გახადე ჩვეულებრივი ცეკვის ტექნიკა.
როგორ ტარდება სხეულის ბალეტის გაკვეთილები?
გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა სავალდებულო დათბობა 15-20 წუთის განმავლობაში. პირველი ვარჯიშები ჩვეულებრივ ფეხებზეა, რადგან ასეა ქვედა კიდურებითამაშობენ მნიშვნელოვან როლს ბალეტში და ემსახურებიან საყრდენს, რომლის სტაბილურობასა და სიძლიერეზეა დამოკიდებული მკლავების და სხეულის მოხდენილი მოძრაობები. სპორტული ტანსაცმლისთვის უნდა აირჩიოთ ელასტიური, სუნთქვადი, ტენიანობის გამტარი ზედა და შარვალი. ფეხზე - კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი, ჩეხური ფეხსაცმელი, ბალეტის ფეხსაცმელი.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი ჩვენს ვებგვერდზე.
სტანდარტული ვარჯიში შექმნილია ყველა სახსრის კუნთებისა და მოქნილობის გასათბობად და მოიცავს საცეკვაო კომბინაციებსა და ჩანახატებს ცეკვის უნარისა და პლასტიურობის გასავითარებლად, ასევე მოიცავს სხეულის ბალეტის ვარჯიშებს ცხიმის დეპოზიტების დასაწვავად.
ბალეტის ტანვარჯიშს მოჰყვება შემცირებული ჯოხი ვარჯიში. ეს არის ვარჯიშები გამძლეობის, გაჭიმვისა და კუნთების დაძაბულობისთვის. ამას მოჰყვება ვარჯიშები წონასწორობის (სტაბილურობის) და მოძრაობების კოორდინაციის გასავითარებლად. სხეულის ბალეტის ტრენერები გვირჩევენ გაკვეთილის დასრულებას თქვენი არჩევანის საცეკვაო კომბინაციის შესრულებით ბალეტის ქორეოგრაფიის ელემენტებით ნელი ტემპით, სასურველია ქვემოთ კლასიკური მუსიკა.
მაშა ბოტვინინა წავიდა ბოდიბალეტის გაკვეთილებზე, რათა გაეგო რეალურად რამდენი ბალეტი არსებობს.
შევეჩვიე იმ აზრს, რომ სახვითი ხელოვნება ჩემზე არ არის. ხტომა, ცხენოსნობა - ეს ყველაფერი მარტივი და გასაგებია (შედარებით რომ ვთქვათ, რა თქმა უნდა). არასტანდარტული ცეკვების არჩევა კი გადავწყვიტე - . ამიტომ, ვინმეს ერთი წლის წინ რომ ეთქვა, აალებული თვალებით დავდგებოდი აპარატთან, სახეზე გამეცინა. მაგრამ როგორც ამბობენ, არასოდეს თქვა არასოდეს.
სხეულის ბალეტზე შემთხვევით წავედი ჩემს სტუდია პლასტილინში (სადაც იმედით მივდივარ) - აქ ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმართულებაა. და ის დარჩა! აქ სხეულის ბალეტის რამდენიმე ტრენერია - მე დავამთავრე დარია სობოლევასთან, რომელიც, ჩემი აზრით, უბრალოდ ჯადოსნურია. დაამთავრა ბოლშოის თეატრის ქორეოგრაფიის აკადემია (MGAC) ერთდროულად ორი მიმართულებით - ბალეტის მოცეკვავედ და შემდეგ მასწავლებელ-ქორეოგრაფად. და უკვე შვიდი წელია ასწავლის. მაგრამ მთავარი ისაა, რომ უყურო და გინდა ყველაფერი ისეთივე იდეალურად გააკეთო!
რა არის სხეულის ბალეტი?
