ВОПРОС: Можно ли совмещать тренировки с посещением инфракрасной кабины?

ОТВЕТ: Конечно можно! Это позволит Вам достичь сразу нескольких целей. Во-первых, тепло в ИФК проникает гораздо глубже, чем в обычной сауне или бане, что позволяет напрямую воздействовать на жировые отложения и целлюлит. Во-вторых, во время сеанса ИФК  организм тратит огромное количество калорий, даже больше, чем за одну тренировку! В-третьих, благодаря интенсивному потоотделению, происходит очищение организма и выведение молочной кислоты. Последнее позволит Вам быстрее восстанавливаться после тренировок!

ВОПРОС: Нужно ли мне оплачивать услуги персонального тренера, когда я впервые к Вам приду? Я ни разу не была в тренажерном зале, и ничего не понимаю в этих сложных упражнениях.

ОТВЕТ: Первую тренировку с вами  обязательно проведет дежурный тренер. Он ознакомит Вас с тренажерами, предложит программу тренировок на первый месяц занятий, поможет подобрать правильную нагрузку. Если в процессе тренировок у Вас будут возникать вопросы, Вы всегда можете обратиться за помощью к дежурному тренеру. И это все входит в стоимость стандартного абонемента. А услугами персонального тренера Вы можете воспользоваться по своему желанию,   если Вам нужно индивидуальная программа, подготовка к специальным  мероприятиям,  постоянный контроль тренировочного процесса и консультирование по питанию. 

ВОПРОС: Какой режим тренировок в тренажерном зале выбрать?
ОТВЕТ: Оптимально, если удается тренироваться три раза в неделю по одному часу. Однако бывает, что на неделе удается вырваться в зал только два раза. В этом случае необходимо просто разделить недельную нагрузку вместо трех занятий на два. Например, занимаясь два раза, нужно постепенно увеличивать нагрузку, нагружая свои мышцы на целую неделю.
Практика показала: занимаясь дважды в неделю, но с более интенсивной нагрузкой, можно добиться тех же успехов, что и при трехразовых занятиях
ВОПРОС: - обязательно делать разминку перед тренировкой в тренажерном зале?
Ответ: Многие пропускают разминку – и совершают роковую ошибку. Нагрузка на «холодные» мышцы гарантированно приводит к травме. Прежде чем приступить к силовой тренировке, выполните небольшую пятиминутную разминку. Походите по беговой дорожке или покрутите педали велотренажера – это усилит кровоток и разогреет мышцы
После тренировки не забудьте сделать растяжку. Почему именно после, а не до? Потому что ваши мышцы как следует разогреты силовыми упражнениями. У «холодных» мышц связки жесткие. Попытка как следует растянуться может закончиться травмой. Растягивайте только те мышцы, которые вы нагружали на тренировке.
ВОПРОС: - важно ли пить воду во время занятий в тренажерном зале!
ОТВЕТ: Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и терям много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость.

ВОПРОС: - При менструации можно заниматься в тренажерном зале?
ОТВЕТ: МОЖНО. Вопрос состоит в том – насколько сильно менять нагрузку. Это связанно не только с субъективными ощущениями (боли, слабость, головокружения) но и физиологическими особенностями организма в этот период.
Во время месячных происходит резкий спад эстрогенов и прогестеронов, что отрицательно сказывается на силе, выносливости и самочувствии вообще. Любая женщина в этот период не может показывать высоких спортивных результатов в принципе, поэтому от интенсивных и тяжёлых физических нагрузок лучше воздержаться. Менструация это, конечно, не болезнь, но здесь её можно сравнить с лёгким заболеванием, например… с насморком. Если вы простыли – тренировку можно не пропускать, но нагрузку необходимо снизить. Так и с тренировками в тренажерном зале при месячных.


Чтобы задать вопрос звоните по телефону 31-88-08

Или пишите нам на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Новости

Примите участие в ежегодных соревнованиях фитнес клуба Евроспорт! читать далее

Акция"Приведи подругу и получи бонус"...  читать далее

 

 

Вконтакте

© «Евроспорт» Фитнес клуб

г. Чита улица Журавлева 102 
 +7 (3022) 31-88-08