მოზარდთა ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის ფიზიკური კულტურის სტანდარტები. ფიზიკური კულტურის სტანდარტები. რა პრობლემებია ფიზიკის გაკვეთილის სწავლისას?

22.01.2022

დღესდღეობით საზოგადოება არ ანიჭებს სათანადო მნიშვნელობას სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს. ზოგს ჰგონია, რომ სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილზე არაფერია საინტერესო და სასარგებლო და ჯობია ბავშვმა დამატებითი გაკვეთილები გაიაროს, ზოგს კი უბრალოდ ეზარება და პრინციპულად არ დადის ამ გაკვეთილებზე. კიდევ უფრო შემზარავი ტენდენციაა ის ფაქტი, რომ ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია, რომელშიც სპორტი მნიშვნელოვან და ფუნდამენტურ როლს თამაშობს, ჩვენს ქვეყანაში თითქმის არაფერი გამოვიდა. სწორედ ამიტომ აუცილებელია სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების სარგებლობის გააზრება და გაცნობიერება.

მიახლოებითი სტანდარტები 1-დან 11 კლასამდე

Სავარჯიშოები

 ბიჭები გოგოები
5 4 3 5 4 3
სირბილი 30 მ (წმ) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
"შატლ რბენა" 3x10 მ (წმ.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
თხილამურებით სრიალი 1კმ. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
გადაკვეთა 1000 მ (წთ., წმ.) დრო არ არის დრო არ არის
ფეხზე ნახტომი (სმ) 140 115 100 130 110 90
სროლა სამედიცინო ბურთი(სმ) 295 235 195 245 220 200
პატარა ბურთის სროლა 150 გ (მ) 20 15 10 15 10 5
მიზანში სროლა 6 მ-დან 3 2 1 3 2 1
თოკზე ხტომა 1 წუთში. 40 30 15 50 30 20
სხეულის აწევა 1 წუთში. 30 26 18 18 15 13
ჩამოკიდებული ასაწევი (ერთჯერადი) 4 2 1
აწევა წოლისას (ერთჯერადად) 12 8 2
მჯდომარე წინ მოხრა (სმ) 9 3 1 12,5 6 2

სავარჯიშოები მე-2 კლასი, მიახლოებითი სტანდარტები

ბიჭები
4×9 მ, წმ 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 მ, წმ 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
გარბენი 30 მ, წმ 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
სირბილი 1000 მეტრზე

დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
აწევა ბარზე 4 2 1
23 21 19 28 26 24
ჩაჯდომები (რაოდენობა/წთ) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

სავარჯიშოები მე-3 კლასი, მიახლოებითი სტანდარტები

ბიჭები
3×10 მ, წმ 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
გარბენი 30 მ, წმ 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
სირბილი 1000 მეტრზე

დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 160 130 120 160 135 110
სიმაღლეზე ნახტომის მეთოდი სტეპის, სმ 85 80 75 75 70 65
თოკზე ხტომა (რაოდენობა/წთ.) 80 70 60 90 80 70
აწევა ბარზე 5 3 1
სროლა ჩოგბურთის ბურთი, მ 18 15 12 15 12 10
სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან (რაოდენობა/წთ) 25 23 21 30 28 26
ჩაჯდომები (რაოდენობა/წთ) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

სავარჯიშოები მე-4 კლასი, მიახლოებითი სტანდარტები

ბიჭები
3×10 მ, წმ 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
გარბენი 1000 მეტრი, მინ 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
ფეხზე ნახტომი, სმ 185 140 130 170 140 120
სიმაღლეზე ნახტომის მეთოდი სტეპის, სმ 90 85 80 80 75 70
თოკზე ხტომა (რაოდენობა/წთ.) 90 80 70 100 90 80
აწევა ბარზე 5 3 1
ჩოგბურთის ბურთის სროლა, მ 21 18 15 18 15 12
სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან (რაოდენობა/წთ) 28 25 23 33 30 28
ჩაჯდომები (რაოდენობა/წთ) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
პისტოლეტები, ერთ მხრივ, მარჯვენა და მარცხენა ფეხიზე (რაოდენობა). (მ) 7 5 3 6 4 2

სავარჯიშოები, მე-5 კლასი

 ბიჭები გოგოები
5 4 3 5 4 3
შატლის რბენა 4×9 მ, წმ 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
გარბენი 30 მ, წმ 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
გარბენი 60 მ, წმ 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
გარბენი 300 მ, წთ, წმ 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
გარბენი 1000 მ, წთ, წმ 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
გარბენი 2000 მ

დროის თვალყურის დევნება არ არის
გადაკვეთა 1,5 კმ, წთ, წმ 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
ჩამოკიდებისგან, ერთხელ 7 5 3
აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ 15 10 8
მკლავების მოხრა და დაჭიმვა წოლის დროს 17 12 7 12 8 3
სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ 39 33 27 28 23 20
, სმ 170 160 140 160 150 130
სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ 340 300 260 300 260 220
სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ 110 100 85 105 95 80
თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

დროის თვალყურის დევნება არ არის
  • ერთდროული უნაყოფო მოძრაობა
  • ჰერინგბონის ლიფტი
  • ჯოხებით დამზადებულ „ჭიშკარში“ დაშვება
  • გუთანი დამუხრუჭება

სათხილამურო ტექნიკა

სავარჯიშოები, მე-6 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
გარბენი 30 მ, წმ 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
გარბენი 60 მ, წმ 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
გარბენი 500 მეტრი, მინ 2,22 2,55 3,20
, მინ 4,20 4,45 5,15
სირბილი 2000 მეტრზე

დრო არ არის
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, მინ 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 19,00 20,00 22,00
ფეხზე ნახტომი, სმ 175 165 145 165 155 140
აწევა ბარზე 8 6 4
ტყუილი ბიძგები 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

სავარჯიშოები მე-7 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, თან 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
გარბენი 60 მ, წმ 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
გარბენი 500 მეტრი, მინ 2,15 2,25 2,40
, მინ 4,10 4,30 5,00
გარბენი 2000 მეტრი, მინ 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, მინ 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
ფეხზე ნახტომი, სმ 180 170 150 170 160 145
აწევა ბარზე 9 7 5
ტყუილი ბიძგები 23 18 13 18 12 8
მოხარეთ წინ მჯდომარე პოზიციიდან 11 7 4 16 13 9
სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან 1 წუთში (დაჭერით), ჯერ 45 40 35 38 33 25
თოკზე ხტომა 20 წამში 46 44 42 52 50 48