მიმართულების დამაარსებლად ითვლება ქორეოგრაფი და ფიტნეს ექსპერტი ლეა სარაგო. 2005 წელს მან გამოუშვა ვიდეო კურსი, Ballet Body (ახლა ხელმისაწვდომია AppStore-ში), სადაც მან შეაერთა სავარჯიშოები ბალეტიდან, იოგადან და პილატესიდან - ის გვპირდება, რომ ფიგურა მორგებული და გამხდარი იქნება. ინტენსიური ტრენინგი(და დღესაც პოპულარულია).
რუსეთში მხარს უჭერენ პილატესისა და ბალეტის შერწყმის იდეას. ზოგადად, ბალეტის სხვა მიმართულებებთან შერევის იდეა საკმაოდ პოპულარულია (ჩვენი ოლია მასზე გასულ წელს წავიდა).
გაკვეთილის ძირითადი ნაწილია სავარჯიშოები კლასიკური ქორეოგრაფიიდან. ეს არის საფუძველი, რომელიც გაძლევთ ძალას და მოქნილობას რთული ნაბიჯების ცეკვისთვის. მაგრამ აქ გავითვალისწინებთ მოსწავლეთა ასაკს და მომზადებას. გარდა ამისა, მოცემულია სავარჯიშოები ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშისთვის და დუნდულო + აბს (ეს გაკვეთილი უკვე გავაკეთეთ).
რა გავიგე რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ?
შეიძლება იყოს ნულოვანი მომზადება
ბოდი ბალეტზე მისვლა შეგიძლიათ ნებისმიერი მომზადებით და განსაკუთრებით მის გარეშე. თუ ოცი წელია კომპიუტერთან იჯექით და შემდეგ მოულოდნელად გადაწყვიტეთ, რომ სასწრაფოდ გჭირდებათ სპორტთან დამეგობრება, ეს თქვენთვის შესაფერისი ადგილია. სავარჯიშოები გლუვია, იშლება ლიგატები და სახსრები (მაგრამ არა თქვენ, ნუ მაამებთ თავს), ასე რომ თითქმის შეუძლებელია საკუთარი თავის დაზიანება. გარდა ამისა, აქ კუნთების ყველა ჯგუფი თანაბრად ვითარდება. ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ ტრავმებისგან (რა თქმა უნდა, ექიმის ნებართვით).
მაშინაც კი, თუ ყოველგვარი მომზადების გარეშე მოხვედით, მზად უნდა იყოთ გუთნად, ნუ ელით რაიმე დათმობას. ვარჯიშების უმეტესობა ნელა კეთდება და თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ აკონტროლოთ მთელი სხეულის სწორი, „ბალეტის“ პოზიცია: თავი, მკლავები, მუხლები - ჩვევის გამო მუდმივად კარგავთ მხედველობას. და სხვათა შორის, ისინი არ იჭერენ მანქანას, ისინი უბრალოდ იჭერენ მას!
გაკვეთილის შემდეგ პირველად იგრძნობთ თავს გაწურულ ლიმონად. მაგრამ ერთი თვის შემდეგ, თქვენი სხეული ეჩვევა და დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, რომ დარჩეთ გაკვეთილის მეორე საათის განმავლობაში.
ტანსაცმელი შეიძლება იყოს ნებისმიერი
ნებისმიერი კლასი შესაფერისია სპორტული ფორმა. არავინ მოგთხოვს ბალეტის ბორჯღალოსნების, ტუტუსების ან სხვა რამის ტარება. და სტუდენტების უმეტესობა ასევე ესწრება სტუდიაში სხვა გაკვეთილებს (მაგალითად, სპლიტებს), რომლებიც გადადიან დარბაზიდან დარბაზში.
არ არის საჭირო პოინტის ფეხსაცმელი
მეშინოდა, რომ მომიწევდა რაღაც საშინელი ფეხსაცმლის ტარება (პოინტის ფეხსაცმელი?!). ან რაიმე უხერხული ლენტებით. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ სხეულის ბალეტზე წინდების ტარება შეგიძლიათ. მაგრამ უმჯობესია ჩაიცვათ სპეციალური მოცურების ჩუსტები (შეგიძლიათ იყიდოთ პირდაპირ სტუდიაში).
