მსოფლიომ ძალიან ცოტა იცის ტიბეტელი ბერების ცხოვრების შესახებ. მშვიდობისმოყვარე ტიბეტელები მკაცრად იცავენ თავიანთ მედიტაციურ სიმშვიდეს - მათ არ სჭირდებათ რაიმე დამატებითი ინტერესი და ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მაგრამ მაინც, მათი ვარჯიშის ზოგიერთი ტექნიკა უბრალო მოკვდავების სამყაროში ხვდება და აქ არის ერთ-ერთი მათგანი.

დილის თვითმასაჟის ტექნიკა პოპულარულია ტიბეტელ ბერებში. სამართლიანი იქნება, რომ მას დავურეკო ენერგეტიკული ტანვარჯიში, იმიტომ გავლენას ახდენს ჩაკრებზე და აურაზე (ბიოფილდი). აკუპუნქტურული წერტილების მეშვეობით, გარკვეული ორგანოების აქტივობა ზარალდება. მას ასევე უწოდებენ " ჰორმონალური ტანვარჯიში“, ვინაიდან მას აქვს ძლიერი გავლენა ენდოკრინულ სისტემაზე.

არსებობს ლეგენდა იმის შესახებ, თუ როგორ მოვიდა ჩვენთან ეს ტექნიკა ოცდაათი წლის წინ. IN საბჭოთა დრო, როცა ჩვენი მშენებლები ტიბეტში წავიდნენ ელექტროგადამცემი ხაზების დასამონტაჟებლად, ნახეს მონასტერი და მასში უშუქოდ მცხოვრები ბერები, რამაც მათი გაოცება და საცოდაობა გამოიწვია. მაშასადამე, მათ ერთდროულად მოუტანეს მათ სინათლე. ბერებმა, რომ ნახეს ასეთი სასწაული, გადაწყვიტეს მადლობა გადაეხადათ ჩვენს ინსტალერებს, აჩუქეს მათ ეს აღჭურვილობა და ბოლოს თქვეს: „20 წელიწადში შეძლებთ ამ მოწყობილობის დაფასებას“. დროთა განმავლობაში, ინსტალატორები, რომლებიც იყენებდნენ ამ აღჭურვილობას, აშუქებდნენ მას გაზეთ კომსომოლსკაია პრავდაში. ისინი 80 წელს გადაცილებულნი იყვნენ, მაგრამ თავს შესანიშნავად გრძნობდნენ.

ახალგაზრდობის ეს საოცარი ტანვარჯიში ხელს უწყობს ყველა ენდოკრინული ჯირკვლის შენარჩუნებას ახალგაზრდა მდგომარეობაში დაახლოებით 25+ წლის ასაკში. იძლევა სიცოცხლისუნარიანობის, ენერგიისა და პოზიტივის ძლიერ მუხტს. აუმჯობესებს გონებრივ აქტივობას.

ტიბეტური ტანვარჯიში ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვისძალიან კარგი და თუ რეგულარულად კეთდება მარტივი ვარჯიშებისხეულის ბიოლოგიური ასაკი პასპორტში მითითებულზე მნიშვნელოვნად დაბალია. დროის თვალსაზრისით, ამ ტანვარჯიშის ყველა ვარჯიშის შესრულება სჭირდება 5-10 წუთი, რომელიც არ გეზარებათ დახარჯოთ საკუთარ თავზე საყვარელი ადამიანისთვის.

რას იძლევა ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში:

სხეულის გამკვრივება.

მხიარულ მდგომარეობაში ადრე გაღვიძების უნარი.

თუ არსებობდა ტინიტუსი, შემდეგ ის გადის.

უმჯობესდება ხედვა და სმენა.

ქრება ორმაგი ნიკაპი, მუცელი. კოსმეტიკური გამაახალგაზრდავებელიეფექტი.

დაბერების პროცესის შენელება.

ზრდის ტვინის მუშაობას მეხსიერება უმჯობესდებადა კონცენტრაცია.

თქვენი პოზის გასწორება.

სიცოცხლის ხანგრძლივობაიზრდება 20+ წლით

ორგანიზმი გაწმენდილია ტოქსინებისაგან, უჯრედები გამდიდრებულია ჟანგბადით.

ენერგიისა და ძალის მოზღვავება.

ორგანიზმში ენერგიის მიმოქცევა უმჯობესდება და ბლოკები ამოღებულია.

სისტემური ვარჯიშით, დაავადებისგან განთავისუფლება ხდება 6 თვიდან 2-3 წლამდე პერიოდში (დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმის მიხედვით).

ტიბეტელი ბერების გამაახალგაზრდავებელი ტანვარჯიშის 10 ვარჯიში.

სავარჯიშოების გაკეთება უმჯობესია დილით 6.00 საათზე, საწოლში.

1. ხელების გახეხვა, ბიოფილდის დიაგნოსტიკა

სავარჯიშოები იწყება ბიოფილდის დიაგნოსტიკით. ამისთვის ხელისგულები წნევით შეიზილეთ დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში. თუ ამის შემდეგ ხელები გაცივდა, პლუს სველი, მაშინ ჯანმრთელობისა და ენერგიის პრობლემები გაქვთ. თუ ისინი თბილია, ბიოველის ენერგია გარკვეულწილად მცირდება. მაგრამ თუ ისინი მშრალი და ცხელია, მაშინ ყველაფერი კარგად არის ბიოველის ენერგიით. სხვათა შორის, იმისათვის, რომ უბრალოდ იგრძნოთ ბიოველის არსებობა, არსებობს ასევე ერთი უძველესი სავარჯიშო "ენერგეტიკული ბურთი": შეიზილეთ ხელისგულები, ოდნავ გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ, მოათავსეთ ხელები დაახლოებით 20 სმ მანძილზე. ერთმანეთს. დაისვენეთ გონება და გონებრივად წარმოიდგინეთ ბურთი თქვენს ხელებს შორის. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ხელისგულები ოდნავ გადაწიეთ გვერდებზე და შეაერთეთ, თითქოს ბურთულას დაჭერით. იქნება ელასტიურობის და შესაძლოა სითბოს განცდა. ასეთი ბურთი შეიძლება დაიმუხტოთ პოზიტიური სიცოცხლის დამადასტურებელი დადასტურებებით და შეიზილოთ თავში ან მკერდში.
ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების შეგნებულად შესრულება და ენერგიების მოძრაობის წარმოდგენა.