სავარჯიშოები მე-8 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, თან 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
გარბენი 60 მ, წმ 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
გარბენი 1000 მეტრი, მინ 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
გარბენი 2000 მეტრი, მინ 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
თხილამურებით სრიალი 5 კმ, მინ დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 190 180 165 175 165 156
აწევა ბარზე 10 8 5
ტყუილი ბიძგები 25 20 15 19 13 9
მოხარეთ წინ მჯდომარე პოზიციიდან 12 8 5 18 15 10
სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან 1 წუთში (დაჭერით), ჯერ 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

სავარჯიშოები მე-9 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, თან 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
გარბენი 60 მ, წმ 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
გარბენი 2000 მეტრი, მინ 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
თხილამურებით სრიალი 1 კმ, მინ 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, მინ 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
თხილამურებით სრიალი 5 კმ, მინ დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 210 200 180 180 170 155
აწევა ბარზე 11 9 6
ტყუილი ბიძგები 32 27 22 20 15 10
მოხარეთ წინ მჯდომარე პოზიციიდან 13 11 6 20 15 13
სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან 1 წუთში (დაჭერით), ჯერ 50 45 35 40 35 26
თოკზე ხტომა 25 წამში 58 56 54 66 64 62

სავარჯიშოები, მე-10 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, თან 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
გარბენი 100 მ, ს 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
გარბენი 2 კმ, წთ 10,20 11,15 12,10
სირბილი 3 კმ მეტრი, მინ 12,40 13,30 14,30
თხილამურებით სრიალი 1 კმ, მინ 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, მინ 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
თხილამურებით სრიალი 5 კმ, მინ 26,00 27,00 29,00 დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 220 210 190 185 170 160
აწევა ბარზე 12 10 7
3 2 1
ტყუილი ბიძგები 32 27 22 20 15 10
10 7 4
თოკზე ცოცვა ფეხების გარეშე, მ 5 4 3
მოხარეთ წინ მჯდომარე პოზიციიდან 14 12 7 22 18 13
სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან 1 წუთში (დაჭერით), ჯერ 50 40 35 40 35 30
თოკზე ხტომა 25 წამში 65 60 50 75 70 60

სავარჯიშოები, მე-11 კლასი

ბიჭები
4×9 მ, წმ 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, თან 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
გარბენი 100 მ, ს 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
გარბენი 2 კმ, წთ 10,00 11,10 12,20
სირბილი 3 კმ მეტრი, მინ 12,20 13,00 14,00
თხილამურებით სრიალი 1 კმ, მინ 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
თხილამურებით სრიალი 2 კმ, მინ 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
თხილამურებით სრიალი 3 კმ, მინ 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
თხილამურებით სრიალი 5 კმ, მინ 25,00 26,00 28,00 დროის გარეშე
თხილამურებით სრიალი 10 კმ, მინ დროის გარეშე
ფეხზე ნახტომი, სმ 230 220 200 185 170 155
აწევა ბარზე 14 11 8
მაღალ ზოლზე თავდაყირა აწევა 4 3 2
ტყუილი ბიძგები 32 27 22 20 15 10
დან წინ გადაიხარე
მჯდომარე პოზიცია, სმ		 15 13 8 24 20 13
მკლავების მოხრა და დაჭიმვა საყრდენი არათანაბარ ზოლებზე, ერთხელ 12 10 7
მოხარეთ წინ მჯდომარე პოზიციიდან 14 12 7 22 18 13
სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან 1 წუთში (დაჭერით), ჯერ 50 45 40 42 36 30
თოკზე ხტომა 30 წამში 70 65 55 80 75 65
თოკზე ხტომა 60 წამში 130 125 120 133 110 70

ბევრი მშობელი თვლის, რომ სკოლაში ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლები არიან ადამიანები, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო სპორტთან ან სპორტულ განათლებასთან. დაუყოვნებლივ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს განცხადება ფუნდამენტურად არ შეესაბამება სიმართლეს. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ დღესდღეობით, ყოფნის გარეშე პროფესიონალი სპორტსმენიწარსულში ან იმ პირის მიერ, რომელსაც აქვს სპორტული განათლებასკოლაში ფიზკულტურის მასწავლებლად დასაქმება თითქმის შეუძლებელია. ეს ფაქტი მიუთითებს იმაზე, რომ ყველა ის ბავშვი, რომელიც სკოლაში ჩაერთვება ფიზიკურ აღზრდაში სპეციალისტის პრაქტიკოსის ან თეორეტიკოსის მეთვალყურეობის ქვეშ (დამოკიდებულია მასწავლებლის წინა საქმიანობის ტიპზე), მაინც შეძლებს კარგი შედეგების მიღწევას გარკვეულ სპორტულ დისციპლინებში. თუ მათ სურთ.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებს, რომლებიც ესწრებიან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, განავითარონ მოტივაციური თვისებები საკუთარ თავში. თუ შევადარებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანებს, ვინც ყურადღებას აქცევდა სპორტს და მათ, ვინც არასდროს ატარებდა სპორტული კოსტუმი, მაშინ ცხოვრების მოტივაციის განსხვავება შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს. ფიზიკურ აღზრდაში ჩართული ადამიანები და, შესაბამისად, მათი უმრავლესობა, ვინც ესწრება ფიზკულტურის გაკვეთილებს სკოლაში, ბევრად უფრო წარმატებულები არიან, ვინაიდან სკოლის წლებიფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე მათ უვითარდებათ ისეთი თვისებები, როგორიცაა განსაზღვრა და საკუთარი თავის დაძლევა.