გაჭიმვა გაკვეთილის სავალდებულო ნაწილია
ყოველი ძალის ვარჯიშის შემდეგ, გაჭიმვა დაუყოვნებლივ მოჰყვება. და ეს მშვენიერია! იმის გამო, რომ კუნთები ხდება ძლიერი და ამავე დროს წაგრძელებული, და არა ტუმბოს. ბალეტში, ზოგადად, რთულია რაიმე ამოზნექილი კუნთების მოპოვება მუდმივი გაჭიმვის ვარჯიშების გამო (ბოლოს და ბოლოს, მოქნილობა გადამწყვეტია) და წონების ნაკლებობის გამო. #წლის გახსნა
ყველა მოძრაობას აქვს საბალეტო ტერმინი
ეს ყველაფერი გაივლის, batman, jete. უბრალოდ ჩაჯდომა რაღაცნაირად მახინჯი და უინტერესოა, მაგრამ პლიე უკვე ამაღლებულია. ეს ჰგავს კრუტონებს და კრუტონებს რაზეც კაცები საუბრობენ. მაგრამ როცა ის ამაღლებულია, გინდა ყველაფერი უკეთესად და ლამაზად გააკეთო.
გაკვეთილზე უკრავს კლასიკური მუსიკა (მაგრამ არა მხოლოდ)
ნამდვილად არ ელით რაიმე "ტუტ-ტუტ-ტატს" - არა ამ დარბაზში. მაგრამ ფილმის საუნდტრეკებიც მშვენივრად მიდის. მაგალითად, მე ამოვიცანი მთავარი მელოდია 1968 წლის ფილმიდან "რომეო და ჯულიეტა" და ერთხელაც კი მხიარულად ავუწიე ფეხი "ბეჭდების მბრძანებლის" მესამე ნაწილის საუნდტრეკს (ისევ დაუკარით!).
ეს არის მუსიკა, რომელიც ქმნის განწყობას, რომ რაღაც პატარა სასწაული უნდა მოხდეს. და თქვენ იქნებით მისი ნაწილიც და ცენტრიც.
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ელეგანტური და მოხდენილი. თუ გინდა იყო ბალერინა, გინდა იყო ფერია, ციყვი, ჭრიჭინა. მაგრამ მსუბუქი და ლამაზი. აი, იგივე კაუჭი, რომელსაც ყველა ეცემა და უფრო მეტად მოდის!
სხეულის ბალეტში ცეკვა არ არის
და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის იწყებს იმედგაცრუებას. რადგან მოძრაობები წყვეტს შეზღუდვას და უხერხულობას და სხეული ითხოვს ცეკვას. თუმცა, ხანდახან დაშა გვაძლევს დათმობებს და თუ ჯგუფის ზოგადი დონე საშუალებას გვაძლევს, მაშინ ჩვენ "ვცეკვავთ" მოკლე სექციებს. მაგრამ ეს უფრო გამონაკლისია წესიდან.
ბალეტის ჩვევები მტკიცედ დამკვიდრდება ცხოვრებაში.
თავი და მხრები შებრუნებული გქონდეთ, ოდნავ მოწიეთ ფეხის თითები მოძრაობაში, იარეთ შეუფერხებლად... როგორც ჩანს, ეს არის ყველაზე ღირებული, რაც დაგემართებათ. მაგალითად, ბევრად უფრო ხშირად დავიწყე თავდაყირა ჯდომა და მეტროს ვაგონში დგომისას გამუდმებით ვიხსნი წინდები. მექანიკურად. 
სარგებელი
სხეულის ბალეტი ზრდის გამძლეობას, ავარჯიშებს წონასწორობას და აუმჯობესებს გაჭიმვას. და ამავდროულად აძლიერებს მთელ სხეულს. დადექით ფეხზე, გაწელეთ. და არ დაივიწყოთ ხელები, თავი და უკანალი. თუ ჯერ არ ხართ დაღლილი, აწიეთ თითებზე. და გაიმეორე ყველაფერი მეორე ფეხიზე :)
დაშას ვკითხე, ვინ და რატომ დადის გაკვეთილებზე
- ბოდი ბალეტზე რატომ დადიან?