2. პალპინგი (თვალებისთვის)

თბილი ხელისგულები გამოიყენება თვალის კაკლებზე (თითები მიმართულია ზემოთ). შემდეგ კი ხელის ქვედა ნაწილით თვალებზე დააწექით შემდეგი რიტმით: 1 წამი - 1 დაჭერით. ოცდაათი დაჭერის შემდეგ ხელები თვალებზე კიდევ ოცდაათი წამი დაიჭირეთ, ხოლო თუ მხედველობის პრობლემა გაქვთ, კიდევ +2 წუთი.

3. ტანვარჯიში ყურებისთვის

ხელისგულებით დააჭირე ყურებს, თითები თავის უკანა მხარეს. 1 წამის რიტმით - 1 დაჭერით, ხელისგულები ყურებზე 30 წამის განმავლობაში დააწექით. თუ ყურებში მტკივნეული შეგრძნებები გამოჩნდება, წნევა შეიძლება უფრო ნაზად განხორციელდეს. თუ ამ ვარჯიშს დილით რეგულარულად აკეთებთ, ყურის დაავადებები გაქრება და სმენა გაუმჯობესდება.

4. სახის ლიფტინგი

ვარჯიშს აქვს კოსმეტოლოგიური ეფექტი, ხდის სახის კანს ელასტიურს, ტონუსს, აუმჯობესებს სახის ოვალს და ლიმფურ ნაკადს.

ხელები მუშტებში მოხვია, ცერა თითიამობურცული. ნიკაპიდან დაწყებული და ყურებისკენ მაღლა, საკმარისი ძალით დააჭირეთ მუშტით (წნევის წერტილი უფრო მეტია მუხლებზე საჩვენებელი თითი) ყურებამდე მიიყვანეთ ისე, რომ ცერა თითი ყურის უკან იყოს (იქ არის აქტიური წერტილი), შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით. გააკეთეთ ეს ოცდაათი ციკლის განმავლობაში.

5. შუბლის მასაჟი

ვარჯიში აუმჯობესებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის მუშაობას და დადებითად მოქმედებს სინუსებზე.
შუბლზე ბევრი წერტილია, რომლებიც გავლენას ახდენენ ენდოკრინული (ჰორმონალური) რეგულირების ცენტრებზე.

მარცხენა ხელი დევს მარჯვნივ, მარჯვენა შუბლზე. ამ მდგომარეობაში წრიული მოძრაობები ტაძრიდან ტაძარში ხდება. არის ვარიანტი შუბლზე შეხების გარეშე - ხელები სახიდან 4-5 სმ მანძილზეა (ენერგიული ეფექტი, მაგრამ თუ კანის დამარბილებელი ეფექტი გჭირდებათ, მაშინ შეხებით). რიტმი სტანდარტულია, 1 მოძრაობა წამში. გააკეთე 30 წამი.

6. გვირგვინის მასაჟი

ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას (როგორც მაღალი, ასევე დაბალი), აუმჯობესებს მობილურობას მხრის სარტყელიდა ხსნის მხრის ტკივილს.

კისრის ქვეშ მოთავსებულია ბალიში, ხელები რგოლში უნდა იყოს მოქსოვილი, რომ მარჯვენა ქვემოთ იყოს, მარცხენა კი ზევით. და, როგორც ეს იყო, "იფრინეთ" დაკეცილი ხელებით თქვენს თავზე (გვირგვინზე მდებარე ენერგეტიკულ ცენტრზე - საჰასრარა) და დაიწყეთ მოძრაობა 5-6 სანტიმეტრით შუბლიდან და თავის უკანა მხარეს. გააკეთეთ ოცდაათი ასეთი მოძრაობა. ამის შემდეგ დაიჭირეთ ხელები თავის გვირგვინის ზემოთ და ასევე გადაიტანეთ ისინი ყურიდან ყურამდე ოცდაათჯერ.

7. ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი

მარცხენა ხელი ეყრდნობა მარჯვნივ, რომელიც დევს კისერზე ფარისებრი ჯირკვლის არეში. ტოვებს მარჯვენა ხელიკისერზე, მარცხენა უნდა გადავიდეს ჭიპისკენ და უკან ზევით ფარისებრ ჯირკვალში. მარცხენა ხელი ამ გზით გადაადგილეთ, შეინახეთ იგი სხეულიდან 5-6 სმ მანძილზე. ამრიგად, ჩვენ, როგორც ჩანს, ვაგროვებთ ენერგიას ჭიპის მიდამოში მდებარე მთავარი ენერგეტიკული ცენტრიდან (იხ.) და ამ ენერგიით ვკვებავთ ფარისებრ ჯირკვალს და ამ მიდამოში მდებარე ჩაკრას.

ჩართულია ბოლო წამებიგააჩერეთ ასეთი მოძრაობები ფარისებრ ჯირკვალზე 5-6 წამის განმავლობაში.

8. მუცლის მასაჟი

ერთი ხელი მეორეზე (ზემოდან მარცხნივ), გააკეთეთ 30 წრიული მოძრაობა. ვარჯიში სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის: ძველი ყაბზობა ქრება, ნაწლავები შეუფერხებლად მუშაობს, უმჯობესდება ღვიძლისა და პანკრეასის ფუნქციონირება.

ჭიპის მიდამოში მდებარე ენერგეტიკული ცენტრის შესახებ ცოტა დაწვრილებით მინდა აღვნიშნო. Qigong-ში (სხვათა შორის, არის ერთი) ამ ცენტრს უწოდებენ ქვედა ტან ტიენს (სხვა სწავლებებში მას სხვანაირად შეიძლება ეწოდოს, მაგრამ ძირითადად არსი იგივეა). მთავარი ენერგეტიკული ცენტრი, Qi ენერგიის შენახვა, პასუხისმგებელია მატერიალურ კომპონენტზე(კეთილდღეობა ასევე) და ზოგადად ჯანმრთელობა. Qigong აქვს კარგი ვარჯიშიამ ცენტრის ენერგიით ამოტუმბვით - და ზენ ბერები (ზა-ზენი) მედიტაციისას ხელებს ახვევენ ნავში და ახურებენ თითებს ზემოთ მიმართულებით სწორედ ამ ცენტრის ქვემოთ, როგორც ჩანს, კარგი მიზეზის გამო.

9. რხევა

ვარჯიში ასუფთავებს არხებს, რომლებშიც ენერგია მიედინება და აუმჯობესებს კაპილარული სისხლის მიმოქცევას.