სტატისტიკის მიხედვით, ისინი, ვინც რეგულარულად არ ესწრებიან ფიზკულტურის გაკვეთილებს, გრიპის ეპიდემიის დროს ორჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად ესწრება ფიზკულტურის გაკვეთილებს. შედეგად, ისინი, ვინც უფრო ხშირად ავადდებიან, აქვთ დიდი რიცხვიაკადემიურ მოსწრებასთან დაკავშირებული პრობლემები იმის გამო, რომ ისინი სკოლაში ნაკლებ გაკვეთილებს ესწრებიან. როგორც ჩანს, სკოლაში გაკვეთილების გამოტოვება და ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დასწრების სურვილი არანაირად არ არის დაკავშირებული ერთი შეხედვით. თუმცა, თუ ზემოთ აღწერილ მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობას თვალყურს ადევნებთ, ცხადი გახდება, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე სიარული და არ ეძებოთ საბაბი, რომ კიდევ ერთხელ იჯდეთ სკამზე, სანამ თქვენი კლასელები ტესტებს გადიან ან უბრალოდ თამაშობს სპორტული თამაშები.

თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი არგუმენტი საკმარისად დამაჯერებელი არ არის, მაშინ მცირე ექსპერიმენტი უნდა ჩატარდეს. სტუდენტმა უნდა შეადაროს მისი კეთილდღეობა ორი თვის განმავლობაში. ერთი თვე სკოლაში სპორტში არ წავიდეს და სკამზე დაჯდეს. კიდევ ერთ თვეში უნდა დაესწროთ ფიზკულტურის ყველა გაკვეთილს და შეასრულოთ მასწავლებლის ყველა მითითება. ამ ორი დღის ყოველი დღე აუცილებელია ჩანაწერის დატოვება სპეციალურ დღიურში, რომელშიც სტუდენტი დატოვებს შთაბეჭდილებებს მისი კეთილდღეობისა და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შესახებ. ორი თვის შემდეგ ხელახლა წაიკითხეთ დღიური და შეადარეთ თქვენი ჩანაწერები. რასაკვირველია, დასკვნები ბევრისთვის გასაოცარი იქნება, მაგრამ როგორი იქნება ისინი, ამ ექსპერიმენტის ჩატარებით შეგიძლიათ გაიგოთ.

რა თქმა უნდა, საკმაოდ რთულია თანამედროვე სკოლას უწოდო ფიზიკური აღზრდა სრულყოფილი. და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. მაგრამ თუ ამ გაკვეთილს უფრო ფრთხილად მიუდგებით, გაითვალისწინეთ რას გვთავაზობენ მასწავლებლები და არ შეეცდებით თავიდან აიცილოთ და სადმე ხეივანში დაიმალოთ, მაშინ მომავალში შეძლებთ მასწავლებლებისადმი დიდი მადლიერების გამოხატვას ამისათვის.

ახლა მოდით, თავი დავანებოთ ხმამაღალ ფრაზებს და შევეცადოთ გაერკვნენ, რა რეალური სარგებელისპორტდარბაზში ყოფნა ან სპორტული მოედანი. პირველ რიგში, ეს ფიზიოლოგიის საკითხია. მზარდი ახალგაზრდა სხეული საჭიროებს მობილობას, რათა შეძლოს სისხლის მიმოქცევა მთელ სხეულში. სწორედ ამიტომ ბავშვები არღვევენ ჭერს დერეფნებში ან საკლასო ოთახებში შესვენების დროს. და რაც უფრო მეტად ცდილობთ მათ მკაცრი დისციპლინის ქვეშ მყოფთ, მით უფრო ხმამაღლა იყვირებენ შესვენების დროს.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები შექმნილია ამ დისბალანსის დასაბალანსებლად. სწორად აგებული ფიზიკური დათბობა საშუალებას გაძლევთ გაანაწილოთ ზედმეტი ენერგია მთელ სხეულში. ამ შემთხვევაში არ არის ზედმეტი სამუშაო, ასევე დაჭიმვის ან სხვა სახის დაზიანების საშიშროება. უფრო მეტიც, აქტიური ფიზიკური ვარჯიშების წყალობით, სხეული მორალურად იტენება, როდესაც ტვინი დროებით თიშავს რთულ მათემატიკურ გამოთვლებს ან აზრებს ლიტერატურულ ნაკვეთზე, რაც ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას განაახლოს აზრები. მომავალში, ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ ამოცანებს, რომლებიც დარჩა ბოლოს.

სხვა საკითხებთან ერთად, ფიზიკური აღზრდა ზოგჯერ საშუალებას აძლევს ადამიანს გამოავლინოს ფარული ნიჭი, რომლის გამოვლენა სხვა გარემოში უბრალოდ შერცხვებოდა. აქ ხომ არსებითად ყველა თანასწორია და ყველა თანაბარ პირობებშია, როცა შენს წარმატებებზე ცოტა ხუმრობს. მაგრამ გამოცდილი მასწავლებელი შეძლებს შეაფასოს შესაძლო პოტენციალი და განავითაროს იგი მომავალში. ზუსტად ასე იჩენენ თავს მომავალი ფეხბურთელები, ფრენბურთელები, კალათბურთელები და მძლეოსნობის სპორტსმენები. სპორტდარბაზის მონახულების შემდეგ ბევრ ადამიანს სურს დამოუკიდებლად განვითარდეს, გაიუმჯობესოს სხეული და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა. და ეს არის ზუსტად ის, რაც არის ღირებული სკოლის ფიზიკური აღზრდა, როგორც უსაზღვრო შესაძლებლობების წყარო მომავალში.

ტრენინგის სტანდარტები

უნარების, უნარების დაუფლებისთვის და საავტომობილო თვისებების განვითარებისთვის.