— ბევრისთვის ბალეტი ბავშვობის ოცნებაა. განსაკუთრებით ისინი, ვინც წავიდა ქორეოგრაფიულ სტუდიაში, მაგრამ რატომღაც თავი დაანება. ჩვენი გაკვეთილები არის შესაძლებლობა ვიგრძნო თავი ბალერინად, გავიხსენო როგორი იყო.
სხეულის ბალეტის ფორმები ლამაზი ფიგურა- შესანიშნავი ალტერნატივა მოსაწყენი ფიტნესისთვის. ეს გეხმარებათ პოზის გასწორებაში, კუნთების გაძლიერებაში, სახსრების მობილურობაში, კოორდინაციის განვითარებაში და მუსიკალურობაც კი. პლუს ეს - შესანიშნავი გზაგაიხალისეთ, გადაყარეთ უარყოფითი აზრები და ჩაიძირეთ კლასიკურ მუსიკაში.
— ცნობილი ბალეტის პოზა მექნება?
- დიახ. გოგონების უმეტესობა მოდის მხოლოდ პოზისთვის. ბალეტის ვარჯიშები ახანგრძლივებს ხერხემლს და აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რადგან ყველა მოძრაობა ხორციელდება სწორი ზურგით, დაშვებული მხრებით და გრძელი კისერი. ასე რომ, სხეულის ბალეტი - საუკეთესო არჩევანი, თუ შეჩვეული ხართ კომპიუტერთან ჯდომას.
— აუცილებელია თუ არა სხეულის ბალეტის შერწყმა გაჭიმვასთან?
- გაჭიმვით - კი. ჩვენ გვაქვს კლასში, მაგრამ სასარგებლო იქნება მისი ცალკე დამატება. ის ახანგრძლივებს კუნთებს და ზრდის მოძრაობის დიაპაზონს.
— თუ გოგონას უკვე აქვს კარგი ფიზიკური მომზადება, არ იქნება მოწყენილი ან ძალიან ადვილი?
- არა, ეს არასდროს არის მოსაწყენი და ადვილი! სხეულის ბალეტი ამუშავებს კუნთების იმ ჯგუფებს, რომლებიც არ არიან ჩართულნი კლასიკურ ფიტნესში, რადგან კლასები დაფუძნებულია აქტივობაზე - ფეხების პოზიციაზე, როდესაც ისინი თეძოს მხრიდან არიან მობრუნებული. პლუს ბევრს ვაძლევ სხვადასხვა ვარჯიშები, რაც შეიძლება ახლოს ბალეტთან (ზოგჯერ მცირე საცეკვაო თანმიმდევრობა). და თქვენ შეგიძლიათ წლების განმავლობაში შეისწავლოთ ეს ხელოვნება და ყოველთვის იპოვოთ რაიმე საინტერესო.
ბოდი ბალეტი
რომელი გოგონა არ ოცნებობდა ბავშვობაში ბალერინაზე? მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრს აშინებს ვარჯიშის ხანგრძლივი დამღლელი წლები, თავისუფალი დროის ვირტუალური ნაკლებობა და პირადი ცხოვრება, რომელიც დაკავშირებულია ბალეტის ყოველდღიურ ერთგულებასთან. ჩვენს ცეკვის სკოლაში ნებისმიერ თქვენგანს, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური მახასიათებლებისა, შეუძლია თავი ბალერინად იგრძნოს!