აწიეთ ფეხები და ხელები მაღლა, ხელისგულები და ფეხები იატაკის პარალელურად. თქვენ უნდა მოატრიალოთ ფეხები ტერფის სახსრებში და ამავდროულად მოატრიალოთ ხელები მაჯებთან. ბოლოს შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები 30 წამის განმავლობაში.

10. ფეხის გახეხვა

მიღება მჯდომარე პოზიციადა შეიზილეთ ფეხები, განსაკუთრებით ცენტრში. თუ ტკივილი რაღაც ადგილას იგრძნობა, მაშინ საჭიროა მასაჟი, სანამ ტკივილი არ გაქრება. ბოლოს ფეხები ქვემოდან ზევით შეიზილეთ.

დასკვნა.

ტიბეტური ენერგეტიკული ტანვარჯიში შეუძლია სასწაულების მოხდენაჩვენს სხეულთან ერთად, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. მაგრამ როგორც ამბობენ, და რწმენას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ამიტომ, სავარჯიშოების შესრულებისას, თქვენ უნდა გჯეროდეთ ამის. და ძნელად აზრი აქვს ტანვარჯიშის კეთებას უარყოფითი მესიჯით, უნდობლობით, რადგან აზრი მატერიალურია.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვიდეო

იცით თუ არა, რომ ტიბეტელ ბერებს შორის ბევრი ასწლოვანია, რომლებმაც 120 წლამდე იცოცხლეს? გსურთ იცოდეთ მათი საიდუმლო? დაახლოებით ორი ათასი წლის წინ, ტიბეტელმა ბერებმა შეიმუშავეს ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობის გახანგრძლივებისა და უზრუნველსაყოფად. მრავალი წლის განმავლობაშიცხოვრება.

ასეთი ტანვარჯიში დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესზე, ხელს უწყობს ძალების მოპოვებას, აძლევს ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელ ენერგიის შეუდარებელ მუხტს და აცოცხლებს ავადმყოფობებით დაჩაგრულ სხეულს. ტანვარჯიშის ძირითადი მიმართულებაა ენერგეტიკული ცენტრების სტიმულირება ყოველდღიური ვარჯიშით, შედეგი დიდხანს არ იქნება.

სად დავიწყოთ მომზადება?

ბევრისთვის საბედნიეროდ, ტიბეტური ტანვარჯიში რაიმე განსაკუთრებულს არ საჭიროებს ფიზიკური მომზადება, ის აბსოლუტურად ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დროულად შენახვა და ენერგიის მცირე რაოდენობა სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების შესასრულებლად, ასევე გარკვეული წესების დაცვა, კერძოდ:

• ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გააკეთოთ. თუ ამას ერთგვარ ჩვევად არ აქცევთ, მაშინ არ უნდა დაიწყოთ, იშვიათი აქტივობები არ იქნება ეფექტი და უბრალოდ დაკარგავთ დროს; ტიბეტელებისთვის ენერგეტიკული ტანვარჯიში იგივე ყოველდღიური აქტივობაა, როგორც კბილების გახეხვა ან ჭამა. ამიტომ, წინასწარ დაუთმეთ დრო თქვენს რუტინას, მინიმუმ 20 წუთი დღეში და მოემზადეთ ახალი სასარგებლო ჩვევის გასავითარებლად.
• გააკეთეთ ტანვარჯიში დილით ჭამის წინ. დილის დრო ყველაზე ხელსაყრელია ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშებისთვის, ჰორმონალური აქტივობის ყველაზე აქტიური დროა დილის 6-დან 8 საათამდე. ასე რომ, მათ, ვისაც უფრო მეტი ძილი უყვარს, მოუწევთ რადიკალურად შეცვალონ რუტინა, მაგრამ ღირს.
• კლასებისთვის ტანსაცმელი უნდა იყოს შერჩეული რაც შეიძლება კომფორტული, არ უნდა შეაფერხოს მოძრაობა, დაჭერა, გამკაცრება და დისკომფორტი. სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა დაისვენოთ და ყურადღება არ გაგიფანტოთ, ამიტომ ტანსაცმელი ისეთი უნდა იყოს, რომ იგრძნოთ, რომ საერთოდ არ გეცვათ.
• აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სუნთქვა იყოს სწორი, ღრმა და თანაბარი. დან სწორი სუნთქვაყველაფერი დამოკიდებულია, მისი უგულებელყოფა არა მხოლოდ ვერ მიიღებს სასურველ ეფექტს, არამედ ზიანს აყენებს მთელ სხეულს ვარჯიშის დროს.
• ტანვარჯიშის შესრულებისას უნდა იყოს მოდუნებული არა მხოლოდ სხეული, მასში მყოფი სულიც. თუ გაწუხებთ ნეგატიური აკვიატებული აზრები, მოუგვარებელი კონფლიქტები ან სულში მძვინვარებს შფოთვა, ჯერ ეს პრობლემები უნდა მოაგვაროთ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ვარჯიში. გაჭირვებულ მდგომარეობაში ვარჯიში ხდება საკუთარი თავის იძულებით და აქედან გამომდინარე კარგი შედეგიარ ღირს ლოდინი.
• სავარჯიშო ზედაპირი მაქსიმალურად მყარი უნდა იყოს არჩეული;

დავიწყოთ ვარჯიშები

მომზადების დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ კლასების კომპლექსის დაუფლება, ის შედგება 10 ძირითადი სავარჯიშოსგან:

1. ჩვენ ხელებს ვსვამთ. ამ ვარჯიშის დაწყება მოგიწევთ გაღვიძებისთანავე, საწოლში წოლისას. თქვენ უნდა შეიზილოთ ხელები რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გაცხელდება. ეს სავარჯიშო აუცილებელია თქვენი ბიოველის მდგომარეობის დიაგნოსტიკისთვის. თუ პალმები არ თბება, მაგრამ სველდება, ეს იქნება სიგნალი ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ენერგია მცირდება, ხოლო მშრალი და ცხელი პალმები მიუთითებს იმაზე, რომ ბიოფილდი ნორმალურია.
2. თვალების მომზადება. გახეხვის შემდეგ ხელისგულები თვალის კაკლებზე დაიდეთ და მსუბუქი წნევით. ერთ წამში უნდა გააკეთოთ ერთი დაჭერა, სულ 21 წამი და 21 დაჭერა. შემდეგი, დაიტოვეთ ხელისგულები თქვენს თვალებზე მშვიდ მდგომარეობაში 2 წუთის განმავლობაში.
3. ყურების მომზადება. ხელისგულები ყურებზე დაიდეთ, თითები თავის უკანა მხარეს მოათავსეთ და დააწექით. თქვენ უნდა გააკეთოთ 21 დაჭერა 21 წამში.
4. ჩვენ ვიმკაცრებთ სახეს. თითებს მუშტში ვკრავთ, მხოლოდ თითებს ვტოვებთ სწორი. ვარჯიში უნდა შესრულდეს სახის ქვედა ნაწილიდან, აწევით ზედა ნაწილი. თითებილოყების ქვედა ნაწილს ვიმასაჟებთ, ხოლო მუშტში შეკრული თითებით ვიმასაჟებთ თავად სახის ოვალს. გააკეთეთ მოძრაობები ძალისხმევით, დაჭერით სახეზე და თანდათანობით აწიეთ, შემდეგ დაწიეთ ქვემოთ და ასე რამდენჯერმე.
5. ვაკეთებთ ვარჯიშს, რომელიც მიმართულია ტანზე. მარჯვენა ხელი უნდა დაიდოთ იმ ადგილას, რომელშიც ფარისებრი ჯირკვალია, მარცხენა ხელი ზემოდან და ფეხი უნდა დააჭიროთ მას. ვსუნთქავთ და კვნესით ვმოძრაობთ მარცხენა ხელიჭიპის მიდამოში და ამოსუნთქვით, დააბრუნეთ უკან. შეასრულეთ ვარჯიში 60 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაიდეთ ორივე ხელი მუცელზე, დაწექით ზურგზე და დაწექით ამ მდგომარეობაში ორი წუთის განმავლობაში.
6. ვამასაჟებთ კუჭს. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები მუცელზე საათის ისრის მიმართულებით ხელისგულებით.
7. კიდურების გათბობა. ხელები და ფეხები მაღლა ასწიეთ, ხელები და ფეხები იატაკის პარალელურად გააჩერეთ, შემდეგ დაიწყეთ მათი როტაცია საათის ისრის მიმართულებით. შემდეგ კიდურებს ვახვევთ წინ და უკან.
8. ენერგიის ბრუნვის გაუმჯობესება. თქვენ უნდა ადგეთ, გაშალოთ ფეხები მხრების სიგანეზე, გაშალოთ ხელები გვერდზე, შეინარჩუნოთ ისინი სწორი, მარცხენა ხელი ზემოთ აწეული, მარჯვენა ხელი ქვემოთ. ჩვენ ვიწყებთ ნელ ბრუნვას საათის ისრის მიმართულებით ისე, რომ სულ იყოს 6 ბრუნი. ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ მყარ ზედაპირზე დააწვინოთ და ცოტა დაისვენოთ.
9. ჩვენ ვივსებით ძალით და ენერგიით. ჩვენ ვსხდებით იატაკზე, ვჭიმავთ ფეხებს პირდაპირ წინ, ხელისგულებს ვათავსებთ იატაკზე, ნიკაპი მკერდისკენ, თითები დუნდულებისკენ არის მიმართული. ვიწყებთ თავის უკან დახრილობას ტანთან ერთად, ვიჭერთ მას მარჯვენა კუთხით, ჩავისუნთქავთ ყოველი აწევით და ამოვისუნთქავთ საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას.
10. ვასრულებთ ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს. ამისათვის თქვენ უნდა შეიზილოთ ადგილი, სადაც ვარჯიშის ბოლოს მთელი ენერგია იქნება კონცენტრირებული, ფეხები. გახეხვის დასრულების შემდეგ, კლასები შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად.

ტანვარჯიშის შედეგი

ენერგეტიკული ტანვარჯიში- ეს არის დრო დახარჯული თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მინიმალური ძალისხმევით. შეჯამებისთვის, ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაფერს, რასაც მიიღებთ ასეთი აქტივობიდან:

• ნერვული დაძაბულობის მოხსნა;
• კუნთების დაძაბულობის მოხსნა;
• სისხლძარღვების და გულის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• ფსიქოლოგიური დასვენება;
• ენერგეტიკული სისტემის ჰარმონიის აღდგენა;
• გონების ნორმალურ კონცენტრაციაზე დაბრუნება;
• ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია;
• სექსუალური ენერგიის ნაკადის გაუმჯობესება;
• სხეულის უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით;
• ვიზუალური დარღვევების აღმოფხვრა;
• სმენის აპარატის გაუმჯობესება;
• სახსრების ყოფილი მოქნილობის აღდგენა;
• სხეულის ენერგიითა და ენერგიით გაჯერება;

ტიბეტელი ბერებიდა მართლაც მოახერხა მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნების ეფექტური რეცეპტის პოვნა. ცივილიზაციისგან შორს ყოფნისას, ისინი ყოველწლიურად ავარჯიშებდნენ გონებას, სხეულს, სულს და საბოლოოდ შეიმუშავეს მრავალი ტექნიკა, რომელსაც დღეს მილიონობით ადამიანი იყენებს მთელ მსოფლიოში.

ენერგეტიკული ტანვარჯიში დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია, რომელიც ადამიანებს, რომლებსაც დიდი ხანია დაავიწყდათ, კარგი ჯანმრთელობის შეგრძნება აქვთ, კვლავ ღრმად ჩაისუნთქონ და თავი დააღწიონ ბევრ დაავადებას. ამიტომ, არ უნდა გადადოთ ტანვარჯიში მომდევნო თვემდე, მოემზადოთ და ხვალ დილით დაიწყოთ. წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მცდელობებში.

ცხოვრებაში დასახული მიზნების მიღწევის სურვილი დამახასიათებელია, თუმცა სხვადასხვა ხარისხით, ადამიანების უმეტესობისთვის. არსებობს რეალური და ეფექტური ტექნიკა, საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად განავითაროთ და გააძლიეროთ თქვენი შინაგანი ენერგეტიკული შესაძლებლობები და მიაღწიოთ წარმატებას სამუშაო და პირად ცხოვრებაში, გეგმებისა და სურვილების განხორციელებაში?