მე-2 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

1. სირბილიმაღალი საწყისიდან 30 მ, ს

2. შატლის გარბენი 3x10 მ, ს

შატლის რბენა 4x9მ, ს

3. სირბილი 1000 მ,

დროის იგნორირება

4. მრავალხტომა 8 ნახტომი, მ

5. ბურთის მიზანში სროლა 5 მცდელობიდან 6 მ-დან, ერთხელ

6. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

7. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

8. თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ

9. გადაკვეთა 1კმ

დროის იგნორირება

10. ფეხზე ნახტომი, სმ

11. თოკზე ხტომა 1 წუთში

მე-3 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

2. შატლის გარბენი 3x10 მ, ს

3. შატლის რბენა 4x9მ, ს

4. სირბილი 1500 მ,

დროის იგნორირება

5. მრავალხტომა 8 ნახტომი, მ

6. ბურთის მიზანში სროლა 5 მცდელობიდან 6 მ-დან, ერთხელ

7. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

8. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

9. თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ

10. თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ

დროის იგნორირება

11. გადაკვეთა 1,5კმ

დროის იგნორირება

11. ფეხზე ნახტომი, სმ

12. თოკზე ხტომა 1 წუთში

მე-4 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

1. სირბილი სიმაღლიდან 30 მ, ს

2. რბენა 60 მ, ს

3. გარბენი 200 მ, ს

4. გარბენი 2000 მ,

დრო არ არის საჭირო

5. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

6. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

7. ბურთის სროლა 150 გ, მ

8. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

9. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

10. თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ

11. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

დრო არ არის საჭირო

12. გადაკვეთა 2 კმ

დრო არ არის საჭირო

13. ფეხზე ნახტომი, სმ

14. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

15. შატლის რბენა 4x9 მ, წმ

16. თოკზე ხტომა 1 წუთში

მე-5 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

მძლეოსნობა

1. რბენა 60 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 2000 მ

დროის თვალყურის დევნება არ არის

5. გადაკვეთა 1,5 კმ, წთ, ს

8. ბურთის სროლა 150 გ, მ

თხილამურები

1.ერთდროული უნაბიჯ მოძრაობა

2. ჰერინგბონის ლიფტი

3. ჯოხებით დამზადებულ „ჭიშკარში“ დაშვება

4. გუთანი დამუხრუჭება

5. თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ

6. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

დროის თვალყურის დევნება არ არის

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

1. ბურთის გაშვება

ტანვარჯიში

1. თოკზე ორ საფეხურზე ასვლა და დაღმართი

2. 3-4 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

3. სარდაფი თხის თავზე

4. თოკზე ხტომა 1 წუთში

ცურვა

1. ცურვა დროის გარეშე, მ

მე-6 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. რბენა 60 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 1500 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 2000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

8. ბურთის სროლა 150 გ, მ

9. გადაკვეთა 1,5კმ

10. გადაკვეთა 3 კმ, წთ, წმ

დროის გათვალისწინების გარეშე

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

ტანვარჯიში

1. თოკზე ასვლა 3 და 2 საფეხურზე

2. გაყოფილი ფეხის სარდაფი თხაზე

3. თოკზე ხტომა 1 წუთში

4. 3-4 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

თხილამურები

2. ერთდროული ორსაფეხურიანი სვლა

4. გუთნის ჩართვა დაღმართზე

5. თხილამურებით სრიალი 1კმ

6. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

მე-7 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. რბენა 60 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 1500 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 2000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

8. ბურთის სროლა 150 გ, მ

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

1. ჩააგდე რგოლში დრიბლინგის შემდეგ

ტანვარჯიში

5. სიგანის სარდაფი თხაზე (105 si)

თხილამურები

1. ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი

3. ერთსაფეხურიანი ერთდროული სვლა

5. თხილამურებით სრიალი 1კმ

6. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

6. თხილამურებით სრიალი 3 კმ, წთ, წმ

დროის თვალყურის დევნება არ არის

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

2. ცურვა დროის გარეშე, მ

მე-8 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. რბენა 60 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 2000 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 3000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

8. ბურთის სროლა 150 გ, მ

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

ტანვარჯიში

1. თოკზე ასვლა 2 საფეხურზე

2. თოკზე ასვლა 3 საფეხურზე

3. რთული ვარჯიში უსწორმასწორო ზოლებზე

4. შემაერთებელი სავარჯიშოები ბარზე

5. სარდაფი ცხენზე 90°-იანი შემობრუნებით

6. თხის საყრდენი სიგრძით (110 სმ)

7. თოკზე ხტომა 1 წუთში

8. 3-4 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

თხილამურები

1. ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი

3. სრიალი

5. თხილამურებით სრიალი 1კმ

6. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

7. თხილამურებით სრიალი 3 კმ, წთ, წმ

8. თხილამურებით სრიალი 5 კმ, წთ, წმ

დროის გათვალისწინების გარეშე

9. გადაკვეთა 2 კმ, წთ, ს

10. გადაკვეთა 3 კმ, წთ, ს

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

2. ცურვა დროის გარეშე, მ

მე-9 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. რბენა 60 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 2000 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 3000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

8. ბურთის სროლა 150 გ, მ

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

1. ჩააგდე რგოლში დრიბლინგის შემდეგ (6 დარტყმიდან)

2. საჯარიმო (10 სროლიდან) (გოგონები 3 მეტრიდან)

3. Jump Shot

ტანვარჯიში

2. თოკზე ასვლა 3 საფეხურზე

3. რთული ვარჯიში უსწორმასწორო ზოლებზე

4. შემაერთებელი სავარჯიშოები ბარზე

5. გვერდითი სარდაფი ცხენზე 90o შემობრუნებით

6. სარდაფით თხაზე მოხრილი ფეხები სიგრძით (115 სმ)

7. თოკზე ხტომა 1 წუთში

8. 3-4 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

10. ბალანსის ვარჯიში ბალანსის სხივზე (შეერთება)

თხილამურები

1. ალტერნატიული ოთხსაფეხურიანი სვლა

2. ერთსაფეხურიანი ერთდროული სვლა

3. სრიალი

4. დამუხრუჭება და შემობრუნება „გუთანი“

5. თხილამურებით სრიალი 1კმ

6. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

7. თხილამურებით სრიალი 3 კმ, წთ, წმ

8. თხილამურებით სრიალი 5 კმ, წთ, წმ

დროის გათვალისწინების გარეშე

9. გადაკვეთა 2 კმ, წთ, ს

10. გადაკვეთა 3 კმ, წთ, ს

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

2. ცურვა დროის გარეშე, მ

მე-10 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. გარბენი 100 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 2000 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 3000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. გარბენი 5000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

7. ჯვარი 800 მ

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

1. ჩააგდე რგოლში დრიბლინგის შემდეგ (6 დარტყმიდან)

2. საჯარიმო (10 სროლიდან) (გოგონები 3 მეტრიდან)

ტანვარჯიში

2. თოკზე ასვლა

3. სავარჯიშოების შერწყმა არათანაბარ ზოლებზე 3-4 ელემენტისგან

4. სავარჯიშოების შერწყმა ჯვარზე 3-4 ელემენტიდან

5. გვერდითი სარდაფი ცხენზე კუთხით

6. გრძელი სარდაფი ცხენზე (120 სმ)