სხეულის ბალეტიძირეულად განსხვავდება კლასიკური ქორეოგრაფიისგან, თუმცა მისი ბევრი მოძრაობა კლასიკებისგან იყო ნასესხები. ბოდი ბალეტის კლასები აერთიანებს ცეკვას და ფიტნესს, რის გამოც მას ხშირად "ფიტნეს ბალეტს" უწოდებენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სხეულის ბალეტი არ არის ცეკვა! ეს არის ფიტნეს მიმართულება, რომელიც დაფუძნებულია ბალეტის ქორეოგრაფიაზე. ორივე მიმართულება წარმოდგენილია ჩვენს სკოლაში!
ფილიალი ნოვოსლობოდსკაიაზე. სხეულის ბალეტი. კლასს უძღვება ვიქტორია დმიტროჩენკო.
ბოდი ბალეტის ვარჯიში ხელმისაწვდომია აბსოლუტურად ყველასთვის, განურჩევლად ასაკისა, წონის, ცეკვის ვარჯიშისა თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობისა. ეს დიდი ალტერნატივადამღლელი ძალა და აერობული ვარჯიში!
ფილიალი უნივერსიტეტში. სხეულის ბალეტი + გაჭიმვა. კლასს უძღვება ანასტასია გოლუბევა.
ბოდიბალეტის გაკვეთილებიმოიცავს შემდეგ ელემენტებს:
- მიწის ტანვარჯიში
- მარტივი ნახტომები
- სავარჯიშოები ქორეოგრაფიულ ბარზე
- სპეციალური ბალეტის გაჭიმვა
ჩვენი გამოცდილი მასწავლებლების ხელმძღვანელობით დაეუფლებით საბალეტო საბალეტო საფეხურების შესრულების ტექნიკას: ბეტმენს, პლიას, ადაჯიოს, ფუეტს და ამავდროულად ეფექტურად დაჭიმავთ მუწუკებს, თეძოებს, დუნდულებს, დაიკლებთ წონაში. ზედმეტი ფუნტი, თქვენ იყიდით შესანიშნავი პოზადა მფრინავი სიარული!
ამავდროულად, თქვენ არ იქნებით მთლიანად ამოწურული, როგორც ამას მოითხოვს კლასები ძალისა და აერობული ფიტნეს ჯგუფებში. Body Ballet უზრუნველყოფს საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშს, ასე რომ ჩვენი სტუდენტები ვარჯიშის შემდეგ არ გრძნობენ წარმოუდგენლად დაღლილობას. თავად გაკვეთილის განმავლობაში და მისი დასრულების შემდეგ მხოლოდ სიხარულს და ესთეტიკურ სიამოვნებას იგრძნობთ.
შეწყვიტე ოცნება იდეალურ ფიგურაზე! დაიწყეთ მისი შექმნა ბოდი ბალეტის გაკვეთილებზე!
ბოდი ბალეტის კლასების განრიგი
* ფილიალის შესარჩევად გამოიყენეთ TABS!
თუ გრაფიკი ვერ მოხერხდა, გთხოვთ გადატვირთოთ გვერდი! ბოდიშს გიხდით ნებისმიერი უხერხულობისთვის!
| ბოდი ბალეტი, ფიტნეს ბალეტი | ორშაბათი | სამ | ოთხ. | ხუთ. | პარასკევი | სატ. | მზე. | 13:00 | 13:00 | ლუდმილა ილინა | 19:00 | 19:00 |
|---|
თუ გაინტერესებთ კლასიკური ბალეტის განრიგი (ქორეოგრაფია), გადადით აქ >>>
ჩვენი ფილიალები
ბოდი ბალეტის კლასების ღირებულება
ერთჯერადი გაკვეთილები
* შეღავათიანი კატეგორიის მოქალაქეებისთვის (სტუდენტები, პენსიონერები, ინვალიდები)საბაზისო გამოწერაზე და ერთჯერად გაკვეთილებზე მოქმედებს 10%-იანი ფასდაკლება.
ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი სხეულის ბალეტის ვარჯიშისთვის.მთავარია, ტანსაცმელმა ხელი არ შეგიშალოთ თავისუფლად გადაადგილებაში, გაჭიმვის ვარჯიშების კეთებაში - ზემოდან გადაიტანეთ მაისური, მაისური ან ტანვარჯიშის ბოზი. მნიშვნელოვანია, რომ მასწავლებელმა დაინახოს, როგორ მოძრაობს თქვენი მუხლები და ფეხები, ამიტომ უმჯობესია ატაროთ გამაშები, შორტები ან ველოსიპედის შორტები ქვემოთ. ფეხზე - ნახევრად ფეხსაცმელი, ბალეტის ფეხსაცმელი, ჯაზის ფეხსაცმელი ან ფეხშიშველი.
ადამიანები ხშირად კითხულობენ, შესაძლებელია თუ არა სრული დამწყებთათვის მოსვლა ბოდი ბალეტზე? შეიძლება! და კიდევ აუცილებელი! კლასები სხეულის ბალეტიაბსოლუტურად ყველასთვის შესაფერისი!
ეს სტატია მათთვის საინტერესო იქნება. ვინც ეძებს: სხეულის ბალეტს, სხეულის ბალეტს, სხეულის ბალეტის გაკვეთილებს, სხეულის ბალეტის გაკვეთილებს, ბოდიბალეტი დამწყებთათვის, სხეულის ბალეტის სკოლას, ფიტნეს ბალეტი, ფიტნეს ბალეტის სკოლას, სხეულის ბალეტის ცეკვას, სხეულის ბალეტის ვარჯიშს, სხეულის ბალეტის სტუდია, სხეულის ბალეტის ვარჯიშს , ფიტნეს ბოდი, ფიტნეს პლასტმასი
|
პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ სად შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ბოდიბალეტის გაკვეთილებზე მოსკოვში: საცეკვაო სკოლების და საცეკვაო სტუდიების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ფასები ყველაზე პოპულარული სფეროებისთვის, სტუდენტების მიმოხილვები. პორტალის გამოყენებისა და საცეკვაო სკოლის მოსაძებნად მეტი მოხერხებულობისთვის, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მოსახერხებელი ფილტრი ტერიტორიისა და მეტროსადგურის მიხედვით. ვიზუალური ცხრილები დაგეხმარებათ შეადაროთ კლასებისა და ტრენინგის ღირებულება ქალაქის სხვადასხვა საცეკვაო სტუდიაში, აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი ფასისთვის. ბავშვობაში ბევრი ოცნებობს საბალეტო კარიერაზე, სურს ისწავლოს ელეგანტური და მიმზიდველი ნაბიჯები. თუმცა, მშობლები, სწავლა და სხვა ფაქტორები ხშირად ხელს უშლიან ამ ოცნების ასრულებას. თანამედროვე ცეკვის სკოლები თავიანთი სტუდენტებისთვის შესანიშნავ ვარიანტს სთავაზობენ - სხეულის ბალეტის ცეკვა. სხეულის ბალეტს უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს კლასიკური ქორეოგრაფიის მსუბუქი ვერსია, რომლის დროსაც აქცენტი კეთდება მიმართულების საფუძვლების შესწავლაზე. აქედან გამომდინარე, ღირს წინასწარ მომზადება გრძელვადიანი მუშაობისთვის შეცვლილ ბალეტის ბარში. სხეულის ბალეტი დამწყებთათვის არის შესანიშნავი შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი კლასიკური ქორეოგრაფიის სამყაროსკენ, საჰაერო და მიმზიდველი ნაბიჯებისკენ. ბოდი ბალეტის კლასი მოსკოვში შესანიშნავი არჩევანია ზრდასრული მოცეკვავეებისთვისმოძრაობათა კარგად გააზრებული სისტემა ხელს უწყობს კონტროლის უნარების სწრაფ განვითარებას საკუთარი სხეული. ელეგანტურობითა და