საკუთარი შინაგანი ენერგიის დონის გაზრდის უნარის განვითარების ერთ-ერთ ამ გზას სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ენერგეტიკული ტანვარჯიში ზელანდიის მიხედვით, რომელიც დაფუძნებულია ეფექტური გზასხეულის შევსება თავისუფალი ენერგიით, რომელიც ჩვენს გარშემო არსებულ სივრცეშია. რეგულარულად ენერგეტიკული ტანვარჯიშის გატარებით, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს საკუთარი თავისუფალი ენერგიის რეზერვების მნიშვნელოვან ზრდას, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ გახდეს წარმატებული, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და მიაღწიოს მიზნებსა და ამოცანებს.

დედამიწისა და სივრცის თავისუფალი ენერგია სიტყვასიტყვით სწვდება ჩვენს გარშემო არსებულ სივრცეს. მაგრამ როგორ მივიღოთ იგი და შეავსოთ სხეული მისი მაცოცხლებელი ძალით? რატომ აჭარბებს შინაგანი ენერგია ზოგ ადამიანს სიტყვასიტყვით და ზოგში თითქმის მთლიანად არ არსებობს?

თავისუფალი ენერგიის მქონე ადამიანის მიერ მიღება და ათვისება გარე გარემოხდება მისი ცენტრალური ენერგეტიკული არხებით. დრო ხელს უწყობს არხების ეტაპობრივ ჩაკეტვას, სანამ ისინი მთლიანად არ ამოიწურება, ხოლო ენერგომომარაგების ნაკლებობა გავლენას ახდენს ორგანიზმის ზოგად შესუსტებაზე, რაც იწვევს დეპრესიის განვითარებას, ავადმყოფობას და თანმხლებ უკმაყოფილებას ცხოვრებითა და საკუთარი თავის მიმართ.

დედამიწის ენერგია და კოსმოსის ენერგია კოსმოსში ბრუნავს ორი ცენტრალური ნაკადის სახით - შესაბამისად აღმავალი და დაღმავალი. აღმავალი ენერგიის ნაკადი (დედამიწიდან) გადის ადამიანს ქვემოდან ზემოდან ვერტიკალური არხის გასწვრივ, რომელიც მდებარეობს გასწვრივ. ზურგის სვეტიმისგან 0,5 სმ დაშორებით. დაღმავალი (კოსმოსიდან) ნაკადი განლაგებულია ხერხემლის წინა ნაწილიდან 3 სმ მანძილზე - გვირგვინიდან კუდის ძვალამდე. ენერგეტიკული ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ჩვენი ენერგეტიკული არხების გაწმენდას და მათ ეფექტურ მუშაობას.

ენერგეტიკული ტანვარჯიშის შესრულების პროცედურა ზელანდიის მიხედვით

1. სავარჯიშოები შეგიძლიათ შეასრულოთ ფეხზე დგომით ან დაწოლილი. ღრმა ჩასუნთქვისას შეეცადეთ რაც შეიძლება ნათლად წარმოიდგინოთ, როგორ ქვემოდან ზემოდან, პერინეუმიდან დაწყებული და გვირგვინით დამთავრებული, თქვენში შეაღწია დედამიწიდან გამომავალი ენერგიის ნაკადი. ძლიერი და ძლიერი, ის ფაქტიურად გავსებთ თავისუფალი ენერგიით, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ.
2. ანალოგიურად, ამოსუნთქვის შემდეგ, წარმოიდგინეთ კოსმიური ენერგიის მძლავრი ნაკადის გავლა ხერხემლის გასწვრივ გამავალი არხით, დაწყებული ზემოდან, გვირგვინიდან, შემდგომში, პერინეუმის გვერდის ავლით და შემდეგ მიწაში ჩასვლის შემდეგ. შეეცადეთ გამოიყენოთ წარმოსახვის ძალა, რათა გავლენა მოახდინოთ ენერგიის გამავალ ნაკადებზე, გააძლიეროთ და შეინარჩუნოთ ისინი ერთდროულად.
3. წარმოიდგინეთ შემდგომი, რომ შემომავალი ნაკადები, რომლებიც გაიარეს თქვენში, გადაიქცევიან მძლავრ შადრევნად, თანდათან აკავშირებენ ერთმანეთს, რომლებიც შემდეგ იღებენ ენერგეტიკული სფეროს ფორმას, რომელშიც გონებრივად აღმოჩნდებით. წარმოიდგინე, რომ შენ - ბუშტი, რომლის ზედაპირი, იზრდება, თანდათან ერწყმის სფეროს საზღვრებს, შთანთქავს ენერგიის მაქსიმალურ რაოდენობას.
4. სავარჯიშოების განმეორებით გამეორებით, თქვენ ისწავლით წარმოიდგინოთ და რეალურად იგრძნოთ ენერგიის ნაკადები, რომლებიც გადის თქვენში. ენერგეტიკული სფეროს წარმოქმნით, ნაკადები უზრუნველყოფენ დამცავ ენერგეტიკულ გარსს, რომელიც ეთერულ სხეულთან შეერთებით ქმნის სტაბილურ ენერგეტიკულ სტრუქტურას.
5. ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაასუფთაოთ ცენტრალური და დახვეწილი არხები ენერგიის თავისუფალი მიმოქცევისთვის, შეინარჩუნოთ იგი თქვენს გარშემო წარმოქმნილ ენერგეტიკულ სფეროში, აღადგინოთ ადრე დაზიანებული გარსი, რომლის მეშვეობითაც ენერგია დატოვა თქვენი სხეული. ხელახლა შექმნილი ენერგეტიკული გარსი დაგიცავთ დაავადებებისა და პრობლემებისგან, იგრძნობთ როგორ აღდგება თქვენს ირგვლივ ძალა და ჰარმონია.
6. განცხადებების თავდაჯერებულად გამეორებით („ვგრძნობ, რომ ენერგია ძლიერდება!“, „მე ვარ სავსე ძალით და ენერგიით!“ და ა.შ.), შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ენერგეტიკული ტანვარჯიშის გავლენის დონე.

სიმსუბუქე, ახალგაზრდობა, სილამაზე. კრემლის სრული ენციკლოპედია ქალებისთვის კონსტანტინე მედვედევი

ეტაპი 2. ენერგეტიკული ტანვარჯიში ფეხებისთვის

აბაზანების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გაიწმინდოთ ფეხები, შემდეგ კი რეკომენდებულია დამატენიანებელი კრემის წასმა, სასურველია სპეციალური. ახლა გადავიდეთ შემდეგი ეტაპიფეხებთან მუშაობა - ტანვარჯიში. ტანვარჯიში უზრუნველყოფს ფეხის მობილობას, ზრდის ფეხისა და ქვედა ფეხის კუნთების ძალას და სიმტკიცეს, ხელს უშლის დაზიანებას და ასევე ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობისა და დაზიანებების მოცილებას. მე გთავაზობთ სავარჯიშოების რამდენიმე კომპლექტს, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ის ან ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მათი გამოყენება შესაძლებელია მომავალში. წარმატების მთავარი პირობაა იმ კომპლექსის შესრულების რეგულარულობა, რომელსაც თავად აირჩევთ. ჩვენი მიზანია აღვადგინოთ ენერგიის „მორევების“ ანუ ნაკადების ბუნებრივი ნაკადი სხეულისთვის.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმასაც, რომ მუდმივად ვატარებთ ფეხსაცმელს, რაც ზოგადად არაბუნებრივი შეზღუდვაა ჩვენი ფეხებისთვის. ფეხსაცმელი ხშირად არ არის საკმარისად კომფორტული და გარდა ამისა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი მნიშვნელოვნად ზღუდავენ ფეხის მობილურობას, ამცირებენ მოძრაობების რაოდენობას, რაც მას სჭირდება ნორმალური ტონის შესანარჩუნებლად. ეს ქმნის დამატებით სტრესს ფეხებსა და ფეხებზე, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების მთელი „ბუკეტი“ ან შექმნას ხელსაყრელი პირობები მათი განვითარებისთვის. ამიტომ, მთელი რიგი ვარჯიშები მიზნად ისახავს ჩვენი ფეხების დაღლილობისა და დაძაბულობის მოხსნას, მათში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ბრტყელტერფების განვითარების პრევენციას. (ზოგადად, სჯობს ფეხშიშველი იაროთ რაც შეიძლება ხშირად და რაც შეიძლება ხშირად. ძნელი სათქმელია, ვის მოუვიდა სახლში ჩუსტებით ან თუნდაც ჩუსტებით სეირნობის დიდებული ტრადიცია. ეს სისულელეა. ამგვარად, როგორც ჩანს, ვიღებთ. იზრუნეთ, რომ ზედმეტად არ გაგრილდეთ და თუ გაცივდით, ართმევთ თავს ბუნებრივ დასვენებას, გარემოსთან ნორმალური ენერგიის გაცვლას. თუ ასე გეშინიათ თქვენი ძვირფასი ჯანმრთელობისთვის - და იარეთ მასზე ფეხშიშველი პირველივე შესაძლებლობისთანავე: ქვიშაზე, ბალახზე, მიწაზე, იდეალურად - თოვლზეც რეფლექსოგენური წერტილების რაოდენობა ჩვენს ფეხებზე, რომლებიც ძალიან ეფექტურია ფეხშიშველი სიარულის დროს, ასე რომ, ოდნავი შემთხვევის დროს, იარეთ ფეხშიშველი - და უხვად დაჯილდოვდებით!)

კრემლის ოსტატების ნოტებიდან

ცნობილია, რომ ადამიანის სხეული- ეს არის სპეციალური სისტემა, რომელიც შემუშავებულია და განკუთვნილია ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის, მათ შორის, დეპრივაციისა და გრძელვადიანი გადატვირთვის პირობებში. ადამიანში თავიდანვე თანდაყოლილი ბუნებრივი მექანიზმები კონფიგურირებულია რეაბილიტაციისთვის, აღორძინებისთვის და თვითრეპროდუქციისთვის. თუმცა, პრაქტიკაში სულ სხვა რამის წინაშე ვდგავართ: ვბერდებით, ვავადდებით, ვავადდებით და დემენციაში ვვარდებით. რასთან არის ეს დაკავშირებული? ეს გამოწვეულია არხების ბლოკირებით, რომლითაც ხდება ენერგიის გადაცემა. ყველამ იცის ნებისმიერი ელექტრო მოწყობილობის მუშაობის პრინციპი. როდესაც ის ჩართულია, ის ფუნქციონირებს. ქსელში ძაბვა ეცემა და ის იწყებს მოქმედებას. იგივე ხდება, თუ კაბელი იშლება. თუ მიმდინარე მიწოდება შეჩერებულია, მოწყობილობა მთლიანად წყვეტს მუშაობას. ადამიანთან ანალოგი არ არის? როდესაც მისი ენერგეტიკული მერიდიანები გარედან ენერგიების მისაღებად არის მორგებული, ის ნორმალურად ფუნქციონირებს და სასიცოცხლოდ აქტიურია. მერიდიანების ფუნქციონირებაში არის გაუმართაობა, წარმოიქმნება ენერგიის სტაგნაცია - და, შედეგად, ადამიანი წყდება. ჯაჭვი ასეთია: დაავადებები, დაავადებები, ორგანული დაზიანებები, სიკვდილი. თუ ენერგეტიკული მერიდიანები მუდმივად შენარჩუნდება სწორ მდგომარეობაში, მაშინ ენერგია თავისუფლად ცირკულირებს ადამიანის სხეულში და ის გახდება იმუნური დაავადების მიმართ, დაბერება და სიკვდილი განუსაზღვრელი ვადით უკან დაიხევს.

ეს ტექსტი შესავალი ფრაგმენტია.

ენერგეტიკული ანატომია ხელის არხები მთავარი ხელის არხები დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ სხეულის ენერგეტიკული ბალანსი. მათი გასააქტიურებლად, მოათავსეთ ერთი ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითების ბალიშები მეორე ხელის ხელის ცენტრში. ნელი

ენერგეტიკული ტანვარჯიში ეს პროცედურა აუცილებლად ტარდება სესიის დასაწყისში და მიზნად ისახავს დახვეწილი სხეულის სისტემის აღდგენას და ენერგეტიკული არხების გამტარიანობას. წარმოგიდგენთ სავარჯიშოებს, რომლებსაც ექიმი კონოვალოვის პაციენტები ასრულებენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ

„ENERGY“ HELP ექიმი ხშირად ახსენებს პაციენტებს, რომ მკურნალობას უშუალოდ არ ატარებს და არ მკურნალობს საკუთარი ენერგიით, რომელიც დაჯილდოვებულია ყოველი ცოცხალი ადამიანით. მკურნალობა ხდება სხეულის საკუთარი ძალებისა და რეზერვების ხარჯზე, რომელიც შექმნილია

ენერგეტიკული მარილი დაზიანებისა და ბოროტი თვალის წინააღმდეგ „მართლა არის შესაძლებელი ბოროტი ველის დაძლევა, თუ ის ნებისმიერ ჩვენგანზე ბევრად ძლიერია? - მესმის დაბნეული კითხვა. შეიძლება! სწორედ თქვენი პირადი, როგორც ამბობენ, ფსიქიკის ენერგეტიკული მარილი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. შეავსეთ

ენერგეტიკული საფუძველი ცალკე კვების წყაროერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არგუმენტებიცალკე კვების სასარგებლოდ არის "ცოცხალი" ენერგიის კონცეფცია, რომელიც შემუშავდა მე-19 საუკუნის მეორე ნახევარში შვეიცარიელმა მაქს ბირხერ-ბენერმა, რომლის მიხედვითაც პროდუქტების ბიოლოგიური ღირებულება.