7. თოკზე ხტომა 1 წუთში

8. 3-4 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

9. მაღალ ზოლზე თავდაყირა აწევა

11. თოკზე ასვლა ფეხების გამოყენების გარეშე, მ

1. ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი

7. სრიალი

8. თხილამურებით სრიალი1 კმ

9. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

დროის გათვალისწინების გარეშე

12. გადაკვეთა 2 კმ, წთ, ს

13. გადაკვეთა 3 კმ, წთ, ს

14. გადაკვეთა 5 კმ, წთ, ს

დროის გათვალისწინების გარეშე

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

2. ცურვა დროის გარეშე, მ

მე-11 კლასი

სატესტო ვარჯიშები

ბიჭები

ექსპრეს ტესტები

1. გარბენი 30 მ, ს

2. აწევა მაღალ ზოლზე ჩამოკიდებისგან, ერთხელ

3. აწევა დაბალ ზოლზე ჩამოკიდებული პოზიციიდან, ერთხელ

4. ფეხზე ნახტომი, სმ

5. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული 1 წუთში, ერთხელ

6. შატლის რბენა 4x9 მ, ს

მძლეოსნობა

1. გარბენი 100 მ, ს

2. გარბენი 300 მ, წთ, წმ

3. გარბენი 1000 მ, წთ, წმ

4. გარბენი 2000 მ, წთ, წმ

5. გარბენი 3000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

6. გარბენი 5000 მ

დროის გათვალისწინების გარეშე

7. გადაკვეთა 1კმ

6. სირბილი სიგრძეზე ნახტომი, სმ

7. სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი, სმ

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

1. ჩააგდე რგოლში დრიბლინგის შემდეგ (6 დარტყმიდან)

2. საჯარიმო სროლა (10 დარტყმიდან)

ტანვარჯიში

1. თოკზე ასვლა

2. სავარჯიშოების შერწყმა არათანაბარ ზოლებზე 4-5 ელემენტისგან

3. სავარჯიშოების შეთავსება ჯვარზე 4-5 ელემენტთან

4. სარდაფი ცხენზე

5. გრძელი სარდაფით ნახტომი ცხენის (120 სმ) ფეხების დაშორებით

6. თოკზე ხტომა 1 წუთში

7. 4-5 ელემენტის აკრობატული კომბინაცია

8. მაღალ ზოლზე თავდაყირა აწევა

9. ძალით აწევა წერტილი-ბლანკი მაღალ ზოლზე

10. ბალანსის ვარჯიში ბალანსის სხივზე (3-4 ელემენტის კომბინაცია)

11. ფეხების დაჭერა კუთხის მდგომარეობაში, თან

12. მკლავების მოხრა და დაჭიმვა საყრდენი უსწორმასწორო ზოლებზე, ერთხელ

13. თოკზე ასვლა 5 მ ფეხის გამოყენების გარეშე, თან

14. ტანვარჯიშის თოკით კომბინაცია, თან

15. გრძელი სალტო 100 სმ-იანი დაბრკოლების გავლით

16. კომბინაცია ტანვარჯიშის რგოლთან

თხილამურები

1. ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი

2. ერთდროული ნაბიჯის გადაადგილება

3. ერთდროული ორსაფეხურიანი ინსულტი

4. ერთი სვლიდან მეორეზე გადასვლა

5. ალტერნატიული ოთხსაფეხურიანი სვლა

6. ერთსაფეხურიანი ერთდროული სვლა

7. სრიალი

8. თხილამურებით სრიალი1 კმ

9. თხილამურებით სრიალი 2 კმ, წთ, წმ

10. თხილამურებით სრიალი 3 კმ, წთ, წმ

11. თხილამურებით სრიალი 5 კმ, წთ, წმ

დროის გათვალისწინების გარეშე

12. გადაკვეთა 2 კმ, წთ, ს

13. გადაკვეთა 3 კმ, წთ, ს

14. გადაკვეთა 5 კმ, წთ, ს

დროის გათვალისწინების გარეშე

ცურვა

1. ცურვა, წთ, ს

2. ცურვა დროის გარეშე, მ

გოგოები 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (წმ) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (წმ) 12.4 12.8 13.2 დროის თვალყურის დევნება არ არის დროის თვალყურის დევნება არ არის 1050 950 850 (მ) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (მ) 9 7 5 150 125 110 (სმ) 140 115 100 60 50 40 (სმ) 50 40 35 60 50 30 60 წამი (ჯერ) 65 55 40 40 36 32 (დროების რაოდენობა/წთ) 36 32 28 23 18 13 (მ) 16 12 7 15 12 10 (მ) 12 10 8 310 245 215 (სმ) 280 215 175 4 2 1 6 მ / 5 მცდელობიდან 3 2 1 4 2 1 (ერთხელ) 14 9 7 (ერთხელ) 11 7 5 18 10 2 (წმ) 12 6 2 11 9 5 (ერთხელ) 9 5 3 18 15 12 30 წამი (ჯერ) 16 13 10 32 27 18 60 წამი (ჯერ) 22 18 15 +7 +4 +2 (სმ) +8 +6 +4

ბიჭები

გოგოები
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (წმ) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (წმ) 11.8 12.4 13.0

დროის თვალყურის დევნება არ არის

დროის თვალყურის დევნება არ არის

დროის თვალყურის დევნება არ არის

 (წთ. წმ)

დროის თვალყურის დევნება არ არის
1100 1000 900 (მ) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (მ) 11 8 6
155 130 120 (სმ) 145 125 110
80 70 60 (სმ) 70 60 45
70 60 40 60 წამი (ჯერ) 75 65 50
42 38 34 (დროების რაოდენობა/წთ) 38 34 30
27 22 15 (მ) 17 14 9
18 15 12 (მ) 15 12 10
360 270 220 (სმ) 345 265 215
19 17 13 30 წამი (ჯერ) 17 14 11
33 30 20 60 წამი (ჯერ) 25 20 16
+8 +5 +3 (სმ) +9 +7 +4
5 3 1 (ერთხელ)
16 11 9 (ერთხელ) 13 8 6
20 12 3 (წმ) 14 8 2
12 10 6 (ერთხელ) 9 6 4

ბიჭები

გოგოები
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (წმ) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (წმ) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (წმ) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (წთ) 6.00 6.30 6.50

დროის თვალყურის დევნება არ არის

დროის თვალყურის დევნება არ არის
1150 1050 950 (მ) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 თხილამურებით სრიალი 1კმ, წთ, წმ 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (სმ) 155 135 120
290 260 220 (სმ) 260 220 180
100 90 80 (სმ) 90 70 60
14 10 8 (მ) 13 9 7
80 70 60 60 წამი (ჯერ) 90 85 70
44 40 36 (დროების რაოდენობა/წთ) 40 36 32
6 4 2 (ერთხელ) 4 2 1
14 11 7 (ერთხელ) 10 6 4
5 3 2 (ერთხელ)
17 13 11 (ერთხელ) 13 9 7
23 14 5 (წმ) 16 10 3
30 25 17 (მ) 19 15 10
21 18 15 (მ) 18 15 12
380 310 270 (სმ) 350 275 230
+9 +6 +4 (სმ) +10 +8 +5
20 18 15 30 წამი (ჯერ) 18 15 12
34 32 22 60 წამი (ჯერ) 28 22 18

ბიჭები

გოგოები
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (წმ) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (წთ. წმ) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (წთ. წმ) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (წთ. წმ) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (წთ. წმ) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (წმ) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (წმ) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (წთ) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (წთ. წმ) 9.00 9.50 10.20
დროის თვალყურის დევნება არ არის დროის თვალყურის დევნება არ არის
1200 1100 1000 (მ) 900 800 700
15 14 13 (მ) 14 13 12
30 29 26 (მ) 24 22 20
170 160 140 (სმ) 160 150 130
300 270 250 (სმ) 270 240 210
105 100 90 (სმ) 100 80 70
550 520 490 (სმ) 500 460 420
30 25 20 15 წამი (ჯერ) 35 30 25
90 80 70 60 წამი (ჯერ) 110 100 75
აღჭურვილობისთვის თხის სარდაფი აღჭურვილობისთვის
46 42 38 (დროების რაოდენობა/წთ) 42 38 34
7 5 3 (ერთხელ) 5 3 2
33 27 19 (მ) 20 16 12
25 22 19 (მ) 22 19 16
400 330 290 (სმ) 380 290 240
7 5 3 (ერთხელ)
19 15 13 (ერთხელ) 15 10 8
25 15 6 (წმ) 18 12 5
21 19 16 30 წამი (ჯერ) 19 16 13
36 33 24 60 წამი (ჯერ) 31 23 20
+10 +8 +6 (სმ) +12 +8 +5
16 12 8 (ერთხელ) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 უდროოდ ცურვა, მ 50 25 12

ბიჭები

გოგოები
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (წმ) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (წთ. წმ) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (წთ. წმ) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (წთ. წმ) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (წთ. წმ) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (წთ) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (წთ. წმ) 8.00 8.20 8.40
დროის თვალყურის დევნება არ არის დროის თვალყურის დევნება არ არის
1250 1150 1050 (მ) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (წმ) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (წმ) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 თხილამურებით სრიალი 1 კმ (წთ, წმ) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (მ) 14 14 13
32 30 28 (მ) 26 24 22
175 165 145 (სმ) 165 155 140
330 300 270 (სმ) 300 270 240
110 105 95 (სმ) 100 90 80
560 530 500 (სმ) 510 490 450
აღჭურვილობისთვის თხის სარდაფი აღჭურვილობისთვის
95 85 75 60 წამი (ჯერ) 125 115 80
36 29 21 (მ) 23 18 15
28 25 23 (მ) 25 23 20
430 350 305 (სმ) 400 320 250
8 6 4 (ერთხელ)
27 20 10 (წმ) 20 14 5
20 16 12 (ერთხელ) 11 7 5
37 34 26 60 წამი (ჯერ) 32 25 22

ბიჭები

გოგოები
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 მეტრი სირბილი (წმ) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (წმ) 40 43 46
58 1.01 1.05 (წთ. წმ) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (წთ. წმ) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (წთ. წმ) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (წთ. წმ) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (წთ) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (წთ. წმ) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (წთ. წმ) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (მ) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (წმ) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (წმ) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 თხილამურებით სრიალი 1 კმ (წთ, წმ) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (მ) 15 14 13.5
34 33 32 (მ) 28 26 24
180 170 150 (სმ) 170 160 145
360 330 300 (სმ) 330 300 270
115 110 100 (სმ) 105 100 85
580 550 520 (სმ) 515 500 470
100 90 80 60 წამი (ჯერ) 110 100 85
აღჭურვილობისთვის თხის სარდაფი აღჭურვილობისთვის
39 31 23 (მ) 26 19 16
30 28 26 (მ) 28 26 24
465 415 390 (სმ) 430 350 300
9 7 5 (ერთხელ)
30 25 15 (წმ) 22 16 6
26 22 18 (ერთხელ) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 წამი (ჯერ) 34 28 25

ბიჭები

გოგოები
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 მეტრი სირბილი (წმ) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (წმ) 39 42 45
55 58 1.02 (წთ. წმ) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (წთ. წმ) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (წთ. წმ) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (წთ. წმ) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (წთ) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (წთ. წმ) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (მ) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (წმ) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (წმ) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 თხილამურებით სრიალი 1 კმ (წთ, წმ) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 თხილამურებით სრიალი 3 კმ (წთ, წმ) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (მ) 15.5 15 14.5
36 35 34 (მ) 30 28 26
190 180 165 (სმ) 175 165 150
380 350 320 (სმ) 350 310 260
120 115 110 (სმ) 105 100 90
620 610 590 (სმ) 520 505 475
105 95 85 60 წამი (ჯერ) 115 105 90
აღჭურვილობისთვის თხის სარდაფი აღჭურვილობისთვის
42 37 28 (მ) 27 21 17
34 31 28 (მ) 30 27 25
565 435 395 (სმ) 480 390 340
10 8 5 (ერთხელ)
35 30 20 (წმ) 24 19 11
30 26 22 (ერთხელ) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 წამი (ჯერ) 36 30 27

ბიჭები

გოგოები
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 მეტრი სირბილი (წმ) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (წმ) 38 41 44
52 56 1.00 (წთ. წმ) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (წთ. წმ) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (წთ. წმ) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (წთ. წმ) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (წთ) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (წთ. წმ) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (მ) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (წმ) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (წმ) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 თხილამურებით სრიალი 1 კმ (წთ, წმ) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 თხილამურებით სრიალი 3 კმ (წთ, წმ) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (მ) 16 15.5 15
37 36 34.5 (მ) 32 29 27
210 200 180 (სმ) 180 170 155
410 380 350 (სმ) 360 320 280
125 120 115 (სმ) 110 105 95
640 620 600 (სმ) 525 510 480
45 40 35 30 წამი (ჯერ) 60 50 40
110 100 90 60 წამი (ჯერ) 120 110 95
აღჭურვილობისთვის თხის სარდაფი აღჭურვილობისთვის
45 40 31 (მ) 28 23 18
40 35 32 (მ) 35 32 30
695 530 430 (სმ) 545 445 385
11 9 6 (ერთხელ)
8 6 4 ჩამოკიდებული ფეხის აწევა (ერთჯერადად)
40 35 25 (წმ) 26 21 15
32 28 24 (ერთხელ) 13 8 6
10 8 5 (ერთხელ)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 წამი (ჯერ) 37 31 28

ბიჭები

გოგოები
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 მეტრი სირბილი (წმ) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (წმ) 36 39 42
50 55 57 (წთ. წმ) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (წთ. წმ) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (წთ) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (წთ. წმ) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (წთ. წმ)
1450 1350 1250 (მ) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (წმ) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (წმ) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (მ) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (მ) 33 30 28
თხილამურებით სრიალი 1 კმ (წთ, წმ) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 თხილამურებით სრიალი 2 კმ (წთ, წმ) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 თხილამურებით სრიალი 3 კმ (წთ, წმ) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 თხილამურებით სრიალი 5 კმ (წთ, წმ)
220 210 190 (სმ) 185 170 160
430 400 370 (სმ) 370 330 300
130 125 120 (სმ)) 110 105 95
660 640 620 (სმ) 530 515 490
50 45 35 30 წამი (ჯერ) 65 55 45
115 105 95 60 წამი (ჯერ) 125 115 100
32 26 22 (ჯერ) (წმ) (სმ) M-5 კგ / D -3 კგ (მ)

სპორტის თამაშით შეგიძლიათ გააძლიეროთ კუნთოვანი სისტემა. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა კუნთოვან სისტემაზე, ხელს უშლიან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების განვითარებას. ზომიერი ვარჯიშით, ლიმფის დინება ხერხემალში იზრდება და ეს არის ოსტეოქონდროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. Გამოყენებით ფიზიკური აქტივობაშეგიძლიათ გაააქტიუროთ ცენტრალური მუშაობა ნერვული სისტემა, რის შედეგადაც ხდება არა მხოლოდ მეტაბოლური, არამედ ფსიქოლოგიური პროცესების დაჩქარება. ფიზიკურ აღზრდაში ჩართულ ბავშვებს შეუძლიათ უკეთ ისწავლონ სასკოლო მასალა. ამით მოზრდილები ზრდიან გამძლეობას და აუმჯობესებენ შესრულებას.

რატომ არის მნიშვნელოვანი სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები?

არასდროს ყოფილა პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია დაბალ ფიზიკურ აქტივობასთან ბავშვებსა და მოზარდებში, ისეთი მწვავე, როგორც დღეს. ეს გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით, რომელთა შორისაა ბავშვების ზოგადი გატაცება კომპიუტერული თამაშებით და სოციალური ქსელები. თანამედროვე ბავშვთა თაობის მშობლები მუდმივად თამაშობდნენ გარე თამაშებს, ახლა კი ბავშვებს მხოლოდ კომპიუტერები აინტერესებთ. ამავდროულად, ფიზიკურ აქტივობას ახლა ისეთი დეფიციტი აქვს, რომ კვირაში 2-3 ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი უკვე ზღვაში წვეთია, რასაც არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ განვითარებაზე. და თუ ამას დავამატებთ სტანდარტების გავლისას ტრაგიკული ინციდენტების მზარდ სტატისტიკას, მაშინ ჩნდება ლოგიკური კითხვა: საჭიროა თუ არა საერთოდ სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარება? იქნებ დროა მათი საერთოდ ამოღება. სკოლის სასწავლო გეგმა?

ამ პრობლემის აღმოფხვრის ასეთი რადიკალური მიდგომა, რა თქმა უნდა, არაგონივრულია. უფრო მეტიც, ის შეიძლება შევადაროთ გილიოტინის, როგორც თავის ტკივილის წამალს. აუცილებელია არ გამოვრიცხოთ ფიზიკური აღზრდა, მაგრამ როგორმე დავეხმაროთ, რომ ის მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს და ბავშვები იწყებენ მის განუყოფელ ნაწილად მიჩნევას. Ყოველდღიური ცხოვრების. იმისათვის, რომ ეს მოხდეს, ფუნდამენტური ცვლილებები უნდა განხორციელდეს სკოლებში ასეთი მნიშვნელოვანი საგნის სწავლებაში.


რა პრობლემებია ფიზიკის გაკვეთილის სწავლისას?

დღეს სკოლაში ფიზიკურ აღზრდას მრავალი პრობლემა აწყდება, კერძოდ:

  • მოძველებული სწავლების მეთოდები;
  • პროფესიონალი სპეციალისტების ნაკლებობა;
  • დაფინანსების ნაკლებობა.

თუ ვინმე ნამდვილად ზრუნავს ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობაზე, მაშინ დროა გადამწყვეტი ნაბიჯები გადადგას სკოლებში ფიზიკის სწავლების პრობლემების აღმოსაფხვრელად და რაც შეიძლება მალე.

მოძველებული პროგრამებისა და სწავლების მეთოდების საკითხი: და ეს დღეს საკმაოდ აქტუალურია! სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე მოსწავლეთა მინიმალური რაოდენობაა გამოყოფილი და მოსწავლეებს მოეთხოვებათ სტანდარტების გავლა, რასაც ყველა ვერ უმკლავდება. როგორც ჩანს, მოსწავლეები სკოლის შემდეგ დამოუკიდებლად ივარჯიშებენ, რაც მათ სპორტულ შესრულებას უწყობს ხელს. თუმცა, ეს მიდგომა სხვა არაფერია, თუ არა უტოპია, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ სკოლის მოსწავლეების ამჟამინდელ ჭკუას კომპიუტერულ თამაშებთან და ინტერნეტთან.


Ფსიქიკური განათლებაუნდა იყოს მიმართული არა სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური განვითარების შეფასებაზე, არამედ თავად განვითარებაზე. გაუწვრთნელი ბავშვისგან სტანდარტების გავლა არანაირ სარგებელს არ მოიტანს, პირიქით, შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას. სამწუხაროდ, ში Ბოლო დროსამით გამოწვეული ტრაგიკული ინციდენტები კიდევ უფრო გახშირდა.

როგორია სკოლის სტანდარტები ფიზიკური აღზრდისთვის?

სკოლის სტანდარტები არ არის მასწავლებლის უბრალო ახირება, არამედ რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს ოფიციალური მოთხოვნა.


სახელმწიფო უნდა იყოს დაინტერესებული მომავალი თაობის ჯამრთელობით და, შესაბამისად, შეიმუშავებს სტანდარტებს, რომლებიც ეხმარება მოსწავლეების მოტივაციას გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა და განავითარონ ფიზიკური ხარისხი. სტანდარტები იყოფა ხუთ ტიპად, კერძოდ ფიზიკური თვისებები:

  • გამძლეობა;
  • სიძლიერე;
  • მოხერხებულობა;
  • მოქნილობა;
  • Კოორდინაცია.

ასე რომ, ფიზიკურ აღზრდაში კარგი შეფასების მისაღებად, მოსწავლეები ფიზიკურად სრულად უნდა იყვნენ განვითარებული.

რა ემართება სტანდარტებს მათი მიღების შემდეგ?

სტანდარტების გავლისა და ქულების მიღების შემდეგ ისინი იგზავნება სტატისტიკური მონაცემების შეგროვების ცენტრებში. იქ ხდება მათი დამუშავება და საშუალოდ გაანგარიშება. ეს გვეხმარება მივიღოთ სურათი, აკმაყოფილებს თუ არა სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური განვითარება შემოთავაზებული პროგრამის მოთხოვნებს. საჭიროების შემთხვევაში, სტანდარტები შეიძლება გამარტივდეს ან გართულდეს, მაგრამ ეს დამოკიდებულია დინამიკის მიმართულებაზე. ფიზიოლოგები იყენებენ ამ მონაცემებს იმის დასადგენად, თუ რა ასაკში აჩვენებენ ბავშვებს ძლიერ ზრდას ფიზიკური მაჩვენებლები. ზოგადად, სტანდარტები წარმოადგენს არა მხოლოდ შეფასებას, არამედ სასარგებლო მონაცემების მთელ ჯაჭვს.

მოსწავლის გათავისუფლება ფიზიკური აღზრდისგან - ზიანი თუ სარგებელი?

მშობლები სხვადასხვა მიზეზის გამო ცდილობენ გაათავისუფლონ შვილი სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისგან. კერძოდ, ზოგს ბავშვის ჯანმრთელობა აწუხებს, ზოგს კი უბრალოდ არ უნდა, რომ მათ შვილს ატესტატის დაბალი შეფასება ჰქონდეს. ნებისმიერი მიზეზის საფუძველი უნდა იყოს ჯანმრთელობის პრობლემები ან ცუდი ფიზიკური განვითარება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს. თუმცა, ფაქტობრივად, მსგავსი პრობლემების მქონე მოსწავლეებისთვის, პირიქით, ფიზიკური აქტივობა თანატოლებთან შედარებით უფრო მომგებიანია.

სისტემატური, კარგად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშიდა სათანადო კვებათქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ნამდვილი სასწაულები. უფრო მეტიც, ეს ეხება ყველას, განსაკუთრებით ბავშვებს, რადგან მათი მზარდი სხეული უფრო მგრძნობიარეა ფიზიკური აღზრდის სასარგებლო ეფექტების მიმართ. ამის გათვალისწინებით, მშობლებმა არ უნდა იჩქარონ „მიიღონ“ სასურველი განთავისუფლების სერთიფიკატი, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს არ დაესწრონ ფიზკულტურის გაკვეთილებს, არამედ, პირიქით, ისაუბრონ მასწავლებელთან და გაეცნონ ჯანმრთელობის ჯგუფებს ან თერაპიული ვარჯიშებირათა ფიზიკური აღზრდა ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცეს პატარა კაცი.


მშობლები დაჟინებულები უნდა იყვნენ ამ საკითხში და ყველა ღონე იხმარონ ამ მიმართულებით, შემდეგ კი სკოლის ბოლოს ჩამორჩენილნი. ფიზიკური განვითარებაბავშვს შეეძლება ატესტატის კარგი შეფასება და რაც მთავარია კარგი ჯანმრთელობა და ჩინებული ფიზკულტურის. განა ეს უფრო ძვირფასი ჯილდო არ არის?! ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვების მშობლებს ჭარბი წონა. ბევრი დედა ცდილობს ჭარბწონიან ბავშვებს გაათავისუფლოს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, რათა თანაკლასელებმა არ დასცინონ, მაგრამ ბავშვისთვის ეს „დაზიანებულია“! მსუქან ბავშვებს კიდევ უფრო სჭირდებათ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და გარე თამაშები ფიზიკურ აღზრდაში.

სტანდარტები შემუშავებულია ყველა მოსწავლისთვის, რომელიც მიეკუთვნება ჯანმრთელობის „ძირითად“ ჯგუფს. „მოსამზადებელი“ ჯგუფის მოსწავლეებმა უნდა მიიღონ მხოლოდ სტანდარტები, რომლებიც არ არის შეტანილი უკუჩვენებების განყოფილებაში. „სპეციალური“ ჯგუფისთვის (SMG) არ არსებობს დებულება სტანდარტების გავლის შესახებ, არსებობს ცალკე პროგრამა. იდეალურ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მოსწავლეებს ცალ-ცალკე უნდა ასწავლონ და მათ განსაკუთრებული რეჟიმი ჰქონდეთ.

საინტერესოასტატიები

საინტერესოასტატიები

© eurosportchita.ru, 2024 წელი
სპორტის სახეობები. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პორტალი