მადლით სავსე, ბოდი ბალეტის პროგრამა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კლასიკური ქორეოგრაფიის საფუძვლების სწავლაში, არამედ თქვენს სხეულს განსაკუთრებულ მიმზიდველობას მიანიჭებს ზედმეტი კილოგრამების შემცირებით. სხეულის ბალეტის კლასებში გამოყენებული ვარჯიშები თქვენს ხბოებსა და ბარძაყებს ელასტიურს და ძლიერს გახდის. სხეულის ბალეტის გაკვეთილები დამწყებთათვის გთავაზობთ ბალეტის საფუძვლების პროგრესულ შესწავლას მსუბუქი ვარჯიშების საშუალებით. მათი დახმარებით რბილად იჭიმება კუნთები, ვითარდება სახსრებისა და ხერხემლის მოქნილობა. მიმართულება ეფუძნება კლასიკური ბალეტიდან ნასესხები ხელებისა და ფეხების სწორ პოზიციებს. ბევრი ვარჯიში მიზნად ისახავს ფეხების კუნთების გაძლიერებას. სხეულთან მუშაობისას მოსწავლეები თანდათან სწავლობენ თავის, კისრის, მხრების, სხეულის, მკლავების, თეძოებისა და ფეხების სწორი პოზიციის მონიტორინგს. გაკვეთილების დროს მომავალი მოცეკვავეები სწავლობენ სხეულის სწორ პოზიციონირებას, ავითარებენ ტერფების, თეძოებისა და მუხლების მობრუნებას, უვითარდებათ მოხდენილი პოზა და ლამაზი ხელის პოზიცია. შესწავლილი ელემენტები შესანიშნავად მოერგება ნებისმიერ ცეკვის სტილს, რაც მის შესრულებას ტექნიკურობას და სისწორეს ანიჭებს. რა უნდა გაითვალისწინოთ დამწყებთათვის სხეულის ბალეტის გაკვეთილების არჩევისას?ზოგიერთი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ სხეულის ბალეტის გაკვეთილები საცეკვაო სტუდიებში არის დამამშვიდებელი და ნელი პროგრამა, რომელიც არ საჭიროებს გამძლეობას. ამასობაში, ყოველი ვარჯიში სერიოზულად გაოფლიანებთ! საკმაოდ რთული სტატიკური ვარჯიშები, თეძოებისა და ფეხების შებრუნება და თითოეული ელემენტის დეტალური შესწავლა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. რაც, თუმცა, სულაც არ უშლის ხელს გაკვეთილებზე დასწრებას მათთვისაც კი, ვინც აქამდე არასოდეს ყოფილა ქორეოგრაფიულ სტუდიაში. ღირს წინასწარ მომზადება იმისთვის, რომ სასწავლო პროცესი საკმაოდ გრძელი და ეტაპობრივია სწრაფი შედეგი. ხშირად, ბევრი, ვინც ვარჯიშობს მხოლოდ გარკვეული დროის შემდეგ, მოულოდნელად აღმოაჩენს სასიამოვნო ეფექტს რეგულარული ვარჯიშისგან. ბოდი ბალეტის სკოლა მოსკოვშიჩვენი პორტალი შეიცავს ინფორმაციას საცეკვაო სტუდიების შესახებ, რომლებიც გვთავაზობენ სხეულის ბალეტის კურსებს უფროსებისთვის. ნათლად წარმოდგენილი ცხრილები საშუალებას მოგცემთ შეადაროთ ტრენინგის ღირებულება სხვადასხვა სკოლაში, შეარჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ვარიანტები პორტალის თითოეული ვიზიტორისთვის. ფილტრების გამოყენებით შეგიძლიათ იპოვოთ სხეულის ბალეტის გაკვეთილები ყველაზე მოსახერხებელ უბანში ან მეტროსადგურთან ახლოს თქვენს სახლთან ან სამსახურთან. დამატებით საინტერესოა სხეულის ბალეტის გაკვეთილების მიმოხილვები, რომლებიც დატოვეს საცეკვაო სტუდიების ყოფილმა თუ ამჟამინდელმა კლიენტებმა. საინტერესოასტატიებისაინტერესოასტატიები |