კვების ენერგეტიკული ღირებულება დღის განმავლობაში ორგანიზმი იყენებს დაგროვილ საკვებ ნივთიერებებს და გარდაქმნის მათ ენერგიად. ლოგიკურია, რომ საჭიროებაც ამ ხარჯებზეა დამოკიდებული, ანუ დახარჯული ენერგია ორივეს მოიცავს ფიზიკური აქტივობა, საკვების შეწოვა და

უნივერსალური ენერგიის ბადე (UER) არის ადამიანის ენერგიის ანატომიის ერთ-ერთი კომპონენტი, უფრო ღრმა დონეზე, ვიდრე შვიდი ჩაკრის სისტემა, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ ყველაზე ზოგად შემთხვევაში. ეს არის ენერგეტიკული სისტემა

ჩვენი სხეულის ენერგეტიკული სისტემა ქვედა კიდურები ატარებენ მთელ ჩვენს ძირითად ცხოვრებას ფიზიკური აქტივობადა, შესაბამისად, კუნთოვანი სისტემის სექციები პირველია, ვინც "იღლება". კრემლის ოსტატებს უნდა აღედგინათ შრომის უნარი, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა

ჩინური ენერგეტიკული ტანვარჯიში ტაოს ჩინური რელიგია, რომელიც წარმოიშვა ძვ. ყველა ტაოისტური ტრაქტატი ჯანმრთელობის შესახებ

ენერგიის ადამიანის ანატომია ცოტა ენერგია მადლობა დიდი რაოდენობაენერგეტიკის თემაზე ამჟამად გამოქვეყნებულ ლიტერატურაში ბევრი ჩვენგანი უკვე იცნობს ჩაკრის სისტემის კონცეფციას. სხვადასხვა პუბლიკაციებში საუბარია ადამიანის ენერგეტიკულ სტრუქტურაზე, შესახებ

თირკმელების ენერგეტიკული ჰარმონიზაცია თირკმელებში იინის ენერგიის დეფიციტის ნიშნები: უძილობა; მუხლის ტკივილი; ენის სიწითლე; თავბრუსხვევა; ლაქები თვალებში; ტინიტუსი; წელის ტკივილი; სუსტი, მოუხერხებელი

გამარჯობა, ვალერი ხარლამოვის ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ენერგეტიკული ტანვარჯიში ტიბეტელმა ბერებმა გამოიგონეს. ის ეხმარება ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ვარჯიშის, სამედიცინო ჩარევის გარეშე და ზოგადად, მოხმარების გზით წამლები. დღეს კი გაგიზიარებთ ტექნიკებს, რომლებიც ეფექტური და საკმაოდ მარტივია.

წესები

სტაბილურობა და კანონზომიერება

სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც ერთბაშად განკურნავს რაიმე დაავადებას და, სხვათა შორის, გაგაბედნიერებს. უნდა გესმოდეთ, რომ ეფექტი პირველივე დღიდან არ იქნება და მოგიწევთ გარკვეული დროით იმუშაოთ, შემდეგ კი მუდმივად ივარჯიშოთ, რომ ფორმაში შეინარჩუნოთ თავი.

კომფორტი

ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ ზღუდავდეს მოძრაობას. თქვენ თვითონ ისწავლით, ასე რომ ყურადღება არ მიაქციოთ სილამაზეს. რადგან თუ შარვალი ან მაისური დაჭერით და გაიჭიმავთ, ვერ მიაღწევთ შინაგანი თავისუფლების, სიმსუბუქისა და ჰარმონიის განცდას.

დრო

ყველაზე ეფექტურია ვარჯიში დილით ჭამის წინ. იდეალურია ტექნიკის დაწყება დილის 6 საათზე. საღამოს ამ ენერგეტიკული ვარჯიშის შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მაგრამ მას ჯანმრთელობის სარგებელი საერთოდ არ აქვს.

სუნთქვა

ეს უნდა იყოს ღრმა, ნელი, შეგნებული. თქვენ უნდა უყუროთ მას, რადგან ზოგჯერ ადამიანებს ავიწყდებათ სუნთქვა, რა თქმა უნდა, არა მთლიანად, მაგრამ მაინც, ისინი ამას ზედაპირულად და სწრაფად აკეთებენ. გადახედეთ სტატიას, მასში ნახავთ რეკომენდაციებსა და აღწერილობებს თითოეული ტიპის სუნთქვის შესახებ.

შინაგანი მდგომარეობა

გასაგებია, რომ სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრება შეუძლებელია, მაგრამ არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, თუ თქვენი თავი სრულიად შეუსაბამო ფიქრებითაა დაკავებული. თუ გესმით, რომ ამ მომენტში ვერ ახერხებთ საკუთარ თავზე და თქვენს გრძნობებზე კონცენტრირებას, მაშინ უმჯობესია დაისვენოთ. ავტომატური მოქმედებები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგებს.

კომუნალური

გარდა იმისა, რომ თითოეული ადამიანი მისდევს თავის განსაკუთრებულ მიზნებს, მიმართავს შესრულებას ტიბეტური ტანვარჯიში, ასევე არის არაერთი ე.წ ბონუსები, რომლებსაც ის მიიღებს. ასე რომ, ეს არის:

• გაზრდილი ენერგიულობა და აქტივობა;
• კუნთების დაძაბულობის მოდუნება და მოხსნა;
• ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია, როდესაც ადამიანი გრძნობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს;
• ჰორმონალური დონის ნორმალიზება;
• გაზრდილი ლიბიდო, სექსუალურობა და აღგზნება;
• სხეულის მთლიანად გაახალგაზრდავება;
• გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების სტაბილიზაცია;
• უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით, რაც დადებითად მოქმედებს გონებრივ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებზე;
• გაუმჯობესებული ხედვა და სმენაც კი;
• ემოციური მგრძნობელობის აღდგენა;
• გაზრდილი იმუნიტეტი;
• ჭარბი წონის დაკარგვა.

სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს.

სავარჯიშოები

ბაყაყი

დაჯექით სკამზე, გაშალეთ ფეხები ფართოდ და შეეცადეთ იგრძნოთ რამდენად სტაბილური და კომფორტული ხართ. გააკეთეთ მუშტი მარცხენა ხელით და დაიჭირეთ მარჯვენა ხელით. იდაყვები დაიდეთ მუხლებზე და მოხარეთ. შეეცადეთ დაისვენოთ ამ პოზაში, თავი ხელებზე დაეყრდნოთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ დაძაბულობა გაქრება, ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცელში, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ამოისუნთქეთ. ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთია, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ თქვენი გრძნობების მოსმენა, შეიძლება დაგჭირდეთ დროის გახანგრძლივება.

ტალღა

დაწექით იატაკზე, შეგიძლიათ ზურგის ქვეშ რაღაც ჩადოთ, მაგრამ ისე, რომ ზედაპირის სიმტკიცე შენარჩუნდეს. მოხარეთ ფეხები და დააჭირეთ ერთმანეთს, ერთი ხელი მუცელზე დაიდეთ, მეორე კი მკერდზე. ახლა დროა გამოიყენოთ გულმკერდის სუნთქვა. დახუჭეთ თვალები, ყურადღება გაამახვილეთ შეგრძნებებზე და აიღეთ დაახლოებით 20-25 ამოსუნთქვა.

ლოტოსი

დაჯექით შესაბამისად ლოტოსის პოზაში. ტიბეტელი ბერები მას ყველაზე ხშირად იყენებენ... ისუნთქეთ კომფორტული ტემპით. შეეცადეთ უბრალოდ დააკვირდეთ, თუ როგორ შემოდის ჰაერის ნაკადი და შემდეგ ტოვებს თქვენს სხეულს. თუ თქვენს თავში აზრების გროვაა, არ უნდა დაიძაბოთ და ეცადოთ მათ განდევნა. დამკვირვებელი ხარ. დაე, ისინი იყვნენ, შემდეგ დროთა განმავლობაში თქვენი ცნობიერება გაიწმინდება. დარჩით ამ პოზაში და გააჩერეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

საწოლზე

შეიძლება შესრულდეს გაღვიძებისთანავე. ეს, სხვათა შორის, ძალიან მოსახერხებელია და გეხმარებათ მოემზადოთ დატვირთული დღისთვის თქვენი კეთილდღეობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ჩქარობს, ჩვენ ვხარჯავთ რესურსებს, ენერგიას და გამოვტოვებთ მომენტებს, რომელთა თვალყურის დევნება და რეალიზება კარგი იქნებოდა. ამ ტექნიკით რეკომენდებულია თვალების გახელა, რათა უნებურად არ დაიძინოთ და არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები. დაჭიმეთ, ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილეთ, ეს ენერგიას მოგმატებთ და ხელების კანს გაათბებთ. თუ გათბობა არ მოხდა, არა უშავს, თანდათან ყველაფერი უკეთესდება და თქვენი სხეული რეაგირებს ისე, როგორც უნდა.

წასმის შემდეგ დაიდეთ თბილი ხელისგულები თვალებზე და გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი. მხოლოდ გახეხვის გარეშე, ოღონდ თითქოს ოდნავ ამოიწუროს და დააჭიროს მათ. გაიმეორეთ დაახლოებით 30-ჯერ. როდესაც დაასრულებთ თვალებს, დაამუშავეთ ყურის უკან და ქვეშ მდებარე არე. ნიკაპი და შუბლი. ასევე 30-ჯერ ქვემოთ. შემდეგ დახურეთ თითები და შეიზილეთ თავი. დაიწყეთ მოძრაობა თავის ზემოდან თავის უკანაკენ, შეუფერხებლად გადადით კისერზე. რუბლს შეადგენს მკერდიდა მუცელი, თანდათანობით მოძრაობს ფეხებისკენ. გაჭიმეთ ხელები და თითოეული თითი. სულ რაღაც რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ კეთილდღეობისა და განწყობის გაუმჯობესებას.

ჰერმეს ტრისმეგისტუსი

ეს არის ძველი ეგვიპტელი ექიმი, რომელიც ითვლება, რომ გამოიგონა ეს სამსაფეხურიანი ტექნიკა. არ არის რეკომენდირებული 23 წლამდე ასაკის პირებისთვის მისი შესრულება. და ასევე მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სასუნთქი სისტემადა ვინც 70 წელზე მეტია.

ნაბიჯი 1: მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, მოადუნეთ ხელები და მკვეთრად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ხოლო მუშტები შეკრათ რაც შეიძლება ძლიერად, გაშალეთ ისინი გვერდზე და მოათავსეთ ზურგს უკან. ეცადეთ, თავი უკან გადააგდოთ და ზურგი აიწიოთ, ძლიერად დაჭიმოთ მთელი სხეულის კუნთები. გააჩერეთ ეს პოზა დაახლოებით ხუთი წამის განმავლობაში. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით. ახლა ამოისუნთქეთ ისეთივე მკვეთრად და ხმაურიანი, წინ გადაიხარე ისე, რომ ხელები იატაკს მიაღწიოს. შემდეგ გადაატრიალეთ ისინი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ეტაპი 2: ეს არის ენერგიის ერთგვაროვანი განაწილებისთვის. დადექით პირდაპირ, ფეხები ისევ მხრების სიგანეზე. დახარეთ სხეული წინ ისე, რომ მოდუნებული თითები იატაკს შეეხოს. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მუხლები არ არის მოხრილი ან ძალიან დაძაბული. ამ პოზიციით ის არც ისე კარგ გავლენას მოახდენს თქვენი სახსრების ჯანმრთელობაზე. ჩაისუნთქეთ ნელა, გონებრივად დათვალეთ ოთხამდე, ხოლო გასწორება. ასწიეთ ხელები თავზე მაღლა და მოხარეთ უკან, ნელა ამოისუნთქეთ პირით, ცდილობთ გამოსცეთ ხმა "ჰო"-ს მსგავსი